Нека да разгледаме как климатът влияе върху изгорените калории

през

Сред много, много, много причини да обичам лятото е фактът, че според мен това е най-добре изглеждащият ми сезон. Косата ми се избелва малко, получавам тен (въпреки SPF, не съм луда жена) и по каквато и да е причина, сякаш винаги свалям няколко килограма, без да правя съзнателно нещо. Суета! Дори не се срамувам.

Обикновено предполагах, че последният бонус е резултат от горещината. Знаете ли, изпотявам се, температурата на тялото ми е повишена, сигурно изгарям няколко допълнителни калории по време на обичайните си упражнения. Благодаря ти, лято!

Но наскоро прочетох няколко проучвания, които установиха, че ниските температури активират запасите от кафява мазнина в тялото, „добрият“ вид мазнини, които всъщност изгарят калориите. (Това е една от причините да си взема истинска зимна ваканция.) Това ме накара да се замисля: Неумишленото ми лято отслабва ли само защото всъщност жадувам за салати? Наистина ли изгарям повече калории през зимата, просто ги отричам с допълнително картофено пюре и горещ шоколад, който консумирам (не заедно)?

За да успокоя ума си, се обърнах към Джесика Матюс, асистент по наука за упражнения в колеж „Мирамар“ в Сан Диего и старши съветник по здравно и фитнес обучение към Американския съвет по упражнения. "Като цяло, като се има предвид, че самото упражнение повишава температурата на тялото, реалността е, че при по-високи температури тялото трябва да изразходва допълнителна енергия извън нуждите на работещите мускули, за да терморегулира или да предотврати твърде високите температури на тялото", казва тя . (10 съвета, които трябва да знаете за упражнения в горещо време.)

Превод: По принцип това, което тя казва е, че да, през лятото вероятно изгаряте няколко допълнителни калории, докато тренирате или докато сте в покой, защото тялото ви трябва да работи толкова по-усилено, за да се охлади обратно в сравнение с това, когато е по-хладно навън.

Ето обаче обрата. Ако сте толкова студени, започвате да треперите, може да изгорите няколко допълнителни калории, отколкото при по-топли температури. „Треперенето изисква от тялото да работи по-усилено, за да се терморегулира, въпреки че точният ефект върху разхода на калории зависи от редица фактори - времето на излагане, температурата, вятъра и т.н.“, казва Матюс.

Що се отнася до това как ниските температури влияят на кафявите ви мазнини, в момента е трудно да се каже, казва Матюс. Повечето изследвания за връзката с температурата, кафявите мазнини и изгарянето на калории са направени при мишки и все още може да е твърде рано да се каже как влияе на хората.

В крайна сметка, казва Матюс: Като цяло, колко калории изгаряте зависи от много, а не само от температурата. Всъщност разликата, причинена само от термостата, вероятно е доста малка в сравнение с въздействието, което правят упражненията и храненето добре. Ако се интересувате от повишаване на изгарянето на калории, по-добре вместо това използвайте тези съвети.