написано от Team BB на 29 август 2018 г.

подхранване

С наближаването на зимата скоро има вероятност кожата ви да стане пресъхнала и лющеща се. Времето е един от основните виновници за сухата кожа. Особено през зимата ниските нива на влажност извличат влагата от кожата ни, което я прави суха и по-податлива на увреждания.

Дори ако предпочитате да останете на закрито, климатикът, когато е включен за дълги периоди от време, може да изтегли влагата от кожата ви, като я оставя лющеща се и суха. А наличието на суха кожа ви прави податливи на някои сериозни кожни проблеми като екзема.

Често първият ни инстинкт е да напенем телата си със скъпи кремове и лосиони, с надеждата кожата ни да запази цялата влага, която й е необходима. В определени случаи, ако проверите етикетите на лосионите и кремовете за съставки, ще откриете, че има някои компоненти, които действително могат да направят кожата ви по-суха. С лосиони се опитвате да създадете смущаваща бариера върху кожата си, за да предотвратите разсейването на влагата. Въпреки че това със сигурност може да бъде временно решение, в дългосрочен план може да не е подходящо.

Използването на продукти не е единственото решение; трябва да подмладите кожата отвътре, като изберете и правилната диета. Яденето на здравословни храни може да ви помогне да се хидратирате, като направите кожата си мека и гладка. Подобно на тялото ви, кожата ви се нуждае от основни хранителни вещества, за да се излекува и възстанови, като по този начин остава гладка и еластична.

Ето ръководство за някои от храните, които можете да включите в диетата си, за да подхранвате сухата си кожа:

Авокадо

Авокадото е отличен източник на диетични антиоксиданти, витамин С и Е, заедно с мастните киселини. Те помагат за подобряване на кожата ви отвътре навън.

Антиоксидантните свойства на витамин С и неговата роля в синтеза на колаген и производството на еластин, които и двете работят за укрепване и структуриране на кожата ви, правят витамин С от решаващо значение за здравето на кожата ви.

Авокадото е богато и на витамин Е, който работи, за да блокира свободните радикали от тялото ви. Свободните радикали играят съществена роля в процеса на стареене. В допълнение, витамин Е също може да помогне за намаляване на щетите, причинени от прекомерно излагане на слънце.

Най-добрата част за авокадото е тяхната гъвкавост, която ви позволява лесно да включите съставката в различни ястия.

Не сте в настроение да ядете авокадо? Е, можете да ги нанесете и върху лицето си. Те работят блестящо, за да успокоят и омекотят сухата кожа.

Следвайте тези стъпки, за да получите мека и еластична кожа:
Пасирайте едно зряло авокадо на кремообразна каша. Добавете 2 супени лъжици суров мед и разбъркайте сместа, докато постигнете плътна консистенция. Нанесете тази маска върху тялото си и го оставете да престои около 20 минути. След това го изплакнете с хладка вода.

Хвърлянето на мед в сместа е отлична идея за тези със суха кожа. Тъй като медът е естествен овлажнител, той помага за овлажняване и хидратиране на кожата ви. Трябва да повтаряте този процес два пъти седмично за кремообразна мека кожа.

Яйчни белтъци

Тази храна, пълна с протеини, е не само чудесна за цялостното ви здраве, но прави чудеса и за кожата ви. Яйчните белтъци са чудесна доза подхранване за вашата кожа и спомагат за възстановяването на нейната еластичност, като същевременно я хидратират. Те също помагат да омекотите кожата си значително.

Яйцата съдържат аминокиселини, които помагат за генерирането на нови кожни клетки.
С яйцата също се работи лесно. Можете да ги насладите за закуска или да ги приложите върху тялото си. Следвайте тези стъпки, за да направите маска за яйца:

Добавете 2 супени лъжици зехтин (или кисело мляко) и яйчен жълтък и разбийте тази смес до гладка смес. Нанесете сместа върху лицето си и изчакайте около 20 минути. След това изплакнете маската с хладка вода. Препоръчваме ви да опитате да включите използването на тази маска в ежедневието си.

