Тъжна реалност за много американци е фактът, че инсултите играят съвсем реална роля в качеството им на живот. Всяка година повече от 800 000 стават жертва на това медицинско събитие, петата причина за смърт в САЩ, като на всеки четири минути умира един човек. Всъщност само сърдечни заболявания, рак, хронични заболявания на долните дихателни пътища и злополуки се оказват по-смъртоносни. Инсултите не дискриминират въз основа на възраст, пол или раса, въпреки че повече жени имат инсулти, отколкото мъже. Освен това афро-американците са изложени на два пъти по-голям риск от инсулт в сравнение с белите.

инсулт

Какво е инсулт?

Ще запазим това просто: Инсулт възниква, когато кръвоносните съдове в мозъка, пренасящи кислород, се спукат или блокират. След като кислородът бъде прекъснат, мозъчните клетки започват да умират, причинявайки трайно увреждане.

Инсултите са спешна медицинска помощ, която възниква, когато кръвоснабдяването по някакъв начин се прекъсне в мозъка. Възрастните хора, които страдат от лош режим на сън и често се събуждат, са особено податливи на развитие на втвърдени кръвоносни съдове, които могат да нарушат движението на кръвта към мозъка.

Ефекти от удари

Удари в дясно полукълбо - Те засягат лявата част на тялото и често причиняват парализа на тази страна, проблеми със зрението и загуба на паметта.

Удари в ляво полукълбо - Тези инсулти се случват в лявата част на мозъка, но засягат дясната страна на тялото, причинявайки парализа, проблеми с говора/езика, загуба на паметта и евентуално създаване на бавен стил на поведение.

Инсулти на малкия мозък - „може да предизвика анормални рефлекси на главата и торса, проблеми с координацията и баланса, виене на свят, гадене и повръщане ”, казва Националната асоциация за инсулт.

Инсулти на мозъчния ствол - опустошават тялото, защото мозъчният ствол контролира честотата на дишане, кръвното налягане, преглъщането, слуха, речта и сърдечния ритъм.

И така, какви са различните видове инсулти, от които страдат хората и как трябва да реагирате, когато ударят?

Видове удари

Исхемични инсулти

Исхемичните инсулти представляват 85% от всички инсулти и са причинени от тесни артерии, които силно намаляват притока на кръв към мозъка. Исхемичните инсулти често се причиняват от потънали съсиреци, които се образуват или в артериите, водещи до мозъка, или се развиват в други кръвоносни съдове, преди да навлязат в кръвния поток и да се насочат към мозъка. Съсиреците се образуват от мастни отлагания в кръвта, известни като плака, и могат да бъдат лекувани с лекарства за разреждане на кръвта, за да се облекчи проблема.

Хеморагичен инсулт

Хеморагичните инсулти се развиват, когато артериите, разположени в мозъка, започнат да изтичат или да кървят в мозъка. Това изтичане от своя страна се оттича в мозъка и оказва вредно налягане върху мозъчните клетки. Спуканите кръвоносни съдове проливат кръв по повърхността на мозъка, преди да запълнят пространството между сивото вещество и черепа. След като се спука, пациентите трябва да се подложат на операция за поправяне на спукания съд и източване на събраната кръв. Обикновено се получават разкъсвания, причиняващи медицински състояния като хипертония, лекарства за разреждане на кръвта, травми и аневризми, което е слабост в стените на кръвоносните съдове.

Преходни исхемични атаки

Преходните исхемични атаки (TIA) вероятно са по-известни с по-популярния термин, мини инсулти. Подобно на исхемичните инсулти, TIAs са резултат от ограничения на кръвния Ви поток, но ефектите са само временни. Освен това тези събития се предизвикват от съсиреци или други отломки, които се освобождават, преди да стигнат до кръвоносните съдове на мозъка. Преходните исхемични атаки, макар и по-леки от другите форми на инсулти, са също толкова смъртоносни. В действителност, според CDC, TIAs трябва да се разглеждат като предупреждение поради тревожната статистика, че над една трета от всички страдащи от TIA ще получат сериозен инсулт в рамките на една година от това предупредително събитие. Навременната медицинска помощ е от решаващо значение за установяване на всякакви увреждания на мозъчните клетки след мини инсулт.

Дори и с тези тъмни статистики 80% от инсултите могат да бъдат предотвратени. Ще разгледаме четири начина за намаляване на риска от инсулт.

