храни

Хейли Бънтрок

Ето няколко прости съвета и трикове, които ще ви помогнат да се преборите с едно нещо, което всички жени (и мъже) се отвращават - целулитът.

Целулитът е нещо, с което много жени ще се сблъскат през живота си, но за щастие за нас има храни, които да помогнат в борбата с всичко това ненужно разклащане. Тези прости корекции на диетата ще ви помогнат да запазите кожата си гладка и без бучки.

Вода

Един съвет, който обикновено се пренебрегва, е да хидратирате, хидратирате и хидратирате. Водата е вашият приятел!

„Всеки път, когато кожата е добре хидратирана, тя ще изглежда по-еластична и по-здрава“, заяви Lona Sandon, R.D., говорител в Далас на Американската диетична асоциация в интервю за списание Self.

Пиенето на повече вода ще ви даде по-пълничка кожа, която ще покрие мастните клетки отдолу. Трябва да се стремите да пиете около 8-1/2 чаши вода на ден, но ако пиенето на чаша вода не е непременно любимото ви нещо, можете също да включите храни, които съдържат голямо количество вода, за да ви помогне да достигнете вашите 8-1/2 чаши дневно цел. Някои примери за храни, богати на H2O, са ябълки, краставици и грозде, за да назовем само няколко.

Цветни храни

Друг чудесен трик, за да запазите кожата си гладка и без тези досадни издутини, е да включите ярки, цветни храни във вашата диета. Когато избирате плодове и зеленчуци, просто помислете колкото по-цветни, толкова по-добре!

Цветните храни съдържат много витамин С, който е от съществено значение за предотвратяване на разграждането на колагена.

Колагенът помага за еластичността на вашата кожа. Колкото повече еластичност има кожата ви, толкова по-малко целулит ще видите. Трябва да се стремите към около 75 милиграма витамин С дневно, за да предпазите колагена от влошаване.

Когато пазарувате хранителни стоки, просто си представете цветовете на дъгата и вземете нещо от червени чушки, спанак, домати, боровинки или ананас, за да ви помогне да получите ежедневната си корекция на C.

Цели зърна

Не на последно място, но със сигурност не на последно място, опитайте се да включите пълнозърнести храни в диетата си. Ще се изплати в дългосрочен план.

Баба ми винаги казваше: „Колкото по-бял е хлябът, толкова по-скоро ще умреш!“

Рафинираните зърнени храни като захарни зърнени храни, бял ориз и бял хляб се разграждат по-бързо от пълнозърнестите храни, причинявайки повишаване на нивата на кръвната захар и тялото ви да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря.

Тези новообразувани мастни клетки са в излишък и ще ви накарат да изглеждате по-бучки от обикновено.

Придържайте се към здравословни пълнозърнести храни като кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести хлябове и пуканки. Тези храни няма да изпратят кръвната Ви захар на влакче и ще могат да предотвратят излишното съхранение на мазнини.

Тези прости съвети и трикове за диета ще ви помогнат да се сбогувате с вашия целулит и ще ви помогнат да получите по-здравословно и най-важното, без бучки.