Мазните риби като сьомга, сардини, риба тон, скумрия и пъстърва са чудесни за вашата кожа, тъй като те са богати на омега-3 мастни киселини, които помагат на кожата ви да задържа влага, укрепват бариерите на кожата ви и й придават сияние.

Един от основните признаци на дефицит на омега-3 е сухата кожа. По този начин човек трябва да се опита да включи риба в диетата. Пържената риба обаче не е особено здравословна и освен това има по-високо съдържание на мазнини. Придържайте се към пърженето на риба на тиган, тъй като това е много по-здравословен вариант.

Млякото е мощна сила на витамини и минерали, които са здравословни за вашата кожа. Той включва витамин А, който помага за лечение на суха и лющеща се кожа.

Млякото също е богато на витамин D, който засилва производството на колаген. Заедно с производството на колаген, той подобрява и еластичността на кожата и помага да се забави появата на фини линии и бръчки, като предпазва кожата ви от свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене.

Млякото е заредено с биотин, който помага за съживяване на сухата и изсъхнала кожа, докато млечната киселина в млякото овлажнява хидратира и подхранва кожата ви. Протеинът в млякото, от друга страна, помага за възстановяването на тъканите и за насърчаване на младежки вид.

Освен да консумирате мляко, можете да го използвате и за подхранване на вашата суха кожа.
Млечните вани са древна форма на терапия за кожата, такава, която дори египетската кралица Клеопатра използва, за да запази красотата и младостта си. Въпреки че не насърчаваме да се отдадете на млечна баня, тъй като това би довело до огромно разхищение на толкова ценна стока, нищо не ви пречи да създадете маска с мляко.

Следвайте тези стъпки за еластична и копринено гладка кожа:
Добавете 2 супени лъжици мед към млякото и разбъркайте тази смес. Медът е важен за отваряне на порите и за изхвърляне на мръсотията. Сега нанесете тази смес като маска и я оставете да престои около 20 минути. След това го изплакнете с хладка вода. Тази млечна маска работи прекрасно при подхранване на сухата кожа.

Опитайте се да прилагате тази маска върху лицето и кожата си колкото се може повече пъти през седмицата.

Зехтин

Зехтинът е богат на витамин Е, мононенаситени мазнини, мастни киселини и омега-3, хранителни вещества, които помагат за възстановяването и съживяването на кожата ви. Освен това е отличен агент за подпомагане на възстановяването на изсъхналата кожа.

Зехтинът овлажнява кожата ви и й придава сияен блясък.

Той също така помага да предпазите кожата си от вредните слънчеви лъчи. Сухата, сърбяща кожа може да доведе до проблеми като екзема. Зехтинът е идеалното средство срещу подобни кожни проблеми.

Зехтинът може да се използва като овлажнител, особено от тези със суха кожа. С наближаването на зимния сезон зехтинът може да бъде много полезен при лечението на суха, лющеща се кожа.

Заедно с използването на зехтин като овлажнител, можете да приготвите и маска от него. Следвайте тези стъпки, за да получите добре подхранена и овлажнена кожа:

Започнете, като смесите мляко, куркума и зехтин заедно. Разбъркайте, докато получите равномерна паста. Нанесете тази смес върху тялото си и оставете да престои около 15 минути.

Докато млякото хидратира кожата ви, куркумата играе важна роля за нейното успокояване.

Повтаряйте този процес редовно през седмицата за добре подхранена и здрава кожа.

Ядките, състоящи се от витамин Е, са здравословно допълнение към вашата диета. Те са сред най-здравословните храни, тъй като са заредени с антиоксиданти, протеини, витамини и минерали. Те също са чудесен начин да се справите с гладовете и да запазите здравето си.

Ядките също могат да предпазят кожата ви от суровите UV лъчи на слънцето, които са основна причина за суха кожа.

По-специално бадемите могат да ви помогнат да се справите с кожни проблеми като екзема и тъмни петна, докато кашуто е заредено със селен, който е отличен хидратиращ агент за вашата кожа.

Въвеждането на гореспоменатите храни във вашата диета и разкрасителна рутина ще помогне на вас и кожата ви да останете здрави и добре подхранени.