изгарящите

Ако слушате моя подкаст, Mind Pump, няма да отнеме много време, преди да чуете презрение в думите и тона ми по отношение на добавките. Въпреки че вярвам, че добавките понякога могат да бъдат ценно допълнение към програмата за здравословна диета и активност, в по-голямата си част ги виждам такива, каквито са: фалшиви обещания, скъпи лъжи.

Някои добавки определено имат своето място. Креатинът е добър пример. Той работи добре за сила и мускулна печалба и може дори да има някои общи ползи за здравето при определени популации. Протеиновите прахове, рибените масла, витамините и дори суперхраните на прах могат да бъдат полезни, когато има хранителен дефицит, но те са по-лоши заместители на цели натурални храни. Тогава има категории добавки, които са почти изцяло загуба на пари. За съжаление една от най-лошите категории добавки е и една от най-печелившите. Мазнини горелки.

Пазарът на добавки за загуба на мазнини е МАСИВЕН. Някои от най-продаваните фитнес добавки за всички времена са горелки за мазнини. Привлекателността е очевидна. Това е хапче, което приемате, което обещава да помогне на тялото ви да изгаря телесните мазнини. Единственият проблем е, че те не работят. Това не означава, че те не правят нищо. Определено има причина, поради която хората продължават да ги купуват, но това е свързано повече с това как първоначално те карат да се чувстваш.

Добавките за загуба на мазнини обещават да ускорят метаболизма ви или да увеличат термогенезата на тялото ви. Проучванията ще покажат, че този ефект наистина се случва, и компаниите за добавки обичат да подчертават тези данни. Единственият проблем е, че ефектът е много малък и тялото се адаптира БЪРЗО, като по този начин неглижира ефектите след седмица или две. С други думи, те не правят много в сферата на засилване на метаболизма.

Фактът все пак остава, хората ОБИЧАТ изгарящи мазнини, а някои хора са отслабнали много, използвайки ги (но те обикновено ги възвръщат). И така, какво дава? Ако фет бърнърите са толкова загуба на пари, тогава защо се продават толкова добре?

Освен очевидния факт, че част от продажбите им идват от пазара, към който са насочени (всички искат да губят мазнини бързо и лесно), изгарящите мазнини карат някои неща да се случват в тялото. Най-големите продавачи са пълни със стимуланти като кофеин, синеферин (ефедрин през деня), йохимбе и др. Стимулантите буквално СТИМУЛИРАТ тялото през централната нервна система. Те сигнализират на тялото да влезе в симпатично състояние, иначе известно като „битка или бягство“. Това се характеризира с освобождаване на кортизол, епинефрин, норепинефрин и други катехоламини, които ви дават незабавна енергия. Това състояние на битие също има тенденция да потиска апетита. Тези химикали се чувстват отлично в началото. Усещането за повече енергия и по-малко апетит (загубата на апетит е причината някои хора да отслабват при изгаряне на мазнини) може да се усети още от първата доза, но това скоро изчезва, тъй като тялото прави това, което прави най-добре. Тя се адаптира.

Вашето тяло непрекъснато се опитва да поддържа определено ниво на хомеостаза и баланс. Ако един хормон или химикал се покачи твърде високо от външна сила (като добавка или екзогенни хормонални инжекции), той ще започне да намалява основното си производство и ще намали регулирането на рецепторите, към които се прикрепя висшият хормон или химикали. Ето защо се чувствате толкова добре да пиете кафе първия път, когато го изпиете, и затова имате нужда от много повече кафе, за да почувствате някакви ефекти, след като сте го имали постоянно за малко.

Тези добавки спират да действат след седмица или две, защото тялото ви е измислило как да бъде нормално, докато е на тези добавки. Това не е хубаво нещо. За да се придържате към аналогията с кафето, ако пиете кафе всеки ден, може да забележите, че ви е нужно кафе, само за да се чувствате нормално. Какво се случва, когато спрете? Вие СРЪХ. Новата, понижена версия на тялото ви се превръща в среднодневна стойност. При изгарящите мазнини това означава по-бавен метаболизъм, по-ниски енергийни нива и по-висок от средния апетит. БУМ, бързо печелите теглото обратно. И много пъти напълнявате повече, отколкото сте загубили на първо място.

Почти всеки човек, когото познавам, който е отслабнал с добавки за изгаряне на мазнини, се чувства УЖАСНО, когато се откачи от тях, и те отново наддават на загубеното тегло - И ТОГАВА НЯКОИ. Изгарящите мазнини не са нищо повече от хапчета, пълни със стимуланти и ако останете на тях, тялото ви ще се адаптира и ще създаде физиологична зависимост, като се настроите за масивен рикошет. Ето защо никога не препоръчвам фет бърнъри на никой от клиентите си.