С толкова много различни диети, за които да научим, често чуваме нашите клиенти да се чудят неща като:

  • Коя диета е най-здравословна?
  • Коя диета е най-подходяща за отслабване?
  • Коя диета е най-подходяща за енергия?
  • Коя диета е най-подходяща за дългосрочно отслабване?
  • Коя диета е най-лесна за поддържане?
  • По-добър ли е Isagenix от другите диети?

Знаем, че може да бъде преобладаващо да сортираме цялата информация за диетата и храненето, затова направихме кратка, лесна за проследяване разбивка на някои от най-популярните диети срещу Isagenix, за да можете да вземете образовано решение коя диета най-добре ще съвпадне с вашите цели за здраве, загуба на тегло и уелнес.

Isagenix срещу други популярни диети

В никакъв конкретен ред, ето 5 от най-популярните диетични планове, включително програмата Isagenix.

Включихме оценка от 1 (като най-лесната) до 10 (като най-строгата и най-трудната), описание на диетата, колко подкрепа предлага всяка програма, колко упражнения са необходими и плюсовете и минусите за всяка диета.

1. Диетата на грейпфрута

аткинс
Какво представлява диетата на грейпфрута? Диетата с грейпфрут съществува под някаква форма вече почти век. Тази строга, модерна диета трае от 10 дни до 2 седмици и твърди, че може да помогне на участниците бързо да загубят до 10 или повече килограма.

Теорията зад тази диета е, че ензимите в грейпфрута помагат за изгарянето на мазнини, когато се консумират преди хранене. Тази диета също изисква намаляване на храни с високо съдържание на въглехидрати и захар, като същевременно се фокусира върху храни, богати на:

  • Дебел
  • Протеин
  • Холестерол

Последователите на диетата с грейпфрут също се съветват да пият поне 8 чаши вода на ден и им е позволено да консумират една чаша неподсладено кафе на ден.

Резюме на диетата от грейпфрут:

  • Ниско съдържание на въглехидрати и захар
  • Фокусирайте се върху храни с протеини и мазнини
  • Пийте поне 8 чаши вода на ден
  • Ограничете общия прием на калории до 800 калории на ден
  • Ниво на трудност - Тази скучна, строга диета изисква огромно количество усилия и всеотдайност, което я прави 8 от 10 (изключително трудна) в нашата скала на трудност. 800 калории на ден е изключително ниско количество за повечето хора, особено тези, които са запалени трениращи или водят активен живот.Също така, диетата с грейпфрут е само временна възможност, а не устойчива диета. След като приключи, най-вероятно ще си върнете загубеното тегло.
  • Наличност на поддръжка - Плановете за диетата с грейпфрут могат да бъдат получени от интернет, но няма съветници или групи за подкрепа за насърчаване или помощ.
  • Упражнение - Няма конкретни препоръки за упражнения за диетата с грейпфрут.
  • Плюсове на диетата с грейпфрут - Ако обичате грейпфрут и имате специално събитие, за което искате да се подготвите, това може да бъде бърз начин да отслабнете с няколко килограма. Няма срещи, на които да отидете, или такси за записване. Грейпфрутът е лесно достъпен в магазините за хранителни стоки.
  • Недостатъци на диетата с грейпфрут - Веганите и вегетарианците могат да имат затруднения при спазването на диетата от грейпфрут поради изискванията за месо. Консумирането на грейпфрут може да повлияе на някои лекарства, отпускани по лекарско предписание.

2. Палео диетата

Какво представлява палео диетата?

Основната предпоставка на палео диетата е, че трябва да консумираме само храна, която нашите праисторически предци биха яли. Това означава, че някои храни са извън границите:

  • Млечни
  • Рафинирани масла за готвене
  • Бобови растения
  • Картофи
  • Зърна
  • Сол
  • Захар

Вместо това Палео диетата се фокусира върху храни като:

  • Месо (за предпочитане висококачествено месо, хранено с трева)
  • Уловена в див вид риба
  • Яйца
  • Плодове (особено плодове и плодове през сезона)
  • Зеленчуци

Тази диета твърди, че намалява наднорменото тегло, повишава енергията и насърчава по-стройно и здраво тяло. Някои обаче твърдят, че палеодиетата няма достатъчно изследвания, като се има предвид средната продължителност на живота на нашите праисторически предци далеч по-малка от продължителността на живота днес. Въпреки че това може да се дължи на екологични трудности, липса на храна или други фактори, не можем точно да се консултираме с праисторически лекари, за да знаем със сигурност.

