Петък, 18 април 2014 г.

От чая за отслабване до обръщането на тялото, ние откриваме какво работи и какво не.

измама

От ФЛОРЕНС БЕТ

В ОБОБЩЕНИЕ

  • От чайове за отслабване до обвивки за тяло, Флорънс Бет изследва различни програми за отслабване, за да определи истинското от фалшивото.

Когато 27-годишната Уанджа * искаше да отслабне преди година, тя купи билков чай ​​за Sh2 000 от продавач, който й обеща „незабавни резултати“ плюс гаранция за връщане на парите, в случай че не получи резултатите, които той обеща. Уанджа казва, че е преживяла два епизода на разхлабени черва през първата седмица от приема на чая, но след това не е имало други лоши странични ефекти.

Продължила да приема чая послушно два пъти на ден: първо, когато се събуди сутрин и преди да си легне през нощта. Тя не променя диетата си, нито тренира.

ПОПУЛЯРНИ ЧАЙОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

След шест месеца прием на чай, Ванджа казва, че е отслабнала с 20 килограма. „Сега поддържам теглото си между 54 и 50 килограма чрез диета с много зеленчуци, плодове и вода, съчетана с ходене и плуване“, казва тя. Сега тя сама продава чайовете.

Тези чайове за отслабване, кафета и таблетки, казва Томас * - диетолог, който внася продуктите от Малайзия и Китай за продажба тук в Кения - са спечелили огромна популярност сред мъжете и жените, търсещи лесно решение за отслабване.

Освен че увеличават скоростта на метаболизма ви, казва Томас, тези продукти ви поставят в състояние на ум да отслабнете. „Внимавате за вида на храната, която консумирате, и по кое време. Това допринася за успеха на програмата “, казва той.

Измама ли е този чай за отслабване? Диетологът Ндута Вамбура, чието мнение потърсихме по въпроса, казва, че макар резултатът от загубата на тегло да е очевиден, въпросът, който трябва да бъде зададен, е как работи този режим. „Жените по тези програми наистина отслабват“, казва тя. „Въпросът, който трябва да зададем, е колко здравословни са (чайовете за отслабване) и колко устойчиви са те за нашия начин на живот.“ Според нея отслабването чрез ускоряване на естествения метаболизъм е опасно.

„Това е нездравословно и не е устойчиво в дългосрочен план. Ускоряването на естествената скорост на метаболизма ви може да предизвика хормонален дисбаланс, който може да ви накара да добавите тегло, вместо да го загубите. " Освен това всяка програма, която не отчита храната и физическата активност, също не е устойчива. „Програмата за отслабване е също толкова основна, колкото (упражненията и диетата)“, казва тя.

ДОПЪЛНЕНИЕ

Prexidis Kaseme е мрежов търговец с американска компания, която продава хранителни добавки. 49-годишната Касеме сама използва програмата за отслабване и управление и отслабна с 50 килограма за период от три месеца.

Според този план на диетите не е позволено да консумират нищо, освен добавки през първите два дни от стартирането на програмата - само вода и хранителни добавки, прекъснати с 20 минути упражнения всяка сутрин. Но не е ли равно на гладуването на тялото ви? Не, казва Касеме. „Добавките ви карат да се чувствате сити и давате на тялото нужните хранителни вещества.“

В тези два дни без храна програмата предупреждава, че ще се чувствате „летаргични и лекомислени“.

След девет дни „тялото ви е почистено от консерванти и други вредни химикали“. Вече сте готови да стартирате програмата за поддържане на теглото.

Тази програма за поддръжка насочва потребителите към порциите храна, които да консумират въз основа на ежедневните им нива на активност. Упражненията за тонизиране на тялото и приемането на хранителни добавки продължават през цялата програма за поддържане на теглото и след това. „Тези добавки ни дават хранителните вещества, които вече не можем да намерим в преработените храни, които ядем“, казва Касеме.

Но Ндута не е съгласен. „Никой лекар или диетолог няма да препоръча добавки вместо истинските неща. Вашето тяло ще стане твърде зависимо от тях и вие ще отхвърлите храните, които ви дават тези хранителни вещества. "

„ДЕТОКСИРАЩ“

Програмите за детоксикация станаха доста популярни напоследък, като се твърди, че те „прочистват“ вашата система и отделят няколко излишни килограма в процеса. Повечето програми за детоксикация включват консумация на билки, чайове, сокове и смутита, билкови добавки, лаксативи и т.н.

Целта на тези детоксикационни програми е да увеличи приема на сурови зеленчуци и непреработени храни, като същевременно намали приема на кофеин, алкохол, пържени храни и захар. И те действат - не защото премахвате „токсините“ от тялото си, а защото сте премахнали „боклука“ от диетата си и сега се фокусирате върху яденето на здравословни храни.

„Съветите за начина на живот, включени в програмите за детоксикация, са валидни и полезни. Но предпоставката, че телата ни трябва да бъдат „изчистени“ от токсини, изградени от начина ни на живот, не се подкрепя от медицинската наука “, казва Тим Кроу, доцент по хранене в университета„ Дирт “,.

