Искате ли да промените здравето си през 2019 г., да отслабнете и да се почувствате по-добре? Аз от всички хора не мислех, че ще пиша този блог и бях скептичен, но ето игра за смяна на игри за тези, които са сериозни в промяната на здравето си и започва с малък сензор, наречен Freestyle Libre.

през

Логистиката:

Бях чувал за Libre и подобна технология на конференцията Diabetes Technology в Париж през 2012 г. и най-накрая излезе преди няколко седмици в САЩ. Само бележка, че не съм получил нищо от Abbott Labs, който прави сензора, и получих рецепта от собствения си лекар, тъй като исках да го опитам с безпристрастен ум.

Freestyle Libre се предлага само по лекарско предписание и ми струва $ 100 за скенера и 2 сензора (които продължават 2 седмици всеки). Вторият път, когато поднових рецептата, беше само $ 35 за двата сензора за един месец.

Libre е бързо инсталиране - поставете го на гърба на ръката си, сканирайте с приложение на телефона си или използвайте предоставения сензор по всяко време на денонощието, което искате да знаете какъв е вашият глюкозен номер. Точността отнема около 12 часа, тъй като трябва да се адаптира към тялото ви.

Какво точно измерва? Нека започнем с малък урок по физиология. Когато измервате пръст за глюкоза на глюкомер, вие измервате кръвната захар, а Libre измерва глюкозата в интерстициалната течност - тънък слой, който обгражда клетките на тъканите под кожата ви, което обикновено е с 5-15 точки по-високо от пръста.

Историята:

Няколко от моите пациенти изпробваха сензора и бяха изумени от знанието на това, което ги научи, и те съответно промениха храната си. Реших да опитам сам, но тъй като не съм диабетик, не мислех, че ще има толкова голяма разлика в промяната на храната ми, но бях силно погрешен в това отношение. Има много гъвкавост при задаване на параметри за това какви искате да бъдат вашите цели, виждане на диаграми за диапазони и т.н.

Поставих целта си на 70-110 mg/dl. което е диапазонът за нормални нива на глюкоза.

Ученето:

След като използвах Libre в продължение на 4 седмици, научих това:

  • Тялото ми се нуждае само от храна на всеки 5 часа (за разлика от обичайните ми 3-4 часа). Как разбрах това? Наблюдавах как глюкозата ми се покачва след хранене (обикновено е 2 часа, но за мен е 3-4 часа) и изчаках да се успокои. Когато промених това, бях много по-малко заинтересован от храната и можех да се съсредоточа повече върху други неща.

Превод:когато изчакате, докато глюкозата ви падне след ядене, позволява на червата ви да премине през цикъла на почистване (пълният цикъл на храносмилане), изявление, измислено от Марк Пиментал, д-р, един от световните експерти по сложни проблеми с червата в Cedar -Медицински център Синай. Ползата от това да знаете е, че панкреасът не секретира прекомерно инсулин, който намалява всички форми на възпаление и помага на тялото ви да се възползва от запасите от мазнини, освен че подготвя тялото ви за следващото хранене.

  • Тялото ми може да се справи само с обичайните 25-30 грама въглехидрати на закуска, но за обяд и вечеря само около 20-25 грама най-много. Следователно ям плодовете си сутрин и се придържам предимно към зеленчуци/салата при другите си ястия.
  • Физиологично тялото ми не се нуждае от толкова много храна. Ако ям до насищане, глюкозата ми остава в рамките на моя диапазон. Дори 1-2 ухапвания след пресищане увеличават нивата ми.
  • Ако се придържах към горното, глюкозата ми оставаше в диапазона, подуването ми напълно спря, действителното ми тегло спадна с няколко килограма и изненадващо главоболието ми веднъж седмично намаля - приятна изненада.
  • Научих, че тялото ми е по-устойчиво на инсулин, което осъзнах, и трябва да работя в рамките на генетиката и менопаузалния метаболизъм.

Джефри дори реши да го опита (с известно нежелание), тъй като видя колко самопознание съм проблясвал.

Бъдещето:

Ако искате чудесна представа за това как тялото ви метаболизира храната, колко често да яде, колко въглехидрати всъщност тялото ви е в състояние да се справи, това е много достъпна възможност за учене. Спестете си трикове за отслабване и луди диети и попитайте Вашия лекар за рецепта. Уроците, които научавате, определено не са безплатни, но ще научите как да се освободите от диабет и други възпалителни разстройства, произтичащи от по-високи нива на инсулин или глюкоза.

Въпреки че Freestyle Libre е предназначен за тези с диабет, вярвам, че е еднакво полезен и за тези с инсулинова резистентност и/или с възпалителни или стомашно-чревни заболявания. Малкият сензор дава надежда, че вие ​​и вашето домакинство можете да бъдете по-здрави през 2019 година.