В този член

В този член

В този член

Какво представляват аминокиселините с разклонена верига?

Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) са основни хранителни вещества. Те са протеини, открити в храната. Вашите мускули "изгарят" тези аминокиселини за енергия.

използване

Имената на специфичните аминокиселини, съставляващи аминокиселините с разклонена верига, са левцин, изолевцин и валин. Терминът разклонена верига просто се отнася до тяхната химическа структура.

BCAA също могат да се приемат като добавки. В някои случаи доставчиците на здравни услуги могат да доставят BCAA интравенозно (чрез IV).

Ползи от аминокиселините с разклонена верига

Аминокиселините с разклонена верига са основни хранителни вещества, които спомагат за поддържането на мускулния метаболизъм и са важни за изграждането на протеини на мускулната тъкан. Ако сте спортист или културист, можете да приемате орални добавки от аминокиселини с разклонена верига (BCAA), за да се опитате да помогнете за възстановяване от тренировки и да подобрите спортните постижения.

Проучванията показват, че BCAA могат да предотвратят разграждането на мускулите по време на тренировка. Но е малко вероятно те да помогнат с атлетичните постижения.

  • Допринесе за мускулен растеж
  • Облекчете болезнеността на мускулите
  • Почувствайте по-малко физическа умора
  • Предотвратете загубата на мускули
  • Подобрете апетита си, ако сте недохранени или имате рак
  • Облекчете симптомите на тардивна дискинезия
  • Улесняване на симптомите на чернодробна енцефалопатия поради цироза
  • Защитете хората с цироза от рак на черния дроб
  • Лекувайте определени мозъчни разстройства
  • Подобряване на умствената функция при хора с фенилкетонурия

Въпреки че се съобщава, че BCAA са полезни при диабет или наследствена форма на разстройство от аутистичния спектър, все още няма достатъчно доказателства в подкрепа на тези употреби.

Дозировките на BCAA варират в зависимост от причината за употреба. Качеството и активните съставки в добавките могат да варират значително в зависимост от производителя. Това затруднява установяването на стандартна доза.

Аминокиселини и диета с разклонени вериги

Можете да получите аминокиселини с разклонена верига от тези храни:

  • Суроватка, мляко и соеви протеини
  • Царевица
  • Говеждо, пилешко, риба и яйца
  • Печен боб и боб Лима
  • Нахут
  • Леща за готвене
  • Пълнозърнест
  • кафяв ориз
  • Бадеми, бразилски ядки и кашу
  • Тиквени семена

Рискове и странични ефекти на аминокиселините с разклонена верига

Странични ефекти. Когато се приемат до 6 месеца, оралните добавки на BCAA не са често свързани с вредни странични ефекти. Нежеланите реакции обаче могат да включват:

Рискове. BCAA могат да повлияят нивата на кръвната захар по време и след операцията. Може да сте изложени на повишен риск, ако имате хроничен алкохолизъм или кетоацидурия с разклонена верига.

Също така избягвайте да използвате BCAA, ако сте бременна или кърмите.

Взаимодействия. Говорете първо с Вашия лекар, ако приемате:

  • Лекарства за диабет
  • Лекарствата на Паркинсон
  • Кортикостероиди
  • Тиреоиден хормон
  • Proglycem (диазоксид)

Уведомете Вашия лекар за всички добавки, които приемате, дори ако те са естествени. По този начин Вашият лекар може да провери всички потенциални странични ефекти или взаимодействия с лекарства или храни. Те могат да ви уведомят дали добавката може да увеличи риска.

FDA не регулира хранителните добавки. Въпреки това, той е одобрил инжекционна аминокиселина с разклонена верига, за да противодейства на загубата на азот.

Източници

Изчерпателна база данни за природни лекарства: „Аминокиселини с разклонена верига.“

Новарино, Г. Наука, октомври 2012 г.

De Bandt, J-P. Journal of Nutrition, януари 2006 г.

Хънтингтън колеж по здравни науки: „Учебник за аминокиселините с разклонена верига“.

Национален съвет за сила и фитнес: "Добавяне на аминокиселини с разклонена верига."

Хранене и травматично увреждане на мозъка: Подобряване на острите и подострите здравни резултати във военния персонал: „Аминокиселини с разклонени вериги“.

Journal of Animal Science and Biotechnology: „Нови метаболитни и физиологични функции на аминокиселините с разклонена верига: преглед.“

Хепатология: „Ефективно ли е интравенозното приложение на аминокиселини с разклонена верига при лечението на чернодробна енцефалопатия? Многоцентрово проучване. "

Jordyn’s Vegan Place: „Vegan BCAA’s: Какво са те?“

Хранителни вещества: „Ефект на добавките с аминокиселини с разклонена верига върху възстановяването след остри ексцентрични упражнения.“

Kaiser Permanente: „Аминокиселини с разклонена верига: употреби.“

Транслационна гастроентерология и хепатология: „Аминокиселини с разклонена верига при чернодробни заболявания.“

Нефрология, диализа, трансплантация: „Пероралното добавяне на аминокиселина с разклонена верига подобрява хранителния статус при пациенти в напреднала възраст на хронична хемодиализа.“

Национален институт по рака: „Аминокиселинна добавка с разклонена верига.“