Независимо дали мразите да чувате гръмотевичните пляскания по бедрата, които ви дават, когато бягате, писна ли ви от клъб или дънките ви стоят прекалено стегнати, има много неща, които правят мазнините по бедрото неприятни. Виждате хора, които изглеждат добре в шортите и панталоните си, и все се чудите кога ще се отървете от мазнините по бедрото и ще изваете долната си половина, за да можете да изглеждате добре. Вътрешната и външната мазнина на бедрото може да бъде проблем за много хора. Някои се оплакват, че са загубили „празнината на бедрото“, когато са били по-слаби или по-млади, а други се оплакват от „дисагите“, които са разработили. Дисагите, които се отнасят до външната мазнина на бедрото, могат да бъдат несъразмерни с талията, бедрата и краката. Това кара някои видове дрехи да се вписват неудобно.

използване

Така желаната „празнина на бедрото“ и изваяни бедра са нереалистични за много жени; отнема генетично тънък тип тяло и много малко телесни мазнини. Бедрата са част от тялото, която лесно набира мазнини, но е трудна за контуриране и оформяне. Можете да практикувате вътрешно и външно повдигане на бедрото, каквото искате, но мястото, където тялото ви съхранява и губи мазнини, е извън вашия контрол. За щастие, има трансформативна неинвазивна процедура, която може да отслаби, която може да се отърве от мазнините и да отслаби бедрата ви, без да е необходима пластична операция. Говорим за CoolSculpting. В рамките на 30-60 минути, тази одобрена от FDA процедура за топене на мазнини може да намали вътрешната и външната мазнина на бедрото и да приведе площта в пропорция.

Какво причинява вътрешната и външната мазнина на бедрото?

Заседнал начин на живот: Мазнината на бедрото е признак на атрофирали задни части, които се настаняват на бедрата ви. Проблемът ви може да се корени в липсата на активност. Ако не се движите много и не седите през целия ден, голяма част от кръвообращението ви става бавно, което води до натрупване на мазнини и развитие на целулит.

По-голям таз: Изпъкналостта на бедрото се дължи на натрупването на мазнини по бедрото, бедрото и седалището. След еволюцията жените имат по-голям таз от мъжете, за да пригодят раждането. Мазнините в областта на таза също осигуряват възглавница и защита. Някои жени обаче имат отлагане на излишни мазнини, което придава нестабилен вид на бедрата им.

Доминиране на естроген: До известна степен женският хормон естроген може да бъде причината, поради която развивате мазнини в бедрото, дори когато други части на тялото нямат много допълнително тегло. По време на бременност естрогенът инхибира натрупването на мазнини над корема. Вместо това мазнините се насочват към други по-големи части на тялото, като областта на бедрата.

Проблеми с кръста: Някои проучвания показват, че има връзка между проблемите с мазнините в бедрото и кръста. Гръбначният ви стълб трябва да има естествена извивка на кръста, така че проблемите с стойката и кръста да причиняват натрупване на мазнини във вътрешната или външната част на бедрата.

Лоша, нездравословна диета: Нездравословните храни са тези, които не осигуряват на тялото ви достатъчно хранене и осигуряват тонове празни калории. Вашето тяло съхранява мазнини, когато ядете твърде много калории, които тялото ви използва за гориво. Храните, които допринасят за прекомерното натрупване на мазнини, включват тези с високо съдържание на добавена захар и калории, тези, приготвени с рафинирани въглехидрати, и тези с ниско съдържание на фибри и протеини. Когато се консумират в излишък, тези храни променят биохимията и хормоните на тялото ви. Те могат да причинят повишен инсулин, който не насърчава ситостта и допринася за повишено съхранение на енергия (мазнини).

И дори когато избирате здравословна храна, трябва да внимавате колко наистина консумирате. Независимо откъде идват калориите ви, прекомерният прием на калории вероятно ще доведе до натрупване на мазнини, когато не използвате редовно тази енергия.