Резюме на палео диета:

  • Ниво на трудност - Оценихме Палео диетата на 4 от 10 (умерено трудни), въпреки че този план може да е по-лесен за вас, ако вече сте свикнали да приготвяте собствените си храни от нулата и да се фокусирате върху цели, нерафинирани храни.
  • Наличност на поддръжка - Интернет е пълен с форуми за поддръжка, цели уебсайтове, посветени на палео диетата, и стотици палео рецепти. Има и огромен брой палео книги, които могат да бъдат поръчани за справка и вдъхновение.
  • Упражнение - Няма конкретни препоръки за упражнения за палео диетата.
  • Плюсове на палео диетата - Няма съмнение, че изобилието от прясно, висококачествено месо, плодове, зеленчуци, ядки, яйца и здравословни мазнини и масла може да осигури на тялото впечатляващ набор от хранителни вещества. Фокусирането върху пресни, пълноценни храни, а не върху преработени храни, е отлична цел и освен това е нещо, което можете да направите за цял живот, а не просто като мода.
  • Недостатъци на палео диетата - Палео диетата е изключително трудна за спазване, ако сте веган или вегетарианец, поради нейния акцент върху консумацията на яйца, риба и месо.

Освен това изрязването на цели храни, въглехидрати и млечни продукти може да бъде изключително трудно и трудно да се придържате, особено за хора в движение или хора с натоварен начин на живот, които нямат време да приготвят и планират ястия.

3. Диетата на Аткинс

Какво представлява диетата на Аткинс? Тази диета, създадена от д-р Робърт Аткинс, съществува от около 30 години. Въпреки че има разнообразни версии на диетата на Аткинс, всички те се фокусират върху ограничаването на въглехидратите и върху храни с ниско съдържание на въглехидрати като:

  • Месо
  • Риба
  • Яйца
  • Зеленчуци
  • Здравословни мазнини
  • Някои плодове

Програмата обикновено включва четири фази, започвайки със строг период от само 20 грама въглехидрати, разрешени на ден. С напредването на фазите, допълнителни храни се добавят обратно. Последната фаза е рутинно хранене, което се фокусира върху управлението на теглото през целия живот.

Резюме на диетата на Аткинс:

  • Ниво на трудност - Диетата на Аткинс получава 5 от 10 за трудност. Въпреки че няма нужда да броите калории, последователите на тази диета трябва да останат в границите на въглехидратите.
  • Наличност на поддръжка - Има много книги, уебсайтове и форуми, посветени на диетата на Аткинс, което улеснява намирането на последователи на диетата, рецепти, подкрепа и съвети.
  • Упражнение - Въпреки че няма официално изискване за упражнения, диетата на Аткинс насърчава някаква форма на ежедневни упражнения.
  • Плюсове на диетата на Аткинс - Има широка гама от храни, които все още можете да консумирате на тази диета. За удобство се предлагат някои предварително опаковани закуски и храни на Аткинс. Няма изисквания за срещи или членски внос.
  • Минуси от диетата на Аткинс - Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат трудни за спазване и да се чувстват ограничителни за много хора, което затруднява спазването им. Изненадващо е лесно да се консумират 20 грайфа въглехидрати за нула време. Дори обикновена ябълка (25 грама въглехидрати за средна ябълка) или средно голям банан (27 въглехидрати) ще ви накарат да издухвате лимита си на въглехидрати през първата фаза.

4. Диетата на Дюкан

Какво представлява диетата на Дюкан? Тази диета, разработена през 2000 г. от плана на д-р Пиер Дюкан, има прилики с диетата на Аткинс. Основната разлика е изискването да се консумират овесени трици с всяко хранене.

Планът включва 4 фази, всяка от които добавя обратно към повече храни, които първоначално са били ограничени. Първоначалната фаза се състои от достатъчно количество чисти протеини, вода и овесени трици. Втората фаза - която може да продължи месеци в зависимост от това колко килограми искате да отслабнете - се фокусира върху увеличаване на количеството овесени трици, консумирани всеки ден.

Третата фаза добавя обратно към допълнителни селекции храни, докато последната фаза е предназначена да бъде фаза на поддръжка. Тази последна фаза включва ежедневни овесени трици и един ден в седмицата, който следва правилата на началната фаза.

