LUBBOCK, Тексас (KCBD) - Ако вашата новогодишна резолюция означава търсене на правилния план за отслабване, ново проучване в New England Journal of Medicine предполага, че нещо наречено Intermittent Fasting може да бъде опция по няколко причини.

периодичното

Изследването разглежда два вида интермитентно гладуване.

При едно гладуване ядете само през един и същ 6-8-часов прозорец всеки ден. (Това също означава, че не ядете нищо в продължение на 16 до 18 часа на ден.)

Във втория план вие ядете закуска, обяд и вечеря, но само 5 дни в седмицата.

След това на 2 дни в седмицата намалявате до 500 калории на ден.

Авторът на изследването, професор по неврология Марк Матсън, гладува периодично от близо 30 години. Той казва, че периодичното гладуване може да направи повече от това да ви помогне да отслабнете. Той може да намали високия холестерол, кръвното налягане и възпалението, като същевременно увеличава паметта, познанието и устойчивостта към болести. Той обяснява: „Постоянното гладуване подобрява способността на клетките да се справят със стреса.“

Но резултатите от проучването идват с предупреждение. Мнозина се съгласяват, че този план не е безопасен за деца, възрастни хора, хора с хранителни разстройства или жени, които са бременни или кърмят.

Ако не сте в никоя от тези категории, можете да научите повече от Вашия лекар или диетолог.