Генетика: Телесните мазнини имат силен генетичен компонент. Ако майка ви има мазнини по бедрото, много по-вероятно е да отлагате мазнини по бедрото. Това не означава, че да бъдеш дебел е напълно предопределено. Това, което ядете, може значително да повлияе кои гени са експресирани и кои не. Най-просто казано, наследствените влияят на вашата податливост към напълняване в бедрата.

Как да загубим вътрешната и външната мазнина на бедрото

Наспи се

Когато тялото ви не спи достатъчно, то понижава нивата на хормон, наречен лептин, и произвежда друг, наречен грелин. Лептинът изпраща съобщение до мозъка ви, когато сте сити, а грелинът е хормон, стимулиращ апетита. С други думи, тялото ви има по-голям апетит, когато не спите достатъчно. Почивката за красота може да ви помогне да отслабнете и мазнините по бедрото, защото тялото ви регистрира, че сте сити.

Хидратирайте и изрежете захарните напитки

Водата е в изобилие, евтина, здравословна и с вкус. Той пренася хранителни вещества до клетките, изхвърля вредните токсини и осигурява влажна среда за тъканите в нашите тела. Лекарите препоръчват да се пият минимум 8 чаши вода на ден. За да свалите килограми и да отслабнете бедрата си, избягвайте концентрирани сокове, енергийни напитки, газирани напитки и др. Те със сигурност имат добър вкус, но правят загубата на тегло наистина трудна. Всички тези напитки съдържат тонове празни калории и захар и независимо колко часа прекарвате във фитнеса, просто не можете да тренирате лоша диета. Всъщност само едно питие може да отмени цяла тренировка.

Изпийте чаша вода с чаша неподсладен чай, преди да ядете храна. Тялото ви ще бъде подведено да повярва, че е пълно, отколкото е в действителност, което означава, че ще сте склонни да ядете по-малко и апетитът ви ще бъде по-нисък. Важно е да се отбележи, че пиенето на течност непосредствено преди ядене може да причини лошо храносмилане, така че трябва да хидратирате известно време след пиене преди ядене.

Пиенето на зелен чай също е друг начин за хидратиране, без да приемате твърде много празни калории. Зеленият чай е чудесен източник на антиоксиданти и съдържа полифеноли, които помагат на тялото да се предпази от свободните радикали. Освен това, зеленият чай съдържа само 1-2 калории, което означава, че е почти толкова без вина, колкото получава.

Правете кардио упражнения

Няма начин да избягате - трябва да правите аеробни упражнения, за да изгорите мазнините в бедрото. Някои упражнения като бързо ходене, танци, колоездене, плуване, ускоряват сърдечния ритъм, тренират бедрените мускули и максимизират изгарянето на калории. Някои кардио тренировки са по-добри за насочване на бедрата от други. Те обаче няма да ви помогнат да „намалите точката“, но могат да ви помогнат да тонизирате бедрените си мускули. Някои ефективни кардио тренировки, които тонизират вътрешната и външната част на бедрата, включват бягане, изкачване на стълби, елипсовидна машина, ходене по хълм и туризъм и скачане на въже. Поставете си точка да се отдадете на поне 30 минути аеробни упражнения в продължение на пет дни в седмицата.

Укрепете мускулите си

Загубата на мазнини само чрез кардио и промяна на диетата може да остави бедрата и краката ви без подходяща форма. Като такива ще трябва да отделите малко време, за да определите мускулите си. Участието в дейности за укрепване на мускулите може да ви помогне да се отървете от мазнините по бедрото. Можете да направите това, без да се натрупвате, защото мускулите заемат по-малко място от мазнините. Обучението за съпротива може да направи бедрените ви мускули по-силни, по-твърди и добре дефинирани. Трябва да тренирате умерено, за да предотвратите увеличаване на мускулите на бедрата.

