WW точки за свободен стил 11
Калории 371 ккал
23 септември 2019 г. 10 коментара
Здравословна ябълкова овесена каша е уютна, вкусна закуска. Без глутен, без млечни продукти + лесно се прави за по-малко от 15 минути с полезни съставки. Вкусът е на ябълков пай в купа! Тази публикация е спонсорирана от моите приятели в The Soulfull Project.
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки.
Това е първият ден на есента и НЯМА ПО-ДОБЪР начин да го започнете от тази ябълкова овесена каша.
Правя тази здравословна рецепта за овесени ядки от години и просто не бих могла да падна още веднъж, без да споделя тази рецепта с вас! Това е чиста комфортна храна - и напълно вкусва като ябълков пай в много по-здравословна форма за закуска.
Защо обичаме тази ябълкова овесена каша:
- без глутен + веган - Така че всеки и всеки може да му се наслади
- с ниско съдържание на захар - С изключение на малко кленов сироп, тази закуска получава сладост точно от плодовете!
- гъвкав- Можете лесно да персонализирате тази овесена каша по ваш вкус - ще разгледаме това по-късно.
- много вкусен - Както казах . това е като ябълков пай, но за закуска. Трябва ли да кажа повече?
Другото нещо, което обичаме в тази овесена каша, е, че тя е направена с Hearty Grains & Seeds на The Soulfull Project, което по същество е като повишена овесена каша. Това е комбинация от старомоден овес, овесени трици, червена киноа + семена от лен/чиа.
Техните смеси са супер универсални и очевидно могат да бъдат превърнати в класически топли овесени ядки или да бъдат превърнати в нещо като тези здравословни червени боровинки с портокали!
Макар продуктите им да са вкусни и лесни за приготвяне - любимата ми част за The Soulfull Project е тяхната покупка, дайте един модел. За всяка порция закупена гореща зърнена закуска на The Soulfull Project те даряват порция от 4 зърнени зърнени култури на хранителна банка във вашата общност.
Можете да намерите страхотните зърнени храни на The Soulfull Project в повечето търговци, включително Natural Grocers, техния собствен уебсайт или на Amazon .
Сега нека направим малко овесени ядки!
Съставки за ябълкови овесени ядки:
Как да си направим ябълкова овесена каша:
Стъпка 1: Задушете ябълките си с кленов сироп, кокосово масло и канела
Стъпка 2: Докато ябълките се готвят, сварете зърната си.
Стъпка 3: Сервирайте и се насладете!
Вижте, толкова е лесно ! Не искате ли просто да се потопите?
Можете ли да направите ябълкови овесени ядки в микровълнова фурна?
Не препоръчвам да правите това в микровълнова фурна, защото е най-добре, когато се готви ниско и бавно, но може да се направи! За да направите тази ябълкова овесена каша в микровълновата:
- Добавете вашите ябълки, кокосово масло, канела и кленов сироп в голяма купа, безопасна за микровълнова фурна.
- Микровълнова печка на 2-3 минути, като се разбърква на всеки 30 секунди, докато ябълките леко омекнат.
- Добавете мляко, Soulfull Project Hearty Grains & Seeds, подправки и кленов сироп. Разбъркайте + микровълнова фурна за 3-4 минути, като разбърквате всяка минута, докато течността се абсорбира почти изцяло
- Покрит с накълцани пекани + насладете се!
Как да съхранявате ябълкови овесени ядки:
Можете да го направите преди време, да го съхранявате в хладилника и да го затопляте, когато сте готови за ядене. Затопля се много добре и трябва да издържи 3-4 дни в хладилника.
Замествания за тази рецепта:
- Топинги - Чувствайте се свободни да добавите допълнителни ядки или семена като топинги. Други пресни плодове биха били вкусни или дори малко ядково масло!
- Мляко - Можете да използвате всякакъв вид мляко, което ви харесва в тази рецепта, не е задължително да е бадемово мляко
- Подсладител - Обичам кленов сироп, но можете да използвате мед или нектар от агаве, ако предпочитате!
- Овес -Не съм опитвал тази рецепта със стоманено нарязан овес или старомоден овес. И двамата ще имат напълно различно време за готвене - но не се колебайте да експериментирате сами! Soulfull Project предлага разнообразие от бързи готварски/незабавни овесени ядки, включително стоманени овесени ядки и други разновидности смеси Multigrain
- WW - Това може да бъде 3SP закуска, ако напръскате тигана с кокосово масло, вместо да го излеете в тигана, пропуснете пеканите и под 0SP кленов сироп без захар.
Други здравословни рецепти за овесени ядки:
Обичаме овесена каша и всички различни нейни версии. Ето някои от любимите ни рецепти за здравословни овесени ядки!