4 начина да намалите риска от инсулт

# 1: Избягвайте излишния натрий - Високото кръвно налягане е основен риск. Яжте твърде много сол и увеличавате кръвното си налягане и риска от инсулт. USDA препоръчва не повече от 2300 милиграма (mg) натрий на ден. Една чаена лъжичка трапезна сол има 2325 mg сол. Американската сърдечна асоциация е по-предпазлива. Той препоръчва 1500 mg, особено за тези над 51 години и тези с хипертония.

Неотдавнашно проучване на Университета в Маями установи, че „хората, които консумират повече от 4000 mg натрий на ден, имат над два пъти риска от инсулт в сравнение с тези, които поддържат дневната си консумация под 1500 mg“. Пазете се от пакетирани закуски, печени продукти, замразени предястия, подправки, пържени храни и супи от консерва. Супата с пилешка юфка има 1106 mg. Сосът за спагети (1 чаша) има 1206 mg. Прочетете етикетите за натрий (на порция) и потърсете други източници на натрий, включително мононатриев глутамат и натриев нитрат. Потърсете продукти с ниско съдържание на натрий, намален натрий. Яденето на пресни, домашни храни също ще намали приема на натрий.

# 2: Съкратете диетичната сода - В същото проучване на Университета в Маями изследователите установяват, че „тези, които пият сода за диета всеки ден, имат 61% по-висок риск от съдови инциденти [инсулти], отколкото тези, които не пият газирана вода“. Изследователите предполагат, че една или две газирани напитки на седмица е добре. Ако имате навика да пиете диетична сода всеки ден, заменете я със селцер, чай или вода.

# 3: Намалете приема на мазна храна - Това е стар човек, но добър и с основателна причина. Най-лошият дебел нарушител и този, който ще намалите в живота си, е транс-мазнините. Това е преди всичко изкуствена смес (някои транс-мазнини се срещат естествено), която компаниите използват в своите храни, за да ги поддържат по-свежи по-дълго. Това също е основен виновник за сърдечни заболявания, рак, затлъстяване и, разбира се, инсулт.

Инициативата за здраве на жените, голямо проучване на жени над 50 години, установява, че яденето на много трансмазнини ги излага на 44% по-висок риск от инсулт в сравнение с тези, които са яли най-малко. Изследването на над 87 000 жени установи, че „в групата на жените, които консумират най-много мазнини всеки ден (95 грама), има 288 инсулта спрямо 249 инсулта в групата, които ядат най-малко мазнини (25 грама)“. Американската сърдечна асоциация препоръчва мазнините да са между 25 и 35% от общите калории, а транс-мазнините - под 1%. Така че, ако имате нужда от 2000 калории на ден, транс-мазнините ви трябва да са не повече от 2 грама.

На етикетите на храните транс-мазнините са посочени като „частично хидрогенирано“ растително масло. „Добрите“ мазнини са мононенаситени (маслинови, фъстъчени и рапични масла) и полиненаситени мазнини, съдържащи се в ядките, семената и рибата. Храните с високо съдържание на транс-мазнини включват маргарин, пакетирани храни, супи, бързо хранене, замразени храни, бисквитки, бисквити, хлебни изделия и зърнени закуски. По принцип повечето храни се обработват и слагат на рафта в супермаркета. Не забравяйте, че се нуждаят от срок на годност.

# 4: Упражнение - Чувствам се по-добре. Изглежда по-добре. Живея по - дълго. Какво да не харесвате в упражненията? На всичкото отгоре ще намалите риска от инсулт. Едно скорошно проучване на университета в Колумбия „установи, че умерените до тежки трениращи са с 40% по-малко склонни да получат тих удар, отколкото тези, които не тренират“. Тихите инсулти често остават незабелязани и симптомите могат да включват загуба на паметта, проблеми с подвижността и по-голям риск за бъдещи инсулти.

Вашето упражнение не трябва да включва членство във фитнес зала или някакви специални приспособления или оборудване. Американската асоциация за инсулт препоръчва да отидете „на бърза разходка, да се качите по стълбите и да направите каквото можете, за да направите живота си по-активен. Получавайте поне 30 минути активност през повечето дни. "

Обобщение

Най-страхотното в тези четири начина за намаляване на риска от инсулт е, че те не включват огромни промени в начина на живот. Все още можете да се отдадете на от време на време газирана сода или кошница с пържени картофи. Просто го правете умерено. Бъдете наясно какво слагате в устата и тялото си.

С тези стъпки не само ще намалите риска от инсулт, но ще намалите и риска от други убийци като сърдечни заболявания, диабет и рак. За съвети относно други начини да се грижите за себе си, прочетете нашата статия за Стареене на кладенци. Можете също да прочетете за подпомаган живот за тези, които са претърпели инсулт тук.