Пропускането на хранене не е тайната на ефективното отслабване. Това води само до по-висок индекс на телесна маса, по-голяма обиколка на талията и психични разстройства.

отслабнете

Екип от изследователи от университета в Хелзинки изследва близо 5000 мъже и жени, за да определи промените в теглото си, както и факторите, влияещи върху здравето им.

Първото проучване е направено, когато всички са били на 24 години, а второто след 10 години, когато вече са навършили 34 години.

Резултатите показват, че за съжаление по-голямата част от участниците са наддавали през цялото десетилетие, като жените са качили средно 0,9 килограма, а мъжете - средно 1,0 килограма годишно. Само 7,5% от жените и 3,8% от мъжете са имали загуба на тегло през този период.

Освен това изследователите откриха няколко рискови фактора, които водят до увеличаване на теглото и при двата пола. При жените, раждащи повече от едно дете, недоволството в живота и честата консумация на подсладени напитки са най-големите регистрирани фактори. Що се отнася до мъжете, екипът определи тютюнопушенето като най-силния фактор.

От друга страна, факторите, които са помогнали за предотвратяването на допълнително тегло при мъжете, включват повишено тегло, когато са били на 24 години, и по-високо образование. За жените това са физически упражнения.

Ефективното управление на теглото включва редовни хранителни навици

Въпреки че редовните упражнения и здравословните хранителни навици са жизненоважни за управлението на теглото, изследването, направено от екипа във Финландия, подчертава дългосрочните ползи от въздържането от конвенционална диета и спазването на редовен хранителен режим.

„Предишни изследвания показаха, че приблизително всеки друг възрастен постоянно прави диети“, казва Ула Каркяйнен, хранителен терапевт и съавтор на изследването. "Въпреки че диетата може да изглежда логично решение на проблемите с управлението на теглото, тя всъщност може да увеличи наддаването на тегло и проблемите с храненето в дългосрочен план."

Последните открития са доказателство, че вместо да се фокусират върху това как да отслабнат, хората трябва да продължат да ядат редовно хранене, за да поддържат доброто си благосъстояние.

В доклад изследователите особено подчертават, че получаването на достатъчно храна е най-важно, тъй като насърчава нормалната функция на човешкото тяло.

Подробности за проучването FinnTwin 16 бяха публикувани през ноември 2017 г. в електронното списание ResearchGate.

Редовното хранене предотвратява затлъстяването

Този тип проучване е известно като „хроно хранене“. В подобно изследване се определя като изследване на ефектите от храненето върху метаболизма чрез спазване на редовността и честотата на храненията.

Това изследване, проведено от друг екип от университета в Кеймбридж, разкри, че яденето на редовно хранене в продължение на две седмици води до по-ниски нива на инсулин и холестерол, не само при слабите жени, но и при затлъстелите.