благодарността
Няма нищо подобно на миризмата на подправки и билки, които се готвят в кухнята по време на празничния сезон. Трапезата на Деня на благодарността със сигурност е символ на изобилието, тъй като ние се наслаждаваме на прекрасна трапеза със семейството и приятелите, празнувайки всичко, за което трябва да сме благодарни. Обикновено не мислим здравословно, когато си представяме големия ноемврийски празник, особено що се отнася до зрението и здравето на зрението, но е така! Есенните храни предлагат голямо разнообразие от хранителни и вкусни опции, които са полезни за вашето здраве, така че докато правите чинията си, не забравяйте да включите храни, които служат с двойна цел. Ето някои от любимите ни и какво могат да направят за вас!

Турция

Турция е традиционно месо, когато става въпрос за празниците; печено златисто и пълнено със зеленчуци и билки е трудно да си представим, че е здравословно. Пуйката обаче е пълна с цинк и витамин В, които предлагат много ползи за вашето зрение. Цинкът помага за намаляване на риска от напреднала възрастова дегенерация на макулата (заболяване, което влошава централното ви зрение) и свързаната с това загуба на зрение, а също така може значително да промени развитието и прогресирането на катаракта.

Зелен боб и листни зеленчуци

Дори под формата на гювеч, зелените са заредени с витамини и хранителни вещества, които предпазват ретините ви. Те могат да помогнат за предотвратяване на причинени от светлината увреждания на очите ви, причинени от вредни UV лъчи и синя светлина (като тази на вашата електроника) и помагат за предотвратяване на катаракта.

Моркови, сладки картофи и тикви

Тези портокалови зеленчуци са чудесни източници на витамин А, основен хранителен елемент, който помага да защитите зрението си. Витамин А спомага за подобряване на цялостното здраве на ретината и намалява значително риска от дегенерация на макулата. Тези подхранващи зеленчуци наистина могат да помогнат за укрепване и защита на зрението ви, така че не забравяйте да сложите малко в чинията си, независимо дали са печени или захаросани!

Червени боровинки, череши и всички червени плодове

Червените плодове и плодове са пълни с антиоксиданти. Независимо дали включвате тези вкусни сладки лакомства във вашите пайове, гарнитури, салата или основни ястия, тези плодове могат да предпазят очите ви от условия, както и да помогнат при загуба на зрението или промени в зрението. Добавянето на сос от червена боровинка, парче черешов пай или някои плодове като предястие може да подобри зрението ви.

Този Ден на благодарността, независимо дали ще го прекарате с приятели и семейството около масата, на дивана, гледайки футболния мач, релаксирайки или подготвяйки се за Черния петък, не забравяйте да вземете участие в този полезен празник на Деня на благодарността. Здравословната диета, богата на правилните витамини и минерали, може да помогне да поддържате очите си здрави, но не забравяйте, че умереността е от ключово значение за цялостното ви здраве. Диетата не е достатъчна за зрението ви, така че подобрете зрението си през този празничен сезон с изчерпателен очен преглед. Свържете се с нас в Duncan Family Eye Care днес, за да насрочите срещата си.