антиоксидантни
Антиоксидантите са съединения, които могат да защитят нашите клетки от силно реактивни молекули, наречени „свободни радикали“. Свободните радикали са молекули, които могат да се образуват в резултат на нормални телесни процеси или чрез вредно излагане на околната среда като цигарен дим или радиация. (1) Тези нестабилни молекули могат да увредят клетките и ДНК на нашето тяло и могат да играят роля в развитието на сърдечни заболявания и други хронични състояния. Телата ни използват антиоксиданти, за да неутрализират тези реактивни свободни радикали, преди да могат да причинят увреждане на нашите клетки. (1)

Можете да намерите широка гама от антиоксиданти в цели плодове и зеленчуци, но ето няколко от любимите ми антиоксидантни храни, които са лесни за включване във всяка диета (добре, освен може би сини сливи!):

Сини сливи

Можете да получите 7 291 антиоксиданта само в 1/2 чаша сини сливи. (2)

Къпини

Само 1 чаша съдържа половината от дневната препоръка за витамин С. (2)

Орехови ядки

Само 1 унция е заредена с антиоксиданти и е с ниско съдържание на натрий и захар. (2)

Ягоди

Само чаша ягоди се пръсва от фибри и 149% от препоръчителния ви дневен витамин С. (2)

Диви боровинки

1 чаша осигурява 13 427 общо антиоксиданти. (2)

Зелен чай

Съдържа високи концентрации на катехинови полифеноли за повишаване нивата на окисление на мазнините. (3)

Артишок

Съдържат кверцетин, антоцианини и други мощни фитонутриенти. (2)

  1. Лобо, В., А. Патил, А. Фатак и Н. Чандра. „Свободните радикали, антиоксиданти и функционални храни: въздействие върху човешкото здраве.“ Отзиви за аптеки. Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2015. Web. 24 ноември 2015 г. .
  2. „Кои храни съдържат най-много антиоксиданти?“ Кои храни съдържат най-много антиоксиданти? Ресурси за здравословно хранене. Уеб. 24 ноември 2015 г. .
  3. "Зелен чай." Медицински център на Университета в Мериленд. Медицински център на Университета в Мериленд (UMMC), 2013. Web. 24 ноември 2015 г. .

От Сам Суенсен

Сам ръководи усилията на Suja за управление на социалните медии, откакто компанията стартира през 2012 г. до 2015 г. Тя има страст към фитнеса и храненето, запален е сокоизстисквачка, бегач и всеотдаен йоги, да не говорим за гуру за дигитален и социален маркетинг. В момента тя живее в Ню Йорк с любимото си куче Тоби.

3831 OCEAN RANCH BLVD.
OCEANSIDE, CA 92056 САЩ
855-879-7852

Общ

Обслужване на клиенти

  • Контакт
  • Общи ЧЗВ
  • Правила и условия
  • Политика за поверителност
  • Декларация за достъпност
  • Политики за пакети и товари

Присъединете се към нашата общност

Абониране за регулярни новини

Преглед на поверителността

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.