Тийнейджърите често са загрижени за външния си вид и диетите може да са един от начините, по които планират да „подобрят“ външния си вид.

диетира

Храненето здравословно и упражненията са най-безопасният начин да стигнете до здравословно тегло, но ако вашият тийнейджър иска да спазва диета, трябва да имате предвид следното:

  1. Фокусирането върху здравословния начин на живот, а не върху теглото, може да помогне да се избегне хранително разстройство, третото най-често срещано хронично състояние при тийнейджърите. Въпреки че има опасения, че диетата може да доведе до хранително разстройство, повечето тийнейджъри, които развиват хранителни разстройства, не са били със затлъстяване.
  2. Тийнейджърите, които тежат 10% или повече над здравословното си тегло, могат да се хранят след консултация с лекаря си. Статистиката показва, че на всеки 20 младежи, които са с наднормено тегло, когато достигнат зряла възраст, всички до един ще имат наднормено тегло до края на живота си.
  3. Някои тийнейджъри може да не разбират „здравословно хранене“ и да започнат да пропускат храненията или да използват модни диети в опит да „бъдат по-здрави“.
  4. Избягвайте нискокалоричните диети и изберете разумен хранителен план, за да отслабнете с едно до две килограма на седмица. Повечето тийнейджъри могат да постигнат тази цел, без да променят драстично диетата си. Напълно порасналите тийнейджъри трябва да намалят само петстотин калории на ден; момчета и момичета, които все още са в пубертета, могат да намалят приема си с 250 калории.
  5. Насърчавайте тийнейджъра си да спортува редовно.