Сара Макмеън

5 март · 5 минути четене

Мери Кейн. Хана Фийлдс. Амелия Буун. Лорън Флешман. Рейчъл Шулист. Моли Зайдел. Всички невероятни спортисти. Всички страдаха от разстройство на храненето. И този списък дори не надрасква повърхността.

разстройства

Хранителните разстройства са често срещани при бегачите от всички възрасти, но тъй като натискът за изпълнение се увеличава, нараства и натискът за отслабване, за „оптимизиране на представянето“ или просто за „приличане на бегач“. Изследванията показват, че близо 47% от елитните спортистки в „слаби спортове“ - такива, които наблягат на размера, като бягане, гребане или гимнастика - са имали хранителни разстройства. Нека направим пауза за минута, за да потвърдим тази половина е безобразно голям процент. За сравнение, 21% от неелитни спортисти са имали хранителни разстройства, което все още е невероятно, изключително високо. Натискът за изпълнение и желанието да бъдете слаби вървят ръка за ръка, но твърде често спортистите изтласкват здравословните диапазони на теглото. Изпълненията страдат. Настъпват наранявания. Психичното здраве и благополучие намаляват. И страстта, която ни води към спорта на първо място, отслабва драстично.

Докато хранителните разстройства са по-чести при жените, много мъже също страдат. Рационално смятаме, че отслабването има смисъл. Тичаме по-бързо, когато сме по-леки, до точка. Твърде много от нас обаче се стремят отвъд тази точка, мислейки, че е по-добре. Още по-лошото е, че културата на състезателната лека атлетика често ни насочва към този вреден начин на мислене.

В това интервю за Run Spirited аз говоря накратко за това как един треньор от колежа ми каза, че ще бъда по-бърз, ако загубя 20 килограма. По това време не бях близо до това да съм тежък. Посоката му допринесе за моето хранително разстройство, но не го причини; неговата критика просто задълбочи това, което вече беше там. Аз също не тая никакъв гняв или лоша воля към него, аз съм просто тук, за да кажа, че ненужното фокусиране върху теглото е мързелив треньор. Всичко, което той направи, беше да ме погледне и да реши, че тялото ми се нуждае от основен ремонт. Този тип мислене е толкова разпространен сред бягащата общност, че често теглото е първото нещо, което определяме като проблематично, когато десетки други фактори (почивка, механика, тренировъчно натоварване, нива на желязо, недостатъчно хранене, стрес и т.н.) могат да бъдат в игра.

Когато треньорите и спортистите се фокусират толкова силно върху телесното тегло, никое тегло не става достатъчно ниско. Между другото, теглото не е идеален или дори добър показател за здравето, особено когато говорим за теглото на вече годен спортист. Може би най-осъдителната част от собствения ми опит беше, че моите треньори не бяха квалифицирани да раздават съвети относно теглото или храненето. Те не бяха експерти по храна или хранене, те бяха обучаващи експерти и вместо да се възползват от помощта на диетолози или диетолози, те просто ми казаха и много други, че проливането на килограми ще доведе до по-бързи времена. Корелацията, направена изключително силно, опрости сложността на човешката биология до: по-малко е по-добре. По-точната корелация може да бъде: по-малко е по-слаба, по-малко ранена, по-малко е неустойчива.

Пиша от личен опит, но опитът ми е възпроизведен милион пъти при бегачи от средните училищни възрасти чак до олимпийците. Хранителните разстройства и екстремното отслабване не са необходими за бързо бягане. Това просто не е вярно. Но за твърде много бегачи безпорядъчното хранене, загуба на тегло и наранявания са вреден и разочароващ ритуал. Много от нас излизат от другата страна по-силни и по-мъдри. Някои от нас излизат от другата страна, но се отказват изцяло от спорта. Още по-лошото е, че някои от нас изобщо не го правят. Хранителните разстройства са вредни и смъртоносни. Културата на бягане, която продължава лошото психическо и физическо здраве, е трагичната основа на спорта, който носи радост на милиони хора.

Има прости, изпълними решения, които всеки треньор, училище или човек може да вземе, за да осигури здрави, щастливи и бързи спортисти. Първо, потърсете помощта на спортни психолози и диетолози. Тези професионалисти могат да помогнат на спортистите да разберат и да отговорят на своите енергийни нужди и да се справят с психическия стрес и тревожност, които често съпътстват състезанието.

Второ, треньорите и спортистите трябва да участват в открита и честна комуникация. Много от моите съотборници изпаднаха в нередности в храненето и това се нормализира. Имитирахме се при намирането на нискокалорична храна или при ограничаването. В същото време също бях благословен да имам подкрепящи и загрижени съотборници, които открито говориха за фокуса на нашите треньори върху теглото и разрушиха митовете, които те увековечиха. Имах съотборници, които изразяваха загриженост, когато не успях да ям, а понякога това е всичко, което е необходимо.

И накрая, разберете и признайте, че бегачите са многолики хора. Повечето от нас обичат този спорт дълбоко и биха искали да продължат да бягат много дълго време. Но не можем да направим това, ако разбием телата или умовете си, ако жертваме дългосрочно здраве, за да бъдем бързи за един сезон или да изпълним едно бързо състезание. Трябва да играем дългата игра, което означава да бъдем търпеливи, да позволяваме на телата ни да растат и да се променят както трябва и реално да напредваме в обучението си. Този подход води до последователно обучение, последователни изпълнения и постоянно по-бързи времена.

Искам да вярвам, че колегиалната/професионална лека атлетика и спортът в бягането се променят към по-добро. Мисля, че е, отчасти благодарение на интернет. Повишава се осведомеността и разговорите около хранителните разстройства и токсичните атлетични култури и това е важна първа стъпка. Всеки, който иска да сподели своята история, има платформата да го направи и това едностранно дава възможност. Установяването на трайна промяна ще бъде по-дълга, тежка битка, но такава, която си заслужава борбата.