Пролетният сезон е точно зад ъгъла, което го прави прекрасно време да изчистите диетата си и да започнете отначало със здравословен избор.
Когато новината за оставане вкъщи и заслон на място избухна, за да спре разпространението на COVID-19, много от нас се обърнаха към комфортна храна, за да се утешим. Богатите, топли, сирене удобни храни могат временно да помогнат на психичното здраве, но в дългосрочен план ще имат обратен ефект. Може да се чувстваме летаргични, да имаме храносмилателни проблеми, да наддадем на тегло и да нарушим имунното здраве поради липсата на витамини и минерали в тези видове храни.
Сега е чудесно време да пролетите почистването на диетата си и да отскочите от прекаленото похапване! Без изкушението на социални поводи за хранене или събирания с приятели, където сте заобиколени от закуски и други нездравословни избори, можете да имате по-голям контрол върху вашата диета от всякога. Как е това за сребърна подплата?
Как да изчистите хранителните си навици: Пролетно чисто хранене
Започнете с почистването на всичко
Извадете цялата храна от килера и почистете и реорганизирайте. Поставете всякакви „съблазнителни“ храни (като чипс, кутии с макарони и сирене и др.) На най-високите рафтове или отзад и извън обсега. (Подхранвайте здравословния избор в реалност, като създавате триене за навиците, които се опитвате да нарушите.) Сега е време да почистите хладилника. Хвърляйте всякакви храни с плесен или мухъл, избършете всички рафтове и чекмеджета. Поставете пресни храни отпред, точно пред лицето си, така че да ги видите в момента, в който отворите вратата.
Вземете подготовка
Използвайте допълнителното време у дома, за да се настроите за успех в чистото хранене. Накълцайте и пригответе храни, които искате да ядете като закуски, и ги дръжте отпред и центрирайте в хладилника си. Предварително нарежете марулята, пресните зеленчуци и порционните чаши пресни плодове. По-вероятно е да вземете здравословна закуска, ако всички са готови за работа.
Заменете пълнителите с функционални хранителни вещества
Въпреки че оризът, хлябовете, тестените изделия, тортилите и консервираните зърна се запазват добре за дълго време, те са много засищащи и не са ужасно богати на хранителни вещества. Много магазини все още са добре снабдени с много продукти, така че заменете пълнителите със обилни зеленчуци като основа за хранене. Ето някои чудесни заместители:
- Спагети скуош
Нарежете тиквата наполовина и извадете семената. Нарежете отново наполовина по дължина, за да направите 4 парчета. Полейте с олио и подправете със сол и поставете чашата с лицето надолу върху бисквитен лист. Печете във фурната при 400 градуса за 40-50 минути. Извадете от фурната и оставете да се охлади, след това с помощта на вилица натрошете в купа. Прекрасно на мястото на юфка! - Сладки картофи
Вместо да предизвикат скок в кръвната захар (както правят обикновените бели картофи), тези картофи са пълни с храна и фантастично под яйца за закуска или подправени с чили на прах като основа за мексикански ястия. - Карфиол
Пулсирайте този кръстоцветен зеленчук в кухненски робот и можете да си направите собствен ориз без зърна! Оризът от карфиол се готви бързо в тиган и е лесен заместител на всичко, което призовава за ориз или киноа. - Тиквички
Този скуош прави отлична основа като „zoodles“ (юфка с тиквички). Просто сотирайте в тиган с малко масло, захранено с трева и поръсете с истински лимонов пипер и имате вкусна основа за всяко хранене.
Нарежете натрий с билки и подправки без сол
Яденето на твърде много сол увеличава риска от хипертония и сърдечни заболявания, така че това е чудесно време да започнете да намалявате. Използвайте пресни билки, за да добавите вкус към храната и вместо да добавяте сол, докато готвите, просто я поръсете отгоре в самия край (ще използвате много по-малко). Опитайте някоя от нашите истински цитрусови подправки, за да добавите много ярки и вкусни вкусове без натрия.
Разменете алкохолните напитки с True Citrus
Алкохолът може да бъде начин да се изтръгнем от това да се изправим пред чувствата и емоциите си в трудни моменти. За съжаление, редовното пиене на алкохол може да доведе до нарушен сън и дори депресия, заедно с куп други проблеми. Има редица чудесни начини да намалите консумацията на алкохол, а пакетите от напитки True Citrus са здравословен и задоволителен начин за заместване.
Няма по-добро време от сега, за да си върнете контрола върху вашата диета и здравословния ви начин на живот. Когато възстановите баланса на физическото здраве с добър избор на храна, много упражнения и качествен сън, вашето психично здраве също ще се подобри значително. По-важно от всякога е да останете позитивни през тези несигурни времена и ние сме тук, за да ви подкрепим да живеете най-добрия и здравословен живот!
Доказано е, че истинските цитрусови продукти ви насърчават да пиете повече вода, затова опитайте някой от нашите вкусни вкусове в чашата или бутилката с вода, за да останете хидратирани през цялата година.
За True Citrus:
Имаме Live True Promise, което се отнася за всичко, което правим: използваме най-добрите, най-истинските съставки в нашите продукти и предлагаме на нашите клиенти най-високото качество на цитрусови аромати, смеси за напитки и безсолни смеси за подправки. Ние също така сме отдадени на предоставянето на подкрепа и насоки, на които нашите клиенти трябва да бъдат възможно най-здрави и щастливи през всеки аспект от живота си.
Как истинският цитрус надхвърля и надхвърля:
Създадохме нашата линия от по-добри за вас продукти с оглед на вашето здраве и без компромис с вкуса. Ще намерите само прости и чисти съставки в продуктите True Citrus! Никога няма да намерите: химикали, натрий, глутен, ГМО, изкуствени аромати, подсладители или консерванти в нашите продукти. Ще откриете: ярки естествени аромати от истински цитрусови масла, възхитителен набор от вкусове и продукти, които са или неподсладени, леко подсладени с изцяло натурална стевия (без захар), без сол, нискокалорична или 0 калория.
- Хранене на по-растителна диета Вегетарианство 101; Истински цитруси
- Хранителни навици и диета на скункс
- Хранене чисто за насилствено тяло Смесени бойни изкуства, диета и мъжественост - ScienceDirect
- Яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да съкрати живота ви - освен ако не сте веган, твърде New Scientist
- Хранене здравословно Как рекламата влияе на вашата диета Norton Children; s Louisville, Ky