От 90-те години на миналия век програмата на Tae Bo на Billy Banks помага на милиони жени и мъже да преосмислят фитнеса, докато смесват танците с бойните изкуства и бокса. Сега седемкратният световен шампион по карате мотивира американците да балансират подходящи упражнения и здравословно хранене в националното си уелнес турне Celebrity Sweat

Споделя това

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

„Целта ми е да науча хората, че фитнесът идва отвътре, а не отвън. Ако идва отвън, тогава никога няма да намерите начин да си помогнете да влезете във форма “, казва Банкс.

бланкс

„Обикаляме страната, като обучаваме хората за фитнес и показваме на хората, че ако превърнете фитнеса в начин на живот, вместо в тенденция, можете да извлечете повече от него“, казва Били Бланкс, който на 64 все още се събужда в 4:30 сутринта, за да тренирайте и преподавайте новата му вдъхновена от Tae Bo многостепенна фитнес програма, Billy's BoomBoxing. „Говорим с хората за храненето и упражненията - и как да намерим добра тренировка, защото тренировката трябва да отговаря на вашата личност. Всички искат да бъдат по-здрави и по-силни и да се чувстват добре със себе си. "

Авторът на Billy’s Power Meals практикува и това, което проповядва, когато става въпрос за хранене. „Искам да науча хората как да водят здравословен и силен, жив живот - и да покажа на хората, че имат силата да правят избор и да правят каквото трябва, за да си помогнат да бъдат най-добрите, които могат да бъдат.“

Какви съвети имате за тези, които искат да започнат фитнес програма и диета?

Бих започнал да помагам на хората да намерят тренировка, която им харесва. И не започвайте с час или 45-минутна тренировка. Започнете с 15-минутна тренировка. Правете това за седмица-две. И след това постепенно добавете минути към него. В рамките на две до три седмици вероятно ще имате до 45-минутна тренировка, с която можете да се справите. Това помага да се изгради увереността ви и след това тренировката започва да се превръща в начин на живот. И като започнете да тренирате, не променяйте диетата си. Вижте какво се случва с тялото ви в рамките на две до три седмици след тренировка. Започвате да губите сантиметри, започвате да отслабвате. Тогава може да кажете: „Искам да извадя това или онова от диетата си и да видя какво ще стане.“ Опитвам се да помогна на хората да разберат начин, по който личността им може да вземе добра тренировка и добра диета - такава с истинско хранене, където не се разхождат с глад - която те могат да правят цял ​​живот. Не искам да уча хората за отслабване. Ако искате да отслабнете, имате силата да го направите. Ако не искате да отслабнете, а просто искате да станете по-силни, вие също имате силата да го направите.

Защо е жизненоважно да се занимавате с фитнес, който отговаря на вашия тип личност?

Правя Tae Bo от дълго време, но може да не е за вас. Tae Bo е упражнение, което мисля, че всеки може да прави и е забавно. Но мисля, че когато обучавате хората, трябва да им дадете шанс да видят какво отговаря на личността им и какво ще ги подтикне - какво ще ги накара да искат да бъдат най-добрите и да станат 15 минути по-рано или преди да си легнат. Някои хора обичат да се занимават с бокс или да правят карате или да бягат - или да правят всичко това. Целта ми е да науча хората, че фитнесът идва отвътре, а не отвън. Ако идва отвън, тогава никога няма да намерите начин да си помогнете да влезете във форма. Ако отидете отвътре навън, това ще ви накара да се почувствате психически по-добре както за себе си, така и за тялото си. Ако умът не е замесен, не можете да извлечете най-доброто от себе си. Хората питат какво ме кара да отметна. Казвам, че изглеждам и действам точно като ума и волята си. Тялото ви ще направи всичко, което умът ви ще позволи.

Кои истински храни помагат за захранването на дните ви?

Ям, за да се зареждам. Много хора не ядат въглехидрати, но аз го правя, защото ако не го направя, през останалата част от деня няма да имам гориво. Първото нещо, което ям, когато ставам, е голяма салата с високооктанови зеленчуци, която ми дава всички антиоксиданти, от които се нуждая. Сутрин също ям малко плодове за енергия. Ям много ананас, което е чудесно за премахване на подуване и за бързо заздравяване. Ягодите са добро средство за изгаряне на мазнини, затова ги смесвам с череши и зелени ябълки в салатата си. След това добавям два белтъка, понякога три или четири. От време на време, когато усетя, че имам нужда от допълнителна енергия, сутрин имам купичка паста с пуйка. Съпругата ми е японка, така че ям много зелени зеленчуци и много риба и пиле. Тя готви всичко и не вярва в преработените храни. Понякога ям салата три пъти на ден. Изяждайки всички зеленчуци, се чувствам по-лек, тялото ми се чувства жизнено. Наистина не ям (червено) месо. От време на време излизам и ям каквото пожелая, като добра пържола или халба ванилов сладолед. Казвам: „Заслужавам това, защото тренирам усилено.“