Вашето тяло претърпява много промени със стареенето. С напредване на възрастта някои хора могат да изпитат нормални възрастови промени в паметта и мисленето. Деменцията или тежката загуба на памет, която пречи на ежедневието, не е част от нормалния процес на стареене. Научете какво е здравословно стареене и кое не.

Какво е нормално стареене?

Признаците на стареене могат да започнат още на 30-годишна възраст. Процесът на стареене включва много промени в тялото, включително:

деменцията

Промените във зрението са нормална част от стареенето

  • Сърце и кръвоносни съдове: Укрепването на артериите и кръвоносните съдове кара сърцето да работи по-усилено. Физическите дейности като ходене на дълги разстояния или ходене нагоре могат да станат по-трудни.
  • Кости: Костите се свиват и намаляват плътността си, което ги прави по-крехки и е вероятно да се счупят. Хрущялът в ставите може да започне да се износва, което може да причини известна болка или скованост.
  • Мускули: Мускулите губят сила, гъвкавост и издръжливост с течение на времето. Мускулната маса намалява с 3-5% всяко десетилетие след 30-годишна възраст и този процент се увеличава над 60-годишна възраст.
  • Пикочен мехур и черва: Способността на пикочния мехур да се разтяга и след това да се върне към нормалната си форма може да бъде намалена. Това може да накара пикочния мехур да задържа по-малко урина от преди, което води до по-чести пътувания до банята. Промените в червата могат да доведат до запек.
  • Кожа: Кожата също губи еластичност, което води до бръчки при някои хора. Той също така изтънява и става по-деликатен, което улеснява получаването на синини и порязвания.
  • Визия: Промените в зрението могат да включват далекогледство, резултат от втвърдяването на лещата. Може да се развие катаракта, помътняване на лещата в окото, което засяга зрението. Това може да причини замъглено зрение и в крайна сметка слепота, ако не се лекува.
  • Душевно здраве: Стареенето е процес с много промени и може да отнеме малко време да свикнете. Някои хора могат да бъдат депресирани, въпреки че други могат да имат чувство за удовлетворение и да се чувстват щастливи от живота си.
  • Памет и мислене (познание): Нормалното стареене може да означава по-ниски скорости на обработка и повече трудности при многозадачност, но рутинната памет, умения и знания са стабилни и дори могат да се подобрят с възрастта. Нормално е от време на време да забравяте скорошни събития, като например къде са били поставени ключовете за последно или името на човека, който току-що сте срещнали.

Какво НЕ е нормално стареене?

Нуждата от помощ при ежедневни задачи може да е признак на деменция

Деменцията е термин за съвкупност от симптоми на когнитивен спад, включително нарушения в езика, паметта, вниманието, разпознаването, решаването на проблеми и вземането на решения, които пречат на ежедневните дейности. Въпреки че 5,8 милиона души в САЩ имат деменция, това не е нормално стареене на мозъка.

Други признаци на деменция включват:

  • Невъзможността да изпълнява задачи самостоятелно
  • Трудност при именуване на предмети или членове на близко семейство
  • Забравяйки функцията на елементите
  • Повтарящи се въпроси
  • Отнема много повече време за изпълнение на обичайните задачи
  • Заблуждаване на елементи често
  • Невъзможност да проследите стъпките и да се изгубите

Условия, които могат да имитират деменция

Някои медицински състояния и недостиг на витамини, като хипотиреоидизъм (недостатъчна активност на щитовидната жлеза) външна икона, хидроцефалия с нормално налягане (неврологично състояние, причинено от натрупването на течност в мозъка), инфекции и дефицит на витамин В12, могат да имитират симптоми на деменция . Освен това някои лекарства, отпускани с рецепта и лекарства без рецепта, също могат да причинят деменция-подобни симптоми. Ако изпитвате тези симптоми, важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, за да разберете дали има някакви основни причини за тези симптоми.

За повече информация вижте Какво е деменция?

Обсъждането на загуба на памет с доставчик на здравни услуги може да помогне за намаляване на риска

Намаляване на риска и 8 начина за подобряване на здравето на мозъка

Нарастват научните доказателства, че здравословното поведение, за което е доказано, че предотвратява рак, диабет и сърдечни заболявания, също може да намали риска от загуба на паметта. Ето 8 начина, които могат да намалят риска:

  • Откажете се от пушенето. Прекратяването на тютюнопушенето сега може да подобри здравето на мозъка ви и да намали риска от сърдечни заболявания, рак, белодробни заболявания и други заболявания, свързани с пушенето. Безплатна линия за отказ: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).
  • Поддържайте здравословно ниво на кръвното налягане. Десетки милиони възрастни американци имат високо кръвно налягане и мнозина не го контролират. Научете фактите.
  • Управлявайте нивата на холестерола с упражнения и, ако е необходимо, лекарства с холестерол. Почти 1 на 3 възрастни американци имат висок холестерол. Научете как да управлявате нивата на холестерола си и да помогнете за намаляване на риска.
  • Поддържайте здравословно тегло. Здравото тегло не е свързано с краткосрочни промени в диетата. Вместо това става въпрос за начин на живот, който включва здравословно хранене и редовна физическа активност.
  • Наспи се. Трета от възрастните американци съобщават, че обикновено получават по-малко сън от препоръчаното количество. Колко сън ти трябва? Зависи от възрастта ви.
  • Останете ангажирани. Има много начини възрастните възрастни да се включат в своята общност.
  • Управлявайте кръвната захар. Научете как да управлявате кръвната си захар, ако имате диабет.
  • Ако пиете алкохол, правете го умерено ‒ до една напитка на ден за жени и до две напитки на ден за мъже.

Освен това намалете опасностите във вашата среда, които могат да доведат до падания или нараняване на главата.

Бъдете овластени да обсъждате проблеми с паметта

Повече от половината от хората със загуба на памет не са разговаряли със своя доставчик на здравни грижи, но това не е задължително да сте вие. Успокойте се да започнете диалог с вашия доставчик на медицински услуги, ако наблюдавате някакви промени в паметта или увеличаване на объркването или просто ако имате някакви въпроси. Можете също така да обсъдите планиране на здравните грижи, управление на хронични заболявания и нужди от грижи.