Гребните машини и тежестите са ефективни за упражнения за укрепване на краката, но можете да работите и върху мускулите на бедрата си, без да използвате специално оборудване. Най-изчерпателните тренировки за укрепване у дома са удари, които работят върху бедрата ви и тонизират четирите. Подбедриците също помагат за отслабване на бедрата и дупето. Други упражнения за долната част на тялото, които могат да помогнат за намаляване на мазнините в бедрата, включват повдигане на прасеца, клякане, седене на стена, стъпки и повдигане на крака. Ключът към силовите тренировки, без да получавате по-големи бедра, е да поддържате повторенията високо и да изпълнявате всяко упражнение с минимална почивка.

Намалете калориите

Намаляването на приема на калории е важна стъпка за борба с мастните клетки отвътре навън. Трябва да изгорите повече калории, отколкото реално консумирате, за да отслабнете ефективно. Препоръчва се нискокалорична диета, която ограничава дневния ви прием до 1200-1 500 калории. Когато тялото не получава директен източник на енергия от храната, която ядем, то прибягва до оползотворяване на складираните мазнини като следващия си енергиен източник. Няма магическа диета, за да се отървете от вътрешната и външната мазнина на бедрото, но наблюдението какво и колко ядете може да помогне. Зеленчуците, плодовете и нискомаслените протеини и пълнозърнестите храни например могат да ви накарат да се чувствате по-дълго време сити, което може да ви помогне да намалите количеството храна, което ядете.

Добавете HIIT към Cardio

Независимо дали започвате дадено упражнение или сте тренирали известно време, включително кардио в стационарно състояние и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) в цялостния си план за тренировка ще ви помогнат да премахнете тези излишни килограми и да тонизирате бедрата си. За разлика от стационарните кардио упражнения, които поддържат сърдечната честота на едно и също ниво, HIIT включва кратък период на енергична активност, последван от кратки периоди на възстановяване. За да ускорите изгарянето на калории чрез тренировки, добавете една сесия на метаболитно кондициониране към вашата фитнес форма. Компактдискът препоръчва възрастните да правят поне 75 минути енергична кардио интензивност или поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност всяка седмица. HIIT тренировките могат да се комбинират с всякакъв вид кардио и обикновено добавят забавление към монотонното кардио в стационарно състояние.

Започнете да бягате

Бягането е чудесен начин да отслабите бедрата си и да прекроите краката си. Бягането намалява излишните мазнини и е ефективно упражнение за хора, които имат големи бедра. Бягането с издръжливост без наклон също може да подстриже бедрата ви, но можете да използвате и елипсови тренировки с малко съпротивление. Само внимавайте да поддържате правилната стойка, за да намалите напрежението на предните си бедра, като по този начин ви предпазвате от обем. Бягането по наклон може да ви помогне да изгорите повече калории, отколкото на равна повърхност.

Намалете приема на въглехидрати

Трите основни макронутриента, от които се нуждаят телата ни, са въглехидрати, протеини и мазнини. Като такова изрязване на въглехидратите изцяло от вашата диета не се препоръчва. Вашето тяло изисква минимално количество въглехидрати, за да функционира нормално. Вместо да пълните чинията си с преработени въглехидрати, яжте пълнозърнести продукти, овес, натрошен ориз, кафяв ориз и многозърнест хляб, бисквити и зърнени храни. Сложните въглехидрати се усвояват по-бавно от тялото, което ви кара да се чувствате сити по-дълго. Ако добавите захар или масло в купата си със зърнени култури, карате въглехидратите, които ядете, да изглеждат зле. Използвайте приложение за преброяване на калории, за да следите дневната си консумация на въглехидрати. Също така ще ви даде представа за това колко въглехидрати наистина се нуждае тялото ви ежедневно.

Все още не можете да загубите тези издутини по бедрата си? Опитайте CoolSculpting

Но дори след като промените начина си на живот и успешно свалите тези килограми, може да откриете, че не можете да се отървете от вътрешните и външните бедра. Това са вашите проблемни места и тези упорити джобове мазнини са най-трудните за сваляне. Не защото сте положили достатъчно усилия - това е заради хомеостазата. Всички системи в каросерията ви в хармония, за да поддържат „щастлива и непроменяща се“ среда. Когато промените диетата си и започнете да тренирате, тялото ви ще отвърне на удара, за да поддържа уюта, до който е свикнало. Дори след като сте започнали да се възползвате от всички здравословни ползи от диетата и упражненията, не е необичайно да стигнете до плато за отслабване и се чувствате разочаровани, че бедрата ви просто няма да помръднат.

