Инструменти за нишки
Търсене на тема

Излизане от диета със сурова храна. Съвети?

Ей там! През последните 9 месеца от живота си съм 100% суров веган. Зарязвам го. Имам пълна вяра в диетата, но съм загубил 35 килограма откакто започнах и не мога да си я върна! Аз съм 6'6 "и тежа 150lbs . Напълно разбирам всичко за забавяне на метаболизма ви и други начини за напълняване и мускули, но честно казано, сърцето ми вече не е в него. Дадох твърде много социални жертви за това всякакви съвети или съвети, когато добавям варени храни обратно към диетата си?

излизане

Re: Излизане Диета със сурова храна. Съвети?

Не сте сигурни за какво точно искате съвет?

Доматите така или иначе са по-добри за варени, отколкото суровите, а сосовете на доматена основа са невероятно гъвкави, така че помислете за неща, които можете да направите с това?

Re: Излизане Диета със сурова храна. Съвети?

Може би просто бихте могли да ядете достатъчно сготвена храна, за да възстановите теглото си и да преодолеете социалните проблеми и пак да имате част от суровата храна? Доста вегани ядат доста количество сурови плодове, салата и така нататък, дори и да не сме суровоядци и мога да гарантирам, че е възможно да напълнеем по този начин

Re: Излизане Диета със сурова храна. Съвети?

Бих препоръчал бавно да добавяте варени храни, така че да не е такъв шок за вашата система. Започнете с основни неща, просто зеленчуци на пара или зеленчуци на пюре за супи и след това се върнете към нормалното хранене (веганско). Сигурен съм, че ще напълнеете за нула време, след като сте добавили определени храни. Късмет.

Re: Излизане Диета със сурова храна. Съвети?

^ Би ли било шок за системата? Със сигурност готвената храна е по-лесно смилаема, отколкото суровата

Re: Излизане Диета със сурова храна. Съвети?

Е, доста голяма промяна е да се започне от яденето на 100% сурово толкова дълго един ден, а през следващия да се получат много тежки варени и може би дори преработени храни на следващия. Бих предположил, че поне може да се очаква малко лошо храносмилане.

Re: Излизане Диета със сурова храна. Съвети?

за мен вашият въпрос изглежда има много аспекти. От едната страна цитирате здравословни причини (загубили сте 35 фунта и не можете да си ги върнете), а от друга страна споменавате социални жертви. Какви са точно тези?

Ако сърцето ви вече не е в него, вижте какво точно ви липсва и помислете дали да не го добавите.

Ако има някои храни или случаи да бъдете с приятели, които ви липсват, добавете тези към вашата диета. Напр. ако винаги сте мразели, че не можете да излезете на пица с приятелите си, е, няма нищо против да отидете на хубава пицария и да пиете, стига да ги помолите да държат сиренето или да отидат с малко паста. Надявам се, че не се изкушавате да добавяте каквито и да е животински продукти към вашата диета.

Що се отнася до отслабването - повечето хора биха възприели това като нещо добро. Каквото и да правите, бих ви предложил да не добавяте към диетата си продукти с високо съдържание на мазнини, защото това няма да ви помогне да изградите мускули, а просто ще доведе до добавяне на малко мазнини към тялото ви.

Джоел Фурман споменава в книгата си „Яж, за да живееш“ (която смятам за страхотна книга), че понякога вижда в практиката си хора с ниско тегло, но твърде много мазнини (което звучи трудно за вярване). Така че каквото и да искате да добавите към вашата диета, уверете се, че тя е здравословна.
Ако бях на ваше място, щях да запазя здравословните части от вашата диета (напр. Салати) и да добавя към нея някаква здравословно напоена храна, напр. варива (бобови растения), зеленчуци и други непреработени храни. НЕ добавяйте много бели тестени изделия или бял ориз, но се опитайте да добавите малко храна, която е с хранителни вещества. Намирам следната статия за полезна: http://www.drfuhrman.com/library/article17.aspx

Re: Излизане Диета със сурова храна. Съвети?

Бях на диета със сурова храна за около 2 години, имах обратния проблем, но съм под 5 фута висок и с всички ядки, семена и масла, които ядох, бързо напълнях. Все още обичам да имам зелени смутита през лятото и ям много салати, но се справям много по-добре с добавянето на пълнозърнести храни и боб.

Открих, че първоначално, когато ядях боб и пълнозърнести храни, трудно ги смилах, имах изгаряне на сърцето и се чувствах сит дълго време след ядене. Отне известно време, за да свикна, но се радвам, че вече не съм суров. Моето предложение би било просто да разпознаете, че храносмилането ви може да е малко бавно в началото, така че да имате запек или изгаряне на сърцето и т.н. Отнема време да свикнете, така че да го бавно, добавете малко боб в салата или кафяв ориз. Някои хора могат просто да се върнат към яденето на здравословна пълноценна веганска диета от диета със сурови храни и да нямат проблем, други се борят за известно време с храносмилането. Имах жена, на която помагах, която се бореше с храносмилателни проблеми в продължение на около една година, след като се върна към готвената храна.

Мисля, че ще можете да наддадете на тегло, като добавите зърнени и бобови култури, те са по-калорични от плодовете и зеленчуците.