Връзката между изкуствените подсладители и сърдечно-съдовите събития

Още в началото на 60-те години, когато научните доказателства започнаха да се събират по отношение на вредните последици за здравето от прекомерната консумация на захар, Coca-Cola и други големи компании за сода започнаха да пускат алтернативи за диетична сода. Първите диетични газирани напитки бяха подсладени от изкуствени подсладители, известни като цикламати, които сега са забранени в Съединените щати. Сега петте „нехранителни“ изкуствени подсладители, използвани в производството на сода за диети, са захарин, ацесулфам, аспартам, неотам и сукралоза.

Когато се опитвате да намалите консумацията на захар или да отслабнете, лекарите често ви казват, че най-доброто място да започнете е да изключите содата от диетата си. В края на краищата една кутия от 12 унции кока-кола съдържа огромните 39 грама захар, което е еквивалентно на около 3 и половина понички. Yikes!

Въпреки че тези синтетични вещества първоначално са създадени, за да осигурят на содопителите по-здравословна, по-щадяща диетата алтернатива, проучванията показват, че консумацията на изкуствено подсладени диетични безалкохолни напитки може да причини повече вреда от обикновените версии.

Проучвания, свързващи изкуствените подсладители с отрицателните здравни резултати

Последните проучвания изследват ефектите от честата консумация на изкуствено подсладени диетични напитки с отрицателни здравни резултати като инсулт, деменция и дори диабет тип II. Докато диетичните газирани напитки не са заредени със същите количества нездравословни захари и царевичен сироп, каквито са в редовен поп, техните изкуствени химикали имат известен ефект върху мозъчната функция и здравето на сърцето. Множество изследвания са проведени, за да се изследва връзката между консумацията на изкуствено подсладени диетични напитки като диетична кока-кола, а резултатите предполагат избягване на обикновените газирани напитки и диетичните газирани напитки като цяло.

Публикувана статия от Медицинския факултет на Университета в Бостън предполага, че хората, които консумират голямо количество изкуствено подсладени безалкохолни напитки, може да имат до три пъти по-голяма вероятност да страдат от инсулт или деменция.

Като част от популационната инициатива за женско здраве, скорошно проучване изследва причините за заболяването и смъртта през жени в постменопауза в продължение на 12 години. Жените бяха на възраст 50-79 години без анамнеза за диабет или сърдечни заболявания, които пиеха две или повече изкуствено подсладени напитки от 12 унции на ден. Проучването установи, че тези жени са увеличили своите риск от инсулт на базата на съсиреци и инфаркт с цели 31% в сравнение с жените, които пият по-малко от една изкуствено подсладена напитка на седмица.

инсулт

Алтернативи на содата: Вода, Вода, Вода!

И така, какво е по-лошо за здравето, пиенето редовни газирани напитки или алтернативи на диетата? Най-простото решение е просто да изрежете изцяло както захарните газирани напитки, така и диетичната газирана напитка и просто да пиете вода или други алтернативи с ниско съдържание на захар. Въпреки че това може да изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, безбройните ползи от редовното пиене на вода са доста мотивиращи. Пиенето на вода ви помага да отслабнете, поддържа ви енергично, бори се със стреса, регулира телесната температура, подобрява здравето на кожата и поддържа здравословното храносмилане. Списъкът с ползите от водата продължава и продължава.

Ако се опитвате да намалите приема на сладки напитки, ето няколко препоръки за здравето на сърцето, за да направите водата малко по-вълнуваща. Сърцето и тялото ви ще ви благодарят!

  • Опитайте газирана вода с нула захар или добавки, като La Croix, която ви дава онова мрачно содово усещане без негативните странични ефекти.
  • Вливайте вода с пресни плодове, за да й придадете естествено подсладен вкус.
  • Пийте неподсладени ледени чайове и добавете лимон или мента за допълнителен удар.

За да научите повече за сърдечно-съдовото здраве и поддържане на здравословна диета, посетете нашия екип от експерти в CVG днес.