От Nirmalya Dutta | Актуализирано: Вторник, 04 март 2014 г. 16:58 ч

отслабване

Прочетете за пътя на бившия лакомник към изкуплението, докато той ни разказва за битката си със затлъстяването и как го е победил.

Приемане и търсене на подходящи насоки & nbspСъщо така прочетете - Pfizer търси EUA за своята ваксина COVID-19 в Индия

Диетично изменение - става зелено

Първата стъпка беше да се измисли изцяло нов хранителен план, който да включва изоставяне на всичко, което едно нормално човешко същество би сметнало за вкусно (самоса, вава павс, бургери, пържоли, кебап). Освен това не е само какво ядем, а колко и кога ядем. Една основна грешка, която повечето хора, които спазват диета, е да намали напълно въглехидратите. Това е много погрешно, защото се нуждаем от въглехидрати, за да функционираме и трикът е да ядем точното количество въглехидрати. Затова се върнах на диетата на примитивен пещерски човек с плодове, зеленчуци и месо.

Яйчни белтъци, пиле и пуешки гърди (протеини), маруля, броколи, спанак, краставици, лук, домати, (влакна), кафяв хляб и сладка царевица (въглехидрати) и плодове (ябълки, папая и дини) станаха основи в диетата ми. Веганите могат да заместят не-растителните източници на протеин със соеви хапки, боб, бобови растения, бадеми и други сухи плодове. . Правилото на палеца за готвене на всяко индийско ястие е, че то не трябва да съдържа повече от една чаена лъжичка масло. Истинският гурме не позволява между него и палитрата му да се появяват просто неща като липса на нездравословни съставки и най-възхитителните ястия могат да бъдат създадени с помощта на гореспоменатите предмети и малко въображение. Старата максима на Гита, че всичко (включително нашите вкусови възприятия) е илюзия, също помага.

СТЪПКА 3: Преместване

Но това е само диетичният план; втората част е действителното упражнение. Първите няколко седмици са най-трудни. В идеалния случай човек трябва да държи прозорец от поне 1 час на ден за упражнения, като редува сърдечно-съдови упражнения (бягане, ходене, джогинг, колоездене) и тренировки с тежести. И двамата са жизненоважни за здравословния режим за отслабване, защото кардиото изгаря калориите, а тренировките с тежести помагат да се инхибира загубата на чиста телесна маса. Номерът е в постепенното изграждане на издръжливост и увеличаване на натоварването с течение на дните. През първите няколко месеца отслабвах около 6-8 килограма на месец; скоростта на загуба обаче намалява, когато човек се доближи до нормално ниво на тегло. Когато тялото ви свикне да тренира, вие всъщност ще започнете да се наслаждавате на всяка минута от него. Мисля, че високото ниво на ендорфин има нещо общо с това.

Изпитанията и мъките

Това пътуване ще ви изпита по начин, по който не бихте повярвали, защото алчността е многоглава хидра, която може да изплува при всяка малка възможност. Ставите за бързо хранене с техните весели талисмани, обещаващи ви щастие, се крият в техните нечестиви бургери с майонеза и сирене, роднините, които ви уверяват, че само една хапка няма да промени нищо, свободният враг, който има нужда да се сблъска с вас знаейки отлично, че сте на диета, гласчето в главата ви, което крещи за милост след всеки набор и повторение. Но бавно и сигурно всички тези вътрешни демони ще бъдат победени и ще имате

Изкупуване

Има разлика между познаването на пътеката и ходенето по нея. Не мога да ви обещая, че няма да почувствате болка, но повярвайте ми, че другата страна на тази болка е красива. Много хора често ме питат защо просто не съм избрал операция за отслабване или нещо подобно и аз им казвам, че просто не би било толкова забавно. Повярвайте ми, няма нищо по-вълнуващо от това да надникнете в огледалото и да видите съвсем различен, слаб и годен непознат, който ви гледа назад.

Може да искате да прочетете:

За повече статии за отслабване посетете нашия раздел за отслабване. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата форум.

Публикувано: Неделя, 13 януари 2013 г. 9:35 ч. | Актуализирано: Вторник, 04 март 2014 г. 16:58 ч