Избягвайте напълно тази „диета“.

Всички знаем, че се нуждаем от нашия „сън за красота“.

екстремни

Независимо дали става въпрос за да ни даде сила и енергия, необходими за предстоящия ден, или за възстановяване от предния ден (или и двете, както трябва да бъде) - пълноценният сън може да подобри физическото ни здраве, да намали нивата на стрес и да подобри нашата памет.

Освен това всички сме в по-добро, по-светло настроение след добър нощен сън, а не когато сме лишени от сън!

Като се има предвид колко е жизненоважно за нашето благополучие, също така не е изненадващо, че лекарите масово откриват, че пълноценният сън също е от ключово значение за отслабването.

Психологически е доказано, че когато сме уморени, искаме да ядем повече (и повече от лошите неща, като захар или нездравословни мазнини), за да се опитаме да повишим нивата на енергия, което няма да ни помогне с нашите цели за отслабване. Когато сме напълно отпочинали, вероятно ще бъдем по-мотивирани да спазваме балансирана диета и да се упражняваме редовно, тъй като ще имаме повече енергия и е по-малко вероятно да се поддадем на по-заседнало поведение.

През последните години обаче се появи тревожна диета, водена от идеята за обилен сън - Диетата на Спящата красавица.

Какво представлява диетата на Спящата красавица - и защо е толкова опасна?

Съобщава се, че хората довеждат идеята да спят за отслабване до невероятно нездравословни крайности, насърчавайки диетите да спят до 20 часа на ден, използвайки хапчета за сън и успокоителни. Съобщава се, че тези опасни идеи се споделят от жени в онлайн форумите за анорексия като екстремен начин за отслабване.

Идеята е, че ако не спите, изобщо няма да можете да ядете нищо - и като такова може да не е толкова вероятно да напълнеете.

Лекарите обаче широко предупреждават да не се използват хапчета за сън и успокоителни, за да се спазва така наречената екстремна „Диета на Спящата красавица“, тъй като употребата на лекарства за подпомагане на съня по този начин може да предизвика голяма пристрастяване. В допълнение, потенциалът за предозиране е голям, което означава, че тези жени се поставят в животозастрашаващи ситуации, просто за да бъдат „слаби“.

Д-р Трейси Уейд, професор в Училището по психология на Университета Флиндърс, заяви пред Broadroad, " Ако хората трябва да разчитат на лекарства, за да създадат сън - особено [лекарства] като бензодиазепини, които предизвикват пристрастяване - това излага човека на риск от пристрастяване. "

"Това не само кара тялото да заспи повече, отколкото е необходимо; те също ще трябва да използват по-високи и по-високи нива на дозиране, за да получат желания ефект."

Линия Пател, диетолог и говорител на Британската диетологична асоциация, също обясни пред Cosmopolitan, че диетата дори не е научно доказана, за да помогне на хората да отслабнат - всъщност тя може да направи обратното.

Тя каза: "Едно проучване показа, че хората, които спят по 9 - 10 часа на нощ, са с 21% по-голяма вероятност да затлъстяват. Преспаването е свързано с редица медицински проблеми като сърдечни заболявания и диабет, както и с повишен риск от смърт. "

Също така е важно да се отбележи, че всеки нереден начин на гледане на храненето, като този, е нездравословен и неустойчив. Храната не трябва да се разглежда като нещо, което да отречеш по никакъв начин - било то със сън или по друг начин. Ако откриете, че се борите с този вид мисли около храната, диетата и тялото си, запишете се за среща с личния лекар възможно най-скоро, тъй като те могат да ви помогнат да се справите с тревогите и притесненията си.