Това съдържание е създадено от Националната фондация за сън
Настройте се за силен сън с тези успокояващи храни и напитки.
Шансовете са, че знаете, че яденето на тежки ястия и някои храни могат да ви държат през нощта и вероятно се опитвате да ги избягвате, но може да не осъзнавате, че някои храни и напитки всъщност могат да ви създадат настроение за отлагане.
По-специално храни, които съдържат триптофан (аминокиселина, която се превръща в релаксиращи мозъчни химикали като серотонин и мелатонин), пълнозърнести въглехидрати (които стимулират производството на серотонин), някои минерали (като успокояващ калций и магнезий) и някои билки (които имат релаксиращ ефект) може да ви постави в успокояващо състояние.
Ако искате нощна глупава дрямка, помислете за лека закуска, приканваща за сън, около час преди лягане. Добрият избор включва:
Просто не забравяйте да държите лека закуска преди лягане. Последното нещо, което искате да направите, е да претоварите стомаха си и да се настроите за една нощ на подмятане - или да консумирате допълнителни калории в опит да се приспите.
- Отзиви за Dot Foods, Служба за разпространение на рейтинги близо до 200 Monarch Dr, Ливърпул, Ню Йорк
- Точкови храни; складове; Отзиви
- Осем храни, които могат да причинят прекомерно изпотяване - Clearview MediSpa
- Можете ли да наддадете, като се храните здравословно
- Осем храни, които (почти) продължават вечно