Мария Шарапова ще се завърне на тенис корта на 25 април 2017 г. след двугодишното си спиране заради допинг, което беше съкратено с девет месеца след обжалването ѝ. Докато е била спряна, тя е била на почивка и наскоро е била забелязана на остров Ланай през Нова година. Тя парадираше тялото си с бикини в черно бикини, докато се накисваше в океанската вода.

играейки

Въпреки че известно време е извън корта, тя все още е в отлична форма. Каква е тайната на нейното приказно тяло? Прочетете, за да разберете как Мария Шарапова поддържа формата.

Рутинна тренировка на Мария Шарапова

Шарапова не може да си позволи да пропусне тренировка. Тя казва, че нетренирането за повече от три дни я кара да губи мускулна маса и затова тренира с пълна отдаденост. Тя тренира пет или шест пъти седмично по шест часа на ден с треньора си Ютака Накамура.

Професионалистът по тенис започва рутината си с разтягане, последвано от лек джогинг по протежение на брега. През следващите два часа тя играе тенис, занимава се с основни упражнения, кардио, пилатес и интервални сесии на мотора или на хълмове и пясъчни дюни. Освен това Шарапова практикува също кръгови тренировки и силови тренировки два пъти седмично и ходи на часове по салса.

Тя е сутрешен човек и започва тренировките си още в 7:00 сутринта. Наскоро качи снимка в Instagram, на която прави йога поза. Тя го озаглави: „Най-лесната поза, която можех да намеря, изглежда, че знам какво правя в 7 часа сутринта.“

Тя също така гарантира, че облекчава уморените си мускули и се отпуска със спортна масажна терапия, лед и горещи вани всяка седмица. Тя използва Epsom соли и лавандула, които са от съществено значение за успокояване на тялото.

Шарапова също публикува това видео в Instagram, докато го изпотява в Soulcycle. Тя го озаглави: „Джером наистина знае как да ме накара да се чувствам така, сякаш вече не съм на почивка. Върна се на земята. "

Нейната изваяна физика може да се припише на интензивните й тренировки и тя очевидно се готви за международните състезания.

Диета на Мария Шарапова

Здравословната диета също помага да се поддържа във форма, но Шарапова призна, че никога не е броила никакви калории. Тя също така каза: „Все пак се претеглям, за да съм сигурен, че съм хидратиран преди мачове, защото се потя толкова много.“ Тя продължи: „Водата е огромна част от диетата ми. Трябва да се насиля да го пия. ”

Мария Шарапова се пази от глутен и консумира богати на протеини храни. Тя обича да има борш, който е супа, приготвена с много зеленчуци като цвекло, зеле, моркови, лук, картофи и домати и го приготвя с месо и заквасена сметана. Тя също обича да яде рибни тако с пикантен сос и гуакамоле. Шарапова обича да се отдаде на собствената си премиум линия от смолисти бонбони, Sugarpova.

Ето примерния подробен хранителен план на Мария Шарапова.

Закуска: Обикновено се състои от ръжен тост, козе сирене, парче шунка и плодове.

Обяд: Тя има супа от домат със зеленчуци и пилешки гърди. Въпреки че не брои калории, тя се въздържа от нежелани преработени храни и вместо това пие зелен сок.

Вечеря: Тя яде риба, ориз и зеленчуци за вечеря.

Феновете на Мария Шарапова много се радват да видят любимата си тенис звезда на корта.