Резюме на диетата на Дюкан:

  • Ниво на трудност - Оценихме това на 7 по отношение на трудността. Въпреки че участниците не трябва да броят калории, въглехидратите трябва да бъдат преброени и ограничени. Ограничителният избор на храна и строгите изисквания могат да накарат някои последователи да се отегчават и да бъдат лишени доста бързо.
  • Наличност на поддръжка - Планът се научава от книга и се попълва сам, въпреки че има опции за онлайн програми за обучение (срещу месечна такса), които да ви помогнат през фазите. Има много налични рецепти и вдъхновяващи истории от други, които са следвали плана.
  • Упражнение - Този план насърчава поне 20 минути физически упражнения всеки ден.
  • Плюсове на диетата на Дюкан - Храни на тази диета можете да намерите в местния хранителен магазин. Няма членски внос или срещи, които да присъствате. Тази диета се фокусира върху цели, богати на хранителни вещества храни.
  • Недостатъци на диетата на Дюкан - Има ограничена подкрепа за тази диета, което затруднява всеки, който се радва или се нуждае от подкрепата на група. Тази диета може да се чувства строга и трудна за спазване в дългосрочен план.

5. Програмата Isagenix

Какво представлява Isagenix?

Диетата Isagenix е програма, фокусирана върху хранителното прочистване. Целта му е да замени части от настоящия ви режим на хранене с висококачествени протеини, витамини, хранителни вещества и минерали, за да подпомогне усилията за отслабване и да повиши нивата на енергия.

Програмата ясно определя ежедневните ви нужди от здравословни мазнини, протеини, въглехидрати, калории и хранителни вещества. Той също така насърчава използването на висококачествени добавки като ензими, адаптогени, минерали, пробиотици и витамини.

Един от крайъгълните камъни на плана Isagenix е концепцията за „Дни на разклащане“ и „Прочистване на дните“. В дните на разклащане участниците могат да получат едно здравословно, нискокалорично ястие, няколко закуски от Isagenix и два шейка за заместване на IsaLean.

Дните за почистване включват пиене на достатъчно количество вода, няколко напитки Cleanse for Life и консумация на няколко 100-калорични закуски Isagenix.

Програмата Isagenix има за цел да помогне на тялото ви да изгаря мазнини за енергия, без да нарушава чистата мускулна маса. След като постигнете целите си за отслабване, можете да поддържате резултатите си и да насърчавате цялостното уелнес с други продукти и добавки на Isagenix.

Резюме на Isagenix:

  • Ниво на трудност - Оценихме тази програма с 3 по скалата на трудност. Продуктите се предлагат онлайн и могат да бъдат изпратени автоматично, налице е достатъчно поддръжка и трябва да приготвяте само по едно прясно ядене на ден, което улеснява подготовката. Въпреки това, както при всяка диета, тя все още изисква да положите усилия и да останете всеотдайни, за да постигнете резултати.
  • Наличност на поддръжка - с тази програма ще намерите силно чувство за подкрепа благодарение на онлайн общността. На разположение са широка гама от колеги потребители на Isagenix, форуми, вашият представител на Isagenix и треньори на програми, които да ви помогнат по пътя, да ви насърчат и да отговорят на въпроси.
  • Упражнение - Програмата Isagenix насърчава хората да получават поне 20 до 30 минути упражнения всеки ден.
  • Плюсове на диетата Isagenix - Предварително опакованите продукти и добавки, заедно с ясни цели и насоки, позволяват тази диета да се вписва безпроблемно и удобно дори в най-натоварения начин на живот. Има и разнообразни опции, когато става въпрос за хранителни предпочитания като веган, вегетарианец и без млечни продукти. Също така, Isagenix се фокусира върху дългосрочната картина, а не само върху краткосрочната загуба на тегло. Програмата е предназначена да бъде по-скоро начин на живот, а не временна или модна диета.
  • Недостатъци на програмата Isagenix - За някои хора недостатъкът на диетичния план на Isagenix е цената на предварително измерените, предварително опаковани продукти (регистрацията за автоматични пратки намалява цената). Освен това не можете просто да вземете артикулите от вашия хранителен магазин. Някои хора обаче виждат това като предимство, тъй като това означава по-малко пътувания до магазина и по-малко време за планиране на хранене.

Коя диета е най-подходяща за вас?

Надяваме се, че това сравнение на 5-те най-популярни диети ви помага да решите кой план може да ви е най-подходящ. Ако все още имате въпроси как да намерите най-добрия диетичен план за вас или искате да научите повече за диетичния план на Isagenix, моля не се колебайте да се свържете с нас или да разгледате нашия блог с лесни, здравословни рецепти, съвети за отслабване, съвети за упражнения и др.

* Важна забележка * Както при всякакви промени в диетата или упражненията, важно е да се консултирате с Вашия лекар.