Ако сте постигнали идеалното си тегло, но бедрата ви не са толкова слаби и изваяни, колкото бихте искали, CoolSculpting е идеалната процедура, която ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате най-добре. В Ful Freeze Sculpting, ние сме водещият CoolSculpting център в Торънс, Калифорния. Нашите доставчици на CoolSculpting са високо обучени и опитни и ние сме готови да ви помогнем да се отървете от упоритите мастни натрупвания и да изваете тялото си.

Какво е CoolSculpting за вътрешни и външни бедра?

CoolSculpting е неинвазивна и одобрена от FDA процедура за намаляване на мазнините. Това е подмладяващ начин за премахване на упоритите джобове мазнини, които са показали устойчивост към диета и упражнения. CoolSculpting се основава на клиничните концепции за криолиполиза, която е усъвършенствана концепция, открита от двама учени от Харвардското медицинско училище. CoolSculpting е напълно неинвазивен: няма игли, няма ножове, няма анестезия, няма разрези и няма престой. Клинично е доказано, че процедурата е безопасна и ефективна. CoolSculpting използва състояние на технологията, която е насочена към мастните клетки и оставя кожата, мускулите и другите околни тъкани незасегнати.

CoolSculpting действа чрез замразяване на подкожните мазнини до степен, че мастните клетки се разрушават. Когато мастните клетки са изложени на много ниски температури, те започват да кристализират и отминават. Непосредственият отговор на тялото е да изхвърли мъртвите клетки от мястото на лечение през лимфната система. Този процес напълно премахва естествено увредените мастни клетки и намалява броя на мастните джобове и дебелината на мастните слоеве. Резултатът от вашето CoolSculpting лечение е намаляване на упоритите изпъкнали мазнини.

Процедура за CoolSculpting на вътрешната и външната част на бедрата

Процесът е прост - ще бъдете измерени, претеглени, маркирани и ще бъдат направени снимки. Кожата ви също ще бъде подготвена за премахване на масла и лосиони за тяло. Лечението CoolSculpting се прилага с помощта на ръчен апликатор, подобен на дюзите на прахосмукачка. Практикуващият в нашия офис ще нанесе гел подложка, която ще бъде поставена върху зоната за лечение, за да предпази кожата, а апликаторът ще бъде поставен здраво върху бедрата ви едно по едно. Апликаторът осигурява контролирано охлаждане, насочено към мастните натрупвания в зоната за третиране. Апликаторът ще бъде преместен върху кожата ви и охлаждането ще бъде приложено към целевата зона. Можем да използваме няколко апликатора за лечение на няколко области наведнъж.

След като системата е включена, може да почувствате силно усещане за дърпане и прищипване, тъй като вакуумът закрепва мастната тъкан в дюзата. Може да почувствате известен дискомфорт, когато нивото на студа се повиши, но това ще отшуми след около 5 минути, тъй като зоната изтръпне от процеса на замръзване. Други често срещани нежелани реакции включват изтръпване, спазми, парене или усещане за силен студ. Всяко лечение може да отнеме около 30-60 минути на бедрото. По време на процедурата можете да четете книга, да използвате таблета си, да гледате филм или да подремнете.

След като апликаторът за лечение бъде отстранен, кожата ви ще бъде зачервена, мека и много студена. Доставчикът ще масажира третираната зона, за да разгради замразените мастни клетки и да помогне на тялото ви да ги усвои. Тъканите се отпускат бързо и зачервяването обикновено отшумява за около час. Няколко дни след процедурата CoolSculpting може да почувствате влошаване на изтръпване и болка. Това трябва да отшуми след няколко седмици. Нежност, зачервяване, натъртване, подуване и чувствителност на кожата също могат да присъстват.

