Чревният микробиом може да има значителен ефект върху нашето здраве. От имунитет, до настроение и дори метаболизъм. Има обаче много дезинформация за нашите чревни микроби и загуба на тегло, и ние харесваме твърди доказателства. Тук ще ви дадем общ преглед на връзката между нашите любими чревни микроби и загуба на тегло.

От Адриана Талага

Чревната микробиота се състои от трилиони бактерии, образувайки екосистема, която взаимодейства с човешкото тяло. Той участва в много важни функции като имунитет, метаболизъм и храносмилане 1. Когато обаче микробите не са синхронизирани, известни също като дисбиоза, може да имате проблеми. Намаляването на полезните бактерии или увеличаването на патогените може да повлияе на хомеостазата на организма - изискан термин за наличието на добре балансирана микробиота. Това от своя страна може да повлияе на теглото ви. Въпреки че бактериите няма да ви направят слаби или дебели, те могат да помогнат за регулиране на усвояването на хранителните вещества, метаболизма и здравето на червата. Учените работят усилено, за да открият кои бактерии, по-специално, участват в регулирането на теглото. В момента две бактерии имат добре установени връзки със загубата на тегло. Нека се срещнем с тях, нали?

Akkermansia muciniphila - слуз, обичащ бъг

Ако сте читател на блогове на GUTXY, добре ще знаете, че вече споменахме този полезен микроб преди. Ако сте нов тук, нека обобщим! A. muciniphila е бактерия, която се храни от лигавицата на червата, стимулирайки нейното производство и засилвайки бариерата между червата и останалата част от тялото. Той преобразува съставните части на слуз в мастни киселини с къса верига (SCFA), като ацетати, които след това регулират апетита и съхранението на мазнини 2. Проучванията показват, че A. muciniphila е обратно свързана със затлъстяването 3 и че пробиотичните добавки с A. muciniphila подобряват метаболитното здраве 4.

Можете да увеличите изобилието на A. muciniphila с пробиотици или като включите храни като орехи, люти чушки, червени боровинки, грозде и ленено семе 5,6,7 .

Кристенсенела минута - новото дете в блока

използвайте
Christiensenella minuta е по-нов бактериален вид, открит през 2012 г. Функцията му в човешките черва все още не е напълно изяснена, но някои изследвания сочат към ферментация на протеини и фибри 8. От откриването на гл. minuta, изследователите са открили, че има силно наследствено влияние, което означава, че изобилието му може да се предаде генетично. Проучванията показват, че той е значително по-обилен при слаби хора с нисък индекс на телесна маса 9 и е значително по-рядък при пациенти преди диабет 10. Изследователи от университета Корнел, заедно с екип на King’s College, откриват, че когато мишки с микробиота, прехвърлена от затлъстял човек, имат допълнителен Ch. добавена минута, те всъщност спечелиха по-малко тегло в сравнение с Ch. минута безплатни мишки.

За да подсилите Ch. изобилие от mintua, не забравяйте да добавите бобови растения¹¹ към вашата диета, както и храни, богати на ресвератрол, като червено грозде, боровинки, ягоди и боровинки. Също така, стойте далеч от рафинираните захари¹².

Ако искате да видите дали вашата борба за управление на теглото е свързана с липсата на тези две бактерии, опитайте RESET +. С изключителната нова технология, невиждана никъде другаде, RESET + е нашата съобразена уелнес програма за червата, която използва микробите ви като маркер за това как промените в диетата влияят върху червата и по този начин върху здравето.