Джоунс Харви
15 април 2017 г. · 2 минути четене
Ако сте направили аборт, тялото ви вероятно преживява промени в преживяването на бременност, както и хранителната тежест за поддържане на плода, дори след като е прекратена. Следователно употребата на желязо, витамин и калций във вашата система може да се е увеличила през този период. Ако сте прекъснали бременност с комплект хапчета за аборт особено ще има много вагинално кървене. Това кървене намалява нивата на витамини В12, В9, В2, съдържанието на желязо и рибофлавин в организма. За да намалите риска от остеопороза и анемия, тялото ви трябва да поддържа хранителния баланс между всички групи храни, особено в желязото, калция и витамините от група В.
В тази инфографика ще имате подробна информация за диетата, какво трябва да следвате след аборт.
1. Трябва да имате храна, богата на протеини тъй като това е един от основните видове храна, който трябва да възстановите, тъй като е необходимо да се направят нови кръвни клетки. Богатите на протеини храни са чудесни за увеличаване на количеството кръвна картина.
2. Обогатена с калций храна съдържа нискомаслени млечни продукти, които могат да задоволят желанието ви, като същевременно поддържат ниския прием на калории. Млечните продукти поддържат запасите от калций в костите и зъбите ви. Той също така ще увеличи приема на витамин D за усвояване на калций и всички необходими витамини В с 1-2 порции мляко.
3. Зеленчуци и плодове изпълнете минералното и витаминното си съдържание, можете да ядете зеленчуци и плодове. Плодовете и зеленчуците също действат като диетични фибри, за да подобрят храносмилателната ви система и да повишат скоростта на усвояване на хранителните вещества.
4. Зърна - Междувременно пълнозърнестият хляб, кафявият ориз и зърнените култури са невероятен източник на диетични фибри. Те са обогатени с минерали, ютии и витамини - следователно те могат да предотвратят всеки недостиг на хранителни вещества, като същевременно са с ниско съдържание на калории.
5. Храни, богати на желязо трябва да компенсират загубата на кръв по време на процеса на аборт, трябва да ядете богати на желязо храни, за да предотвратите анемия. Богати на желязо храни като морски дарове, червено месо, млечни продукти, пилешки дробчета, както и зеленчуци като тиква/тиквени семки, спанак, боб и пълнозърнести храни, шоколад или какао и др.