Вие сте заета майка или работещ професионалист или просто мързелив да направите нещо, за да отслабнете и все още искате да сте във форма . и имате много оправдания като.

диети

  • Нямам време да си готвя сам
  • Поддържам бонбони и чипс за децата си и не мога да помогна да ги ям
  • Не мога да оцелея без нещо сладко
  • Аз съм Total Carb Junkie. не може да остане без чапати и ориз.

Разбирам, че искате, но не можете да спазвате диети, така че ще ви помогна с някои лесни за следване прости неща, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми.

Съвети за отслабване по естествен път:

Пийте зелен чай.

В много проучвания е показано, че пиещите зелен чай изгарят повече калории от тези, които не приемат зелен чай. Тази разлика се дължи на повишаващите метаболизма антиоксиданти, известни като катехини, които се намират в зеления чай.

Избягвайте калориите в чаша.

Следете приема на сок, сода, кафе и дори нискокалорични напитки. Тези натоварени със захар напитки могат да потиснат метаболизма на мазнините, което ви прави по-трудни за изгаряне на тези калории.

Купете комплект леки тежести.

Повярвайте ми ... това е еднократна инвестиция, за която никога няма да съжалявате. Може да нямате време да посетите фитнеса, така че това изглежда по-добър вариант. Силовите тренировки изграждат чиста мускулна тъкан, която изгаря повече калории по време на работа или дори в покой и по този начин може да ви превърне в машина за изгаряне на енергия. Колкото по-чист мускул имате, толкова по-бързо ще отслабнете.

Избягвайте солта.

Подправете храната си.

Яденето на пикантни чушки може да засили основния метаболизъм на човек, тъй като Капсаицинът, съединение, намиращо се в пикантни храни като лют червен пипер, може да увеличи освобождаването на стресови хормони в тялото като адреналин, което може да ускори метаболизма ви и способността ви да изгаряте калории. Нещо повече, яденето на лют пипер и люти чушки може да намали апетита ви и да помогне за ограничаване на апетита ви. Затова подправете вашите пържени зеленчуци, яжте нискокалорични люти чушки или салса с люти чушки и и гледайте как теглото сваля по-бързо.

Вземете адекватен сън.

Отидете на вечерна разходка.

Упражнението по всяко време е добро за вас. Но вечерната активност може да е от полза, защото метаболизмът на много хора се забавя към края на деня. Тридесет минути аеробна активност преди вечеря увеличава метаболизма ви и може да го задържи за още два или три часа, дори след като сте спрели да се движите. По този начин калориите за вечеря имат по-малък шанс да се установят постоянно в тялото ви.

Яжте всяко хранене.

Пропускането на хранене няма да ви накара да отслабнете по-бързо. Тази стратегия дава обратен ефект, защото тялото ви смята, че храната е в недостиг, така че забавя метаболизма ви, за да спести енергия. С течение на времето резултатът е, че когато ядете, дори ако консумирате същата храна, както винаги, тялото ви ще бъде по-бавно, за да използва калориите като гориво, като по този начин създава натрупване на нежелани килограми. Ако един много забързан и натоварен ден прави невъзможно яденето от седнало място, похапвайте бадеми или парче плод или нещо, което ще ви предпази от глад.

Добавете поне 20 минути упражнения на ден.

Ако сте на диета за отслабване, вероятно вече тренирате няколко пъти седмично. Независимо дали тренирате или не, можете да се възползвате от всички тези други усилия за отслабване, като правите по нещо допълнително всеки ден. Вземете стълбите вместо асансьора, отидете до автобуса, влака или чак до офиса и дами ... пазарувайте на витрини с приятеля си, вместо да седнете на кафе. Двадесет минути умерено упражнение на ден означава, че ще изгорите приблизително 700 калории.

Вода.Вода.Вода

Пиенето на достатъчно вода ежедневно е един от най-лесните начини за ускоряване на отслабването. Вашето тяло се нуждае от вода, за да може ефективно да метаболизира натрупаните мазнини. Когато намалите предлагането си, вероятно ще забавите този процес, което означава, че е по-трудно да изгаряте калории. Почти осем чаши на ден (поне !) ще поддържат системата ви да работи гладко.

Получете отговори на здравословния си проблем

Поговорете със специалист сега и изчистете всичките си проблеми със здравето

Търси алтернативна медицина ?

Резервирайте среща с върха
Алтернативна медицина близо до вас.

Свързани въпроси

Диета за отслабване

Искате ли да знаете бърза и лесна диета за отслабване. Което трябва да се следва до л. Прочетете още

Диета за отслабване

Искам да отслабна, като поддържам диета и да контролирам теглото си в бъдеще. Прочетете още

Отслабване n диета

Какво трябва да направя, за да отслабна, можете ли да ми помогнете с някакъв хранителен план, който аз. Прочетете още