наднормено

Може би твърде дълго обвинявате „счупени“ везни. Може би сте в добра форма, но не можете да изместите корема си. Или се придържате към диетата си религиозно през седмицата, само за да се освободи целия ад от петък вечер до неделя вечер. Каквато и да е причината, в момента носите малко допълнително тегло. Но имате ли наднормено тегло?

Ако ви интересува какво трябва да казват везните, BBC е разработила онлайн калкулатор за индекс на телесна маса (BMI). Удряйте своите подробности - възраст, ръст, тегло, пол и размер на талията - за да откриете как се изправяте срещу останалата част от Великобритания.

Както вероятно знаете, определянето на вашето „здравословно тегло“ с помощта на ИТМ не е нещо ново. Предпочитан от лекари и изследователи - изчислението редовно диктува политики в областта на общественото здраве - той се опитва да определи количествено количеството на мускулите, мазнините и костите, като разделя теглото на квадратен ръст.

Най-общо казано, ИТМ между 18,5 и 24,9 е „нормален“, 25 или повече е „наднормено тегло“, 30 или повече е „затлъстял“ и 40+ е „болестно затлъстял“ - трудна истина за преглъщане. Това е сделката, независимо от вашия пол, възраст, раса или тип тяло. Това е прост, ясен, универсален подход за измерване на здравето, който, ако още не е, би трябвало да бие алармени звънци.

По същата причина, че няма универсална тренировъчна програма или диетичен план, няма идеално тегло за оптимално здраве. Преди да се примирите с диета само с кейл и кейл, разбийте рулетка около кръста и бедрата си за по-точен индикатор.

Защо обиколката на талията?

Макар номерата на везните да са от значение за дадена степен, те не са всички и в края на всички. Където мазнините са разположени по тялото ви е много по-показателно. Ако талията ви е по-голяма от бедрата, излагате се на риск от животозастрашаващи здравословни състояния като диабет, сърдечни заболявания, инсулт и рак.

Независимо от вашата височина и телосложение, ако талията ви достига 94 см или повече, вие сте в опасната зона. Време е да започнете с летния тренировъчен план, който отлагате. Ако мярката е 102 см или повече, това е сериозна работа и трябва да се свържете с Вашия лекар.

Ами мускулите?

Усилено сте работили, търгувайки зимния си дял за абс за мивки, преди времето „tap-aff“ официално да се търкаля, но вашият ИТМ по някакъв начин все още вика „затлъстяване“. Какво дава? За съжаление системата не различава теглото от мазнините и мускулите. Както вече трябва да знаете, мускулите тежат повече.

Според указанията, Арнолд Шварценегер е смятан за „затлъстял“ в своя разцвет при тежко вдигане, с ИТМ от 31. Според тези стандарти Скалата също трябва да се стреми да намали известна тежест, като се има предвид, че BMI му набира 34.3. Не можем да го видим да изоставя скоро диетата си със седем хранения на ден за сок.

Нека здравият разум да надделее. Ако слагате телесно тегло и повдигате редовно, това трябва да е мускул. Ако не можете да видите краката си за зачервяване, тези 5 упражнения помагат за избухването на коремните мазнини.