Създаване на път към промяна

сила

Използвайте мозъка си вместо воля, за да отслабнете. Мозъкът ви е тайният ключ към здравословното хранене и отслабването. Не липсата на сила на волята, мотивацията или мързелът ви спират да отслабвате. Подсъзнанието ви взима 90-95% от вашите решения вместо вас. Което означава, че по-голямата част от избора ви на храна се основава на вашите навици и минали модели. Правите тези избори, защото е лесно, а не защото ви липсва мотивация или воля.

Тайният ключ към здравословното хранене е да използвате мозъка си, за да създадете система с план стъпка по стъпка, който ви улеснява в избора на опции за здраве. Настройте избора си на храна в началото на деня. Избягвайте да вземате решения за храна в края на деня, когато сте уморени и гладни.

Планирай напред.

Планирайте менюта, имайте списък, преди да отидете в магазина. Направете обяда си предния ден. Подгответе се за вечери преди време. Всичко, което правите, създава система за опростяване на здравословния избор. Поискайте помощ от семейство или приятели, за да подкрепите новата си система.

Мотивацията за здравословно хранене се засилва чрез излизане с други хора, които се хранят здравословно. Насърчавайте другите, които искат да бъдат здрави. Правете социални планове около разходки вместо пица и бира.

Имате ограничено количество воля

Силата на волята изостава през деня в зависимост от това колко решения трябва да вземете. Ако погледнете поничка 5 пъти, е по-вероятно да ядете тази поничка. Затова пазете храна, която не е част от вашия план, далеч от погледа. Никога не съм разбирал обосновката да държите на бюрото си чиния с бонбони. Дори смятам, че е малко зле за другите хора около вас, защото вие ги молите да използват енергия, за да избягват или да правят избор на храна всеки път, когато минават до бюрото ви. Защо бихте насърчавали другите да ядат бонбони, ако вие сте решени да намалите бонбоните сами?

Поставете си малки цели

Изберете един вид храна, за да елиминирате или изберете едно хранене, за да станете здравословни. Направете целта си достатъчно лесна, за да можете да бъдете последователни в постигането й. Това последователно поведение създава системата, която кара мозъкът ви автоматично да поддържа този навик. Не го усложнявай. Просто изгражда успех.

Защо правенето на промяна е толкова трудно? Лесно е да се върнете към предишните си навици. Това изисква фокусирани усилия за създаване на нов навик.

Имате нужда от повече помощ за настройка на мозъка ви за успех? Свържете се с треньорката Гуен за повече инструменти.

Първото обаждане на треньор по стратегия е безплатно.

Свържете се с треньора Гуен Насрочете треньорско обаждане