Последна актуализация на 21 юни 2019 г. | RD, Payal Banka (регистриран диетолог) 26 коментара

Притеснявате се за изпъкналата си талия? Искате да отслабнете и да нямате време? Фестивали или поводи са зад ъгъла? Как ще се почувствате, ако има диета, която ви дава 100% резултат за по-малко време? ГМ диетата е диетата, която дава такъв резултат. Това е причината да стане толкова популярен сред хората, които искат да отслабнат. Но разумно ли е да спазвате тази диета? Доколко истинска е тази ГМ диета? Има ли странични ефекти? Нека обсъдим подробно индийските прегледи на ГМ диета за отслабване, неговите ефекти и странични ефекти в детайли.

Обикновено диетичният план като GM веднага се обозначава като C.R.A.S.H и нездравословен. Но тази диета има още нещо. Ние разгледахме диетата отвъд тази дума „катастрофа“ и в тази статия ще обсъдим обстойно индийските прегледи на ГМ диета за отслабване, нейните ефекти и странични ефекти.

индийски

Кратка история и произход на ГМ диета:

ГМ диетата е известна като обща двигателна диета. Диетата на General Motors съществува от 1985 г. Тя е инициирана за служители на General Motors, заедно с Администрацията по храните и лекарствата и Министерството на земеделието на САЩ. Основната цел на диетата беше да поддържа работниците здрави и да увеличи производителността на работната сила. Когато работниците спазват диетата, резултатите показват около 4 - 7 кг намаляване на теглото. Работниците също са имали повишена ефективност на работа, увереност и по-висока енергия.

Прочетете повече за

Каква е суетата?

ГМ диетата твърди, че изгаря мазнините. Това е седмична диета или 7-дневен диетичен план. Диетата се фокусира върху приема на храни с нисък гликемичен индекс с високо съдържание на фибри, умерени протеини и нискомаслена храна. Освен това се набляга много на приема на много вода. Диетата твърди, че комбинация от фибри, плодове, зеленчуци и вода предизвиква детоксикация с разграждане на мазнините и насърчава загуба на тегло.

Какво да ядем, кога да ядем и как да се храним?

Преди да преминем към индийските диетични прегледи за отслабване, неговите ефекти и странични ефекти, трябва да знаем следното. ГМ диетата е 7-дневна диета. Всеки ден ядете различни групи храни, заедно с минимум 2-3 литра вода.

Ден 1: Първият ден от диетата се състои само от плодове. Бананът е забранен. Плодовете могат да се ядат под всякаква форма - плодов сок или салата или задушени. Най-добрите плодове, които можете да консумирате, са плодове с високо съдържание на вода. Диня, мускус, портокали, мосамби са няколко примера.

Ден 2: На втория ден яжте много зеленчуци под формата на салати, варени на скара, супи или сокове. Имате право да консумирате и варени картофи. Маслото е забранено.

Ден 3: Ден 3 има комбинация от плодове и зеленчуци. Единствената разлика е да избягвате картофите на този ден.

Ден 4: Този ден консумирате цели 8 - 10 банана с почти 4 чаши мляко през целия ден.

Ден 5: Вегетарианците могат да имат панир и други протеини заедно със зеленчуци, за предпочитане само домати. Невегетарианците могат да започнат с 1-2 порции постно месо или риба или 6 яйца на ден.

Ден 6: Този ден можете да имате купичка кафяв ориз и зеленчуци по избор без масло.

Ден 7: Последният ден от диетата ви позволява да изпиете чаша кафяв ориз, всякакъв избор от зеленчуци и плодови сокове.

Имате ли нужда от нещо допълнително?

Оригиналната Gm диета изобщо не споменава нищо за Упражненията. Но за да бъде по-здравословно, можете да подкрепите ГМ диетата с подходящ режим на упражнения, почивка и прием на вода. Въпреки че упражненията не са включени в ГМ диетата, упражненията с умерена интензивност ще дадат допълнителна полза. Помага за неподходящо отслабване с тонизирано тяло. Можете да започнете с разтягане на тялото, йога, клекове, хрускане, Surya-namaskars и упражнения за лице. Правете малки пристъпи на упражнения. Не се преуморявайте. Продължавайте да пиете вода, докато тренирате. Не упражнявайте, ако имате някакви телесни наранявания.

  • Кое упражнение е добро за отслабване (Йога срещу аеробни тренировки срещу сила)
  • Топ 12 аеробни упражнения за отслабване
  • Топ йога пози за отслабване

Индийска GM диета Отзиви за отслабване ефекти и странични ефекти

Добре, всичко казано и направено за това какво е Gm диета, Време е да видим индийската ГМ диета за отзиви за загуба на тегло, нейните ефекти и странични ефекти. Богатата на фибри диета намалява холестерола, почиства червата и по този начин изчиства излишното тегло на отпадъчните продукти. Липсата на въглехидрати и протеини, мобилизира и разгражда мазнините за енергия. Той също така разгражда мускулите за мигновена енергия. Консумираните калории са много по-малко от калориите, необходими на тялото. Той поставя тялото в отрицателен енергиен баланс и по този начин насърчава загубата на тегло.

