Себастиан Кравец

Наскоро публикуван преглед на стратегиите и добавките за отслабване установи, че хром пиколинат поддържа най-ефективно чистата телесна маса при субекти в сравнение с други стратегии за отслабване.

поддържа

Неотдавна публикуван преглед 1 на стратегии и добавки за отслабване установи, че хром пиколинат (марка Chromax от Nutrition 21; Покупка, Ню Йорк) поддържа най-ефективно чистата телесна маса при субекти, като същевременно насърчава най-значителната загуба на мастна маса. Повечето стратегии за отслабване причиняват загуба както на мастна маса, така и на чиста телесна маса, като последната има отрицателни последици за здравето, обясняват авторите. Значителната загуба на чиста телесна маса може да попречи на устойчивостта на режимите за отслабване, като намали енергийния разход в покой, метаболизма, умората, спада в нервно-мускулната функция и повишения риск от нараняване, пишат авторите.

Например, едно проучване 2 установи, че субектите, които продължават нормалните физически и диетични навици, докато се хранят с 400 mcg хром пиколинат на ден, изпитват загуба на тегло, която е 98% загуба на мазнини и само 2% загуба на телесна маса. Друго проучване 3 на състезателни плувци, допълващи с 400 мкг хром пиколинат на ден в продължение на 24 седмици, дори наблюдава увеличение на чистата телесна маса с 3,5% и намаляване на мастната маса с 4,5%. Добавката, която се доближава най-много до хром пиколинат за поддържане на чиста телесна маса, е катехинът от зелен чай, който отчита обща загуба на тегло, която е 86% загуба на мазнини и 14% загуба на чиста телесна маса. 4

„Обнадеждаващо е да се види как Chromax дава възможност на субектите да постигнат загуба на тегло предимно от телесни мазнини, като същевременно поддържат чистата си телесна маса, като предоставят подкрепящи доказателства, че включването на хром пиколинат в диетичен план с намалена калория може значително да помогне за поддържането на чиста телесна маса“, каза Джеймс Коморовски, MS, CNS, главен научен директор в Nutrition 21, в съобщение за пресата.

Препратки:

1. Willoughby D et al. „Промени в състава на тялото при отслабване: стратегии и добавки за поддържане на чиста телесна маса, кратък преглед.“ Хранителни вещества, кн. 10, бр. 12 (2018): 1876

2. Kaats GR и сътр. „Рандомизирано, двойно маскирано, плацебо контролирано проучване на ефектите от добавките с хром пиколинат върху състава на тялото: Репликация и продължение на предишно проучване.“ Текущи терапевтични изследвания, кн. 59, бр. 6 (1998): 379–388

3. Bulbulian R et al. „Добавки с хром пиколинат при мъже и жени плувци.“ Медицина и наука в спорта и упражненията, кн. 28 (1996): 111

4. Maki KC et al. „Консумацията на катехин от зелен чай увеличава загубата на мазнини в корема при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване.“ Journal of Nutrition, кн. 139, бр. 2 (2009): 264–270