преглед

Когато бях бременна през 2012 г., бях поразен от противоречивото „Не яж!“ списъци за бременност. Човек би посъветвал да не чаят чай от лайка, друг не би казал нищо за чая, но би изброил месото за обяд, морските дарове и често срещаните алергени, за да се избягва излагането на бебето и др. При първата ми среща с OB-Gyn попитах моя лекар за списъците и какво трябва да ям. Единственият му отговор беше да избягва рибата с живак.

За щастие имах известни познания по общо хранене, но всичко ме разболя. По-късно през бременността имах вискозно изгаряне на сърцето. Минаха години, докато дори можех да погледна портокалов сок. Би било хубаво да имаме съвети отвъд типичните приказки за стари съпруги.

Надявах се през годините да намеря добър ресурс за храненето. Бях помолен да прегледам истинска храна за бременност от Лили Никълс RDN, CDE.

Не разочарова.

Силно проучена и основана на доказателства, тази книга е най-категоричното ръководство за това какво да ям по време на бременност и след раждането, на което съм попадал. Книгата е разделена на макронутриенти, очаквания и оплаквания от бременността, лабораторни тестове и след раждането.

Наличието на контур на хранителните вещества, върху които да се съсредоточите, и насърчаване да се достигне до цели храни, е това, което помага да се намалят оплакванията от бременност при гадене, изгаряне на сърцето и сериозни усложнения от хипертония и гестационен диабет. Като започнем с упражнения и правилно хранене, можем да се почувстваме по-добре и да изградим по-здравословна бременност. Чувствам, че това липсва в нашата здравна система.

Информацията за лабораторните тестове беше толкова информативна и трябва да се прочете за тези, които планират да забременеят. Никълс разбива тестовете за хормони, щитовидната жлеза, A1c, глюкозата и хранителните вещества. Всеки от тях има своите предимства и произтичащи от това ефекти върху бременността и здравето след раждането за майка и бебе. Например, повишеният A1c в началото на бременността води до 98,4% от случаите с диагноза гестационен диабет (Nichols стр. 171). Правенето на този тест в началото на бременността може да позволи на майките да направят необходимите диетични промени от самото начало, вместо да чакат теста за глюкозен толеранс на 26 седмици. Nichols дава плюсовете и минусите на теста за глюкоза и алтернативи, които могат да бъдат полезни за някои пациенти. Честотата на фалшивите положителни резултати или начините за „побеждаване“ на теста може да не даде реална картина на здравната картина на пациентите.

Това, което ми се струва приятно за цялата тази информация, е, че тя не се предлага често от доставчиците на грижи. Познаването на вашите пълни опции е началото на истинското информирано съгласие.

Вземете копие на Реална храна за бременност тук и подарете допълнително копие на вашия доставчик на грижи.

Какви съвети за храненето получихте по време на бременността си? Споделете в коментарите по-долу.