В тази статия
- Овес Далия
- Куркума (халди)
- Сух джинджифил на прах (саунт)
- Импулси и леща (dals)
- Карамболови семена (ajwain)
- Пряно просо (мандуа/раги)
- Бадеми (бадаам)
- Зелени зеленчуци
- Сминдух (мети)
- Черно и бяло сусам (до)
Първите ви 40 дни като майка
След доставката ви е естествено да насочите цялото си внимание към новороденото си бебе. Но опитайте се да се грижите и за себе си, като обръщате внимание на диетата си.
Храненето правилно може да помогне много да ви върне силите и енергията. В крайна сметка вашето бебе се нуждае от силна и здрава майка. И ако кърмите, това, което ядете, се предава на вашето бебе чрез вашето мляко. Така че още повече причина да се храните добре!
Вашето семейство и приятели може да имат много добронамерени съвети относно храните, които трябва да имате, докато се възстановявате от доставката.
Традиционно, по време на затвора, жените получават висококалорична храна като пълномаслено мляко, масло, гхи, сушени плодове и захар. Въпреки че се нуждаете от допълнителни калории, ако кърмите, можете да си набавите жизненоважни хранителни вещества по начин, който не означава непременно да трупате и мазнини.
Събрахме няколко храни, които традиционно се дават по време на раждане, богати на минерали и витамини, които трябва да възстановите след раждането. Прочетете, за да разберете кои традиционни затворени съставки са особено богати на хранителни вещества и как можете да ги ядете:
Овес Далия
Куркума (халди)
Сух джинджифил на прах (саунт)
Бобови и леща (dals)
Карамболови семена (ajwain)
Пряно просо (мандуа/раги)
Бадеми (бадаам)
Зелени зеленчуци
Сминдух (мети)
Черно и бяло сусам (до)
Тези малки плоски семена са с високо съдържание на калций, желязо, мед, магнезий и фосфор. С всички тези хранителни вещества сусамовите семена или до са добри за подпомагане на попълването на организма от основни минерали. Те също така се считат за полезни при регулиране на движението на червата. В Северна Индия, til ke ladoo са популярни, но има и много други сладкиши, направени до този момент, като например до пати, rewri и чики.
Каквото и да изберете, не забравяйте да имате добре балансирана диета с всички необходими хранителни вещества. Най-добре е да провеждате плановете си за хранене покрай Вашия лекар. И ако Вашият лекар усети, че имате нужда от тях, тя може да Ви предпише витаминни или железни добавки.
Прочетете повече на:
- Храни, които спомагат за увеличаване на кърмата
- Традиционни затворени храни за новородени майки
- Възстановяване от раждането - митове и истини
Имате традиционна рецепта, която е работила за вас? Защо не го споделите с други майки, които кърмят в нашата общност.
Препратки
Андерсън, PO. 2013. Наградата на галактогогата. Journal of Human Lactation 29.1: 7-10.
Bairwa R, Sodha RS, Rajawat BS. 2012. „Trachyspermum ammi“, Отзиви за фармакогнозия, 6, 11, 56–60
Boskabady MH, Alitaneh S, Alavinezhad A. 2014. Carum copticum L .: билкови лекарства с различни фармакологични ефекти. Biomed Res Int. 569087
Javed S, Shahid AA, Haider MS et al. 2012. Хранителен, фитохимичен потенциал и фармакологична оценка на Nigella Sativa (Kalonji) и Trachyspermum Ammi (Ajwain). Списание за изследвания на лечебни растения 6 (5), 768-775