горчица

В скорошно проучване за консумацията на бързо хранене, тийнейджъри и възрастни, които посещават ресторанти за бързо хранене, качват почти половин килограм годишно повече тегло, имат по-голяма обиколка на талията и удвояват шансовете си за развитие на метаболитен синдром, отколкото участниците с най-нисък прием на бърза храна Ако настоящите хранителни навици причиняват увеличаване на теглото ви, трябва да промените хранителния си режим. Например, отделете време, за да се насладите на храната, която ядете, като дъвчете по-бавно.

Изборът на подправки може да добави допълнителни калории

Може да е по-лесно, отколкото си мислите, да увеличите несъзнателно дневния си прием на калории чрез избора, който правите за подправки. Например, повечето горчици са полезни за менюта за отслабване, защото на практика не съдържат захар и имат добавени ползи за здравето. Класическата жълта горчица съдържа селен и магнезий. И двата минерала съдържат противовъзпалителни агенти, но ползите за здравето могат да бъдат отхвърлени от други добавки. Например, медената горчица е добавила захари с повече калории.

Червените, зелените, жълтите и оранжевите чушки имат много проблеми, когато става въпрос за отслабване и задържане. Те са заредени с множество хранителни вещества с почти никакви калории. Съживете храната си с червени чушки, за да направите времето за хранене по-задоволително. Термогенните съставки във вашата диета могат да засилят метаболизма ви с цели пет процента и да повишат ефективността на изгарянето на мазнините с до шестнадесет процента. Ако горчицата, която сте избрали, съдържа рафинирани захари, това може да има обратен ефект.

Проучванията казват, че упражненията сами не са ефективни за отслабване

Изследвания, публикувани в Medical News Today, показват, че без достатъчни промени в плана ви за меню само упражненията е малко вероятно да доведат до значителна загуба на тегло при повечето хора, тъй като тялото ви изгаря най-много калории чрез основния си метаболизъм. Винаги трябва да се опитвате да следвате здравословен план на менюто, независимо от ежедневните промени в ежедневието ви. С правилното планиране можете да имате под ръка здравословни храни и да избегнете прекалено глад или преяждане по-късно през деня. Въпреки това, никога не трябва да ядете, когато не сте гладни. Така че, напуснете клуба "чисти чиниите" и вземете по-интелигентни решения за храна.