Отслабването не е съвсем лесна задача, освен ако не знаете какво да правите. Така че често хората се опитват да отслабнат неправилно и да се хванат в йо-йо диетичния капан на драстичното отслабване, само за да спечелят всичко - а след това и някои - обратно. Това е разочароващо със сигурност, да не говорим за невероятно нездравословно.
Има безброй мнения за това какво трябва да направите, за да отслабнете. Но имайте предвид това: ако искате да отслабнете и да го спрете, ще трябва да промените начина си на живот (да правите повече упражнения, да избирате здравословна храна) завинаги. Край на историята. Солидната програма за отслабване може да ви помогне да започнете по правилния път.
Къде да започна?
Можете да започнете търсенето си в Интернет. Имайте предвид, че резултатите от търсенето са изчерпателни. Диетите са голям бизнес и всички печелят, от национални търговски програми като наблюдатели на тегло до индивидуални индивидуални планове, написани от експерт по хранене, до медицински програми за отслабване, наблюдавани от лекарите. Обучете се, прочетете отзиви, попитайте Вашия лекар, говорете със специалист по хранене - съберете цялата информация, която можете, преди да решите кой план искате да опитате.
Избягвайте прищявките диети
За протокола, избягвайте диетичните планове, при които ядете едно нещо в повече (като грейпфрут или зелева супа). Те не работят. Някога. Разбира се, че ще свалите килограми бързо поради екстремния дефицит в приема на калории (известен още като глад), но ще си върнете тези килограми и няма да научите нещо за здравословен избор за цял живот.
Можете ли да го превърнете в начин на живот?
Един въпрос, който трябва да си зададете по време на процеса на вземане на решение, е дали планът е нещо, към което можете да се придържате. Не се впускайте в планове, които са твърде трудни, твърде сложни или са твърде далеч от дълбокия край на каквото и да било, което някога сте правили. Най-важното е да намерите програма, която използва истинска храна като основа на плана. Не се подписвайте за планове, които използват пакети и хапчета като основно изискване на плана. Ако откриете как да се храните правилно с истинска храна, можете да продължите с това знание до края на живота си.
Попитайте експертите
Пазете се от планове, създадени от хора, които не са квалифицирани да напишат план. Да бъдеш фитнес модел или културист не отговаря на изискванията на човек да бъде треньор по хранене. Опитайте се да намерите треньор по хранене, който има богат опит и пълномощия или сертификати в областта на храненето.
Повечето места за хранене NUTRISHOP® предлагат безплатни планове за хранене, както и съвет за отслабване. Нищо не може да се сравни с наличието на експерт, който да ви подкрепи и насочи към успеха при отслабване.
Придържай се към него!
И накрая, имайте предвид, че не всеки план работи за всяко тяло. Може да се наложи да опитате различни, за да видите какво работи за вас. След като получите такъв, с който се чувствате комфортно и виждате резултати, придържайте се към програмата и дайте всичко, което имате. Има много начини да отслабнете, но истинският успех означава да го задържите за постоянно.