ИТМ означава индекс на телесна маса. Той е мярка за дела на телесните мазнини към общото телесно тегло и се използва за определяне на здравословни и нездравословни граници на теглото.

диаграма

BMI Формула

ИТМ се изчислява, като се използва вашето тегло и височина. Тя е равна на теглото ви в килограми, разделено на височината ви в метри на квадрат. Като алтернатива, използвайки имперски единици, тя е равна на теглото ви в лири, разделено на височината ви в квадратни инчове, умножено по 703. Тези уравнения са както следва:

Например, човек, който тежи 75 килограма и е висок 1,75 метра, има ИТМ, равен на 24,5 (75/(1,75 х 1,75) = 24,5).

Категории и диапазони на ИТМ

Стойността на индекса на телесна маса е в способността му да прогнозира смъртността и заболеваемостта в популациите. Многобройни проучвания показват, че нарастващите стойности на ИТМ корелират с нарастващия риск от смърт и заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Например, в голямо американско проучване 1 беше установено, че най-ниският риск от смъртност при мъжете се наблюдава при ИТМ от 23,5 до 24,9, докато при жените най-ниският риск от смъртност е при ИТМ от 22,0 до 23,4. Рискът от смъртност нараства рязко при хора с ИТМ над 30,0.

Въпреки че Световната здравна организация официално признава само един набор от категории ИТМ и варира за мъже и жени от каквато и да е националност, е добре установено, че смъртността и рисковете от заболеваемост варират в зависимост от пола и етническата принадлежност. Например по-ниските ареали са по-подходящи за азиатските популации в сравнение с кавказките, докато по-високите са по-подходящи за тихоокеанските острови. Калкулаторът за ИТМ на KiwiCover използва фактори, които отчитат пола и етническата принадлежност.

Примерни категории и диапазони на ИТМ: Европейска Нова Зеландия
Категория на ИТМ Обхват на ИТМ за мъже Обхват на ИТМ за жени
Затлъстяване повече от 30,0 повече от 29,0
наднормено тегло от 25,0 до 30,0 от 24,0 до 29,0
Здравословно тегло от 18,5 до 25,0 от 18,5 до 24,0
Поднормено тегло от 16,0 до 18,5 от 16,0 до 18,5
Силно поднормено тегло по-малко от 16,0 по-малко от 16,0

Ограничения на ИТМ

ИТМ е прокси измерване за съотношението на телесните мазнини към общата телесна маса, тъй като не измерва директно телесните мазнини. Прави предположение за степента на телесните мазнини въз основа на теглото и височината, но не е в състояние да прави разлика между чиста и мастна (мастна) тъкан. Поради тази причина не е подходящ за тези, които са развили значителна мускулна маса чрез тренировки, като професионални спортисти.

Степента „2“ във формулата на ИТМ също е донякъде произволна. Всъщност експонентата ще бъде „3“, ако високите хора са пропорционално по-големи от ниските във всички измерения, тъй като в този случай теглото ще бъде пропорционално на височина на куб. Въпреки това високите хора са склонни да имат по-тесни рамки спрямо височината си, отколкото ниските хора, така че най-точната експонация за популациите като цяло е около 2,5. Приемането на „2“ беше за по-лесно изчисляване, но следствие от това е, че ИТМ може неправилно да постави някои високи хора в категорията с наднормено тегло и съответно може да посочи неправилно категория на здравословното тегло за някои ниски хора.

Горните категории и диапазони на ИТМ са подходящи само за хора на възраст между 18 и 70 години. Те не са подходящи за деца, въпреки че ИТМ за деца се изчислява по същия начин. Те не са подходящи за възрастни хора, тъй като тази група е склонна да бъде обект на загуба на мускули и намаляване на височината с остаряването.

Мярка за телесни мазнини, която все повече се използва заедно с ИТМ, е съотношението на талията към височината. Това осигурява допълнителен и ценен показател за ИТМ, тъй като дава мярка за разпределение на мазнините в тялото. Това е важно, тъй като е установено, че коремните мазнини се метаболизират по-активно от мазнините, които се съхраняват под кожата (подкожни мазнини) и тази дейност може да навреди на здравето.

  • Информацията на тази страница не е предназначена да предоставя и не замества медицински съвет от вида, предоставен от квалифицирани медицински специалисти. За конкретни медицински съвети, свързани със собственото ви здраве, вижте Вашия лекар.
  • Калкулаторът за ИТМ KiwiCover изчислява Вашия ИТМ въз основа на Вашите данни, но не е предназначен да предоставя индикация за Вашата лична смъртност или рискове от заболеваемост.