Ще бъде трудна седмица, но си заслужава

чаша вода

Наближаваме (почти) три месеца през 2018 г. и ако все още се питате как да отслабнете, е време да започнете с тази резолюция. Защото колкото повече отлагате, толкова по-трудно ще бъде. Освен това лятото е зад ъгъла, така че това е още една причина да искате тези кореми, нали? Но преди да получите тези кореми, трябва да се съсредоточите върху загубата на тегло, което вероятно е начина, по който първо сте попаднали на тази страница. Да, знаем, че държите дълги часове и е невъзможно да отделите време за фитнеса. Което е удобно, защото току-що намерихме отговора на въпроса, който сте потърсили в гугъл: „Как бързо да отслабна?“ Оказва се, че можете да отслабнете с цели 9 кг само за 7 дни, ако следвате този диетичен план. И за да допълните този план, всичко, което трябва да направите, е да правите упражнения само за 10 минути на ден.

Как да отслабнете с ГМ диетата

Много преди да се появи Кето, много преди фитнесът дори да е бил нещо, ГМ диетата беше основният план за повечето хора, които искаха да отслабнат. Разработен от автомобилния производител General Motors преди около 30 години, за да помогне на служителите си да се справят с наддаването на тегло, причинено от заседнала работна среда, планът GM Diet изхвърля примесите от тялото и ви помага при отслабване. Диетата се разпространява в продължение на една седмица и е известно, че ви помага да отслабнете с цели 9 кг. Както всички диети, GM диетата не трябва да се започва без подходяща консултация. Експертите препоръчват също така да не се подлагате на ГМ диета повече от два пъти годишно.

Почти няма предпоставки, освен общото ви благосъстояние, за да можете да спазвате диетата. Въпреки това, трябва да спрете да консумирате алкохол напълно по време на диетата, тъй като това води до задържане на вода в организма поради освобождаването на пикочна киселина и предотвратява естествената детоксикация. Освен това, докато сте на диета, трябва да се поддържате хидратирани през цялото време и да консумирате поне 8-10 чаши вода всеки ден. Диетата включва предимно плодове и зеленчуци. Така че, ако сте на лов за ефективна диета за отслабване, ето как изглежда една седмица от ГМ диетата:

Ден 1

Закуска (8.30 ч.): Две ябълки (средни) и чаша вода

Брънч (10.30 ч.): Паничка диня и чаша вода

Обяд (12:00 ч.): Купа нар и две чаши вода

Следобедна закуска (16:00): Портокал и чаша вода

Вечерна закуска (18.30 ч.): Круша и чаша вода

Вечеря (20:00): Половин грейпфрут, гуава и две чаши вода

Ден 2

Закуска (8.30 ч.): Един варен картоф (среден) с една чаена лъжичка масло с ниско съдържание на мазнини

Брънч (10.30 ч.): Салата от салата или зеле с купа зеле и чаша вода

Обяд (12:00 ч.): Една краставица, една глава лук, половин морков и две чаши вода

Следобедна закуска (16:00): Половин чаша нарязан капсум, една чаша варен карфиол или броколи и две чаши вода

Вечерна закуска (18.30 ч.): Една чаша варен карфиол и една чаша вода

Вечеря (20:00): Включете комбинация от варен зелен фасул, морков и цвекло заедно с две чаши вода.

Ако искате да добавите малко вкус към варените си зеленчуци, можете да поръсите малко риган отгоре за гарниране.

Ден 3

Закуска (8.30 ч. Сутринта): Или купа ябълка или купа диня и две чаши вода

Брънч (10.30 ч.): Чаша ананас на кубчета, ябълка и две чаши вода

Обяд (12:00 ч.): Смесете лук, зеле, краставица, броколи и моркови и консумирайте също две чаши вода

Следобедна закуска (16:00): Половин грейпфрут и чаша вода

Вечерна закуска (18.30 ч.): Или гуава, или круша

Вечеря (20:00): половин чаша варено цвекло, една купа варени броколи и две чаши вода

Ден 4

Закуска (20.30 ч.): Два банана и чаша мляко (300 мл)

Брънч (22.30 ч.): Консумирайте бананов шейк. Добавете само един банан и една чаша мляко (300 мл).

Обяд (12:00 ч.): Купа силно разредена зеленчукова супа, съдържаща боб, броколи, зеле, лук и моркови.

Следобедна закуска (16:00): Същото като брънч.

Вечеря (20 ч.): Чаша мляко (300 мл) и два банана.

Бананите съдържат калий и натрий, които изпълняват функционирането на солта, която трябва внимателно да избягвате през първите три дни.

Ден 5

Закуска (8.30 ч. Сутринта): Сварен боб в купа, два домата и две чаши вода. Можете също така да добавите лимон и черен пипер като гарнитура към боб и домати, за да добавите към техния вкус.

Брънч (10.30 ч.): Чаша тофу или извара и една чаша вода.

Обяд (12:00 ч.): Два зрели и сочни домата, чаша добре сварен кафяв ориз и варен спанак с извара, последвано от две чаши вода.

Следобедна закуска (16:00): Соеви хапки, смесени в салата от кълнове и две чаши вода.

Вечеря (20:00): Къри от соеви хапки, зеленчукова супа, краставица и доматена салата с две чаши вода.

Ако увеличите приема на вода в сравнение с обичайното количество, което консумирате, бихте могли да отслабнете по-бързо, тъй като помага за изхвърлянето на всички токсини във вашата система.

Ден 6

Закуска (8.30 ч. Сутринта): Чаша варени зеленчуци с две чаши вода.

Брънч (10.30 ч.): Половин купа варен червен боб и резен домат с две чаши вода.

Обяд (12:00 ч.): Паничка зеленчукова супа и чаша кафяв ориз, последвана от две чаши вода.

Следобедна закуска (16:00): Една ябълка или чифт, с чаша вода.

Вечерна закуска (18:00): Паничка варени кълнове с чаша вода.

Вечеря (20:00): Купа варени и смесени зеленчуци и чаша вода.

Ден 7

Закуска (8.30 ч. Сутринта): Паничка диня с чаша вода.

Брънч (10.30 ч.): Чаша горски плодове и моркови с една чаша вода.

Обяд (12:00 ч.): Купа варен кафяв ориз и купа леко задушени зеленчуци с две чаши вода.

Следобедна закуска (16:00): Чифт и чаша вода.

Вечерна закуска (18:00): Гуава и чаша вода.

Вечеря (20:00 ч.): Купа смесена зеленчукова супа и две чаши вода.