Като цяло процедурата CoolSculpting включва минимална болка. Той е изчистен от FDA за лечение на вътрешната и външната част на бедрата. В Ful Freeze Sculpting, ние прилагаме определени техники, които са от решаващо значение за осигуряване на нашите клиенти да получат най-добрите резултати за една сесия. За бедрата ви доставчикът леко ще изстиска издутините, за да насърчи по-доброто отстраняване на мазнините.

Кой е добър кандидат за CoolSculpting?

Не всеки е идеалният кандидат за CoolSculpting. Тази процедура не е липосукция и не замества диетата и упражненията. Най-добрата перспектива за тази процедура е човек, който е физически активен, води здравословен начин на живот и е близо до постигането на целите си за намаляване на теглото, но се бори с премахването на нежеланите мастни натрупвания по бедрата. CoolSculpting помага да се премахнат упоритите мастни джобове, от които е трудно да се отървете чрез упражнения или диети. Това е видът на подкожната мастна тъкан, който е „прищипваем или грабващ се“.

CoolSculpting Резултати

Ефектите от процедурата CoolSculpting за замразяване на мазнини не са незабавни, но трябва да забележите значително намаление в продължение на 2-3 месеца. Проучванията показват, че процедурата има 95% степен на удовлетвореност. Някои пациенти виждат подобрения през първия месец, но най-свиващите се резултати обикновено се наблюдават след 6 месеца. След едно посещение може да загубите 20-25% мазнини в третираните зони. Може да се препоръчат повторни сесии за оптимално намаляване на мазнините.

След като мастните клетки са замразени и унищожени, те не се връщат. Ако напълнеете отново, останалите мастни клетки ще се разширят, но няма да имат „липсващите“, които да се разширят заедно с тях. След процедурата CoolSculpting ще забележите, че бедрата ви са по-изваяни, защото ще загубите сантиметри. Ще ви хареса това, което виждате, и няма да има страх от прилепнали рокли или бански костюми.

Изберете правилния доставчик на CoolSculpting

Важно е да изберете съоръжение, което да разбира напълно науката CoolSculpting, както и важността на най-добрите практики на лечението. Резултатите Ви зависят от уменията на Вашия лекар, персонализиран план за лечение, естетическо око и избрания апликатор. Когато изберете Ful Freeze Sculpting, ще бъдете в среда, в която ние наистина се грижим за вашите нужди и притеснения. Нашата работа е да гарантираме, че получавате оптимален план за лечение и сте напълно доволни от резултатите си.

Ful Freeze Sculpting се фокусира изключително върху CoolSculpting, което ни прави един от най-добрите доставчици в Torrance, предлагащи това революционно лечение за намаляване на мазнините. Нашите практикуващи са високо обучени и опитни. Ние приемаме CoolSculpting много сериозно и нашият внимателен подход към този метод на лечение ни позволи да помогнем на безброй мъже и жени да извайват бедрата си.

Ние винаги осигуряваме най-новото, най-модерното оборудване CoolSculpting, за да гарантираме, че нашите клиенти получават най-добрите резултати. Ние сме един от малкото доставчици на CoolSculpting в Torrance, които предлагат DualSculpting, CoolFit (предназначени за лечение на вътрешната част на бедрата) и CoolSmooth (за третиране на външните бедра).

Намерете Лос Анджелис CoolSculpting близо до мен

Безплатната консултация в Fat Freeze Sculpting с нашите най-добрите в класа експерти CoolSculpting ще ви помогне да разберете дали CoolSculpting за контуриране на бедра е подходящ за вас. Колкото по-рано си запазите час, толкова по-скоро можете да се сбогувате с упоритите мазнини на бедрото, които не са се поклонили на всичките ви диети и упражнения. Новоизваяна фигура и дългосрочни резултати са само на телефонно обаждане.

Обадете ни се днес на 310-919-5296 или използвайте нашата онлайн форма за контакт, за да поискате безплатна консултация.