„Докато черният дроб, бъбреците и червата функционират правилно, те са в състояние да премахнат или неутрализират вредните химикали, намиращи се в храните, в рамките на минути, докато ги ядете.“ Най-важното, казва той, е, че диетолозите, които препоръчват тези програми, не могат да ви кажат точно кои токсини са напуснали тялото ви.

Друга програма за детоксикация е водната йонна баня; това включва свързване с машина и поставяне на краката във вана с топла, солена вода. Водата променя цвета си, докато машината извлича излишните мазнини от тялото ви и лекува вашата система. Проучванията показват, че няма доказателства в подкрепа на подобно „детоксикиране“.

Най-безопасният начин за отслабване е здравословният начин, казва Ндута. „Яжте по-малки порции от балансираната си диета всеки ден. Упражнявайте се всеки ден, увеличавайки интензивността, докато продължавате. "

ТЯЛО ВОДА

Хората често бъркат загубата на водно тегло със загуба на тегло. Това не е истина. Общото ни тегло е 70 процента телесна вода. Два килограма от тази телесна вода се губят всеки ден чрез изпотяване, дишане и уриниране, но те се възвръщат, когато изпиете препоръчаните ви осем чаши вода.

Програми като облекло за тяло/костюм за отслабване (който включва увиване на тялото плътно в ленени чаршафи и подготвяне на пара) или лечение с балончета (което включва седене във вана с мехурчеща гореща вода за 20-минутни интервали, които ви изпотяват) ще загубите допълнителна вода чрез изпотяване.

Претеглянето преди и след такава програма потвърждава, че наистина сте изхвърлили някои числа на везната. Но истината е, че това „тегло“, което сте загубили чрез загряване и изпотяване, е процент от загубата на вода в тялото ви от дехидратация. Вземането на вода след това за рехидратиране означава, че ще възвърнете теглото, което очевидно сте загубили по време на програмата.

Освен това, казва Ндута, „поставете под съмнение всяка програма, която обещава, че ще загубите повече от два килограма за по-малко от две седмици. Това е нездравословно. "

ДАЛИ ХОРМОНИТЕ ОТРАЖЯВАТ НАТЕГЛЯНЕТО?

Телата ни естествено произвеждат хормон, наречен лептин. Лептинът е важен за въпросите на теглото; той регулира апетита ни и скоростта на метаболизма на тялото ни. Високото ниво на лептин понижава апетита ви и увеличава метаболизма ви.

Лептиновият дисбаланс възниква, когато прескачате от една програма за отслабване на друга: тялото ви не знае дали е лишено от храна, за да отслабне, или е, защото има истински глад. За да се защити, тялото ви намалява производството на лептин, намалявайки метаболизма ви в процеса. По-бавният метаболизъм означава, че ще трупате килограми, вместо да ги сваляте, казва изследването. Генетиката на някои хора с наднормено тегло също причинява този дисбаланс в нивата на лептин.

Лептин също обяснява защо някои жени, които са говорили за списание „Събота“, казват, че отслабват, когато се подлагат на диета с изцяло протеини или с високо съдържание на фибри или със салати или плодове: Такива диети ви карат да се чувствате сити, без да трупате килограми (ниска калоричност). Чувството за ситост стимулира лептина, като по този начин поддържа теглото.

Лептинът е същият хормон, който се намира в чайове за отслабване, кафета и капсули. Приемането им ежедневно въвежда лептин във вашата система във високи дози. Здравните експерти казват, че твърде много лептин в тялото ви не е опасно, а просто неудобно поради свързаните симптоми на повишен сърдечен ритъм, подуване и дехидратация.

Така че, ако дълго време се опитвате да отслабнете с ограничен успех, първо проверете хормоните си за „тегло“ за аномалии и дисбаланс.

БУКВАТА НА ОТСЛАБВАНЕТО

  • Избягвайте да пазарувате за програма за отслабване от нерегистриран специалист: изваждането на програмите ви от социалните медии, рафтовете на супермаркетите, пътуващ продавач или приятел, който я е използвал с успех, е не-не. Вашият съветник за тегло трябва да бъде в седалище с лиценз за практикуване.
  • Внимавайте с програми, които ви обещават незабавни резултати, без да се налага да променяте поне диетата и режима си на упражнения. Промяната на тези елементи е основна за добра програма за отслабване.
  • Помислете за медицинската си история, преди да се спрете на програма за отслабване: те съветват вашия диетолог при избора на такава, която няма да навреди на вашето здраве.
  • Не превключвайте между програми за отслабване за период от по-малко от един месец. Скачането от един на друг обърква хормоните ви с „тегло“, което ви кара да добавяте тегло, вместо да го губите.

Не забравяйте, че всяка пълна програма, свързана с теглото, трябва да има два отделни плана, един за отслабване и друг за поддържане на теглото.