Защо работи тази диета?

  • Богатите на фибри плодове с ниско съдържание на мазнини ви поддържат сити за дълъг период от време. Сочните плодове детоксикират тялото и го подготвят за следващите 6 дни диета. Сокоизстисквачка плодове повече вода се осигурява на тялото.
  • Зеленчуците задоволяват нуждата от витамини, минерали и фибри. Докато картофите задоволяват нуждите от въглехидрати след един ден от единствената плодова диета. Той се съхранява като гликоген за енергия.
  • Богатите на пектин банани осигуряват незабавна енергия и спомагат за правилното храносмилане.
  • Млякото, пилето, рибата и яйцата са източници на протеини.
  • Кафявият ориз е сложен богат на фибри въглехидрат.

Ефекти и странични ефекти от ГМ диета:

Плюс точки от ГМ диета:

  • Той е много нискокалоричен и по този начин дава незабавни резултати
  • Осигурява много витамини, минерали и фибри
  • Поддържа токсините в тялото свободни
  • Ще изпитате редовно изхождане
  • Поддържа светлината и ума на тялото за кратко време, докато се спазва диетичният план.
  • Достъпна е
  • Лесни за разбиране и следване за разлика от другите ефективни, но сложни и трудни за разбиране диети като кето, палео и Аткинс.

Минус точки на ГМ диета:

  • Няма писмени изследвания, които да докажат ползите от ГМ диетата
  • Първият източник на енергия, използван в организма при ГМ диета, са складираните въглехидрати, след това мускулите и след това мазнините
  • По-голямата част от загубата на тегло е теглото на водата
  • Въпреки консумацията на достатъчно вода, тялото може да премине в дехидратация, тъй като тялото използва течности за енергия
  • Диетата не е добре балансирана всеки ден, а хранителните вещества се разделят по различен начин в 7-дневната продължителност.
  • При постоянен глад човек може да се чувства уморен, да има главоболие и киселинност в началните дни
  • Това е краткосрочна диета, която може да се отрази, ако след ГМ диета хранителните навици са дефектни
  • В тялото има метаболитно забавяне, което пречи на тялото да функционира нормално
  • Краткосрочни ефекти

Кой не трябва да спазва ГМ диета?

  • Бременни жени
  • Кърмещи жени
  • Диабетици
  • Не трябва да спазвате диета по време на менструация, тъй като състоянието на загуба на тегло няма да бъде ясно.
  • Лица под 18 години

Крайна забележка и Моята присъда за ГМ диета:

Така че сега, когато имате тази публикация за индийски ГМ диетични отзиви за загуба на тегло, нейните ефекти и странични ефекти, надявам се, че някои от объркването ви са изчистени. Без значение колко ефективна е диетата, по-добре знайте дали наистина трябва да спазвате тази диета или не. Ако използвате ГМ разумно, тази диета наистина може да ви помогне много. особено ако сте останали на определена тежест за известно време, трябва да опитате тази ГМ диета като плато прекъсвач. Не е препоръчително да се спазва редовно ГМ диетата. Затова го следвайте само веднъж месечно, за да избегнете всички минути от тази диета. От време на време спазването на ГМ диета ще детоксикира тялото и ще поддържа ума свеж. Това е просто старт за отслабване.

Така че това беше всичко за индийските прегледи на ГМ диета за загуба на тегло, неговите ефекти и странични ефекти. ГМ диетата е хранително небалансирана, което води до нарушен имунитет, телесна слабост и нарушен метаболизъм. Но ако възприемете концепцията и внесете някои здравословни промени в диетата, можете да подобрите ефектите от диетата върху тялото си. Вземете професионален съвет след ГМ диета, а също и преди рестартиране на ГМ диета. Можете да си купите нашата електронна книга, където сме оправили оригиналния план за ГМ диета, правейки го по-здравословен за вас, и въпреки това има същите ефекти върху вашето тегло. Можете да закупите електронната книга и да проверите подробностите тук - индийска версия на електронна книга за диети с ГМ.

Всичко за RD, Payal Banka (регистриран диетолог)

RD, Payal Banka (регистриран диетолог)

Payal (पायल) е регистриран диетолог с 15 години опит. Тя е професионален блогър, автор и Youtuber. Тя е MBA в здравеопазването и управлението на болници. Payal вярва в здравословния начин на живот. Тук в Dietburrp ще я намерите да говори за здраве, загуба на тегло, фитнес, родителство, здравословно готвене и как да запазите мотивацията си да бъдете здрави.