Това, което ядете, може да повлияе на метаболизма ви и да ви помогне да изгорите повече калории. Ето някои храни, които ускоряват метаболизма.

Купете едно, вземете едно безплатно. Похарчете $ 200 и вземете $ 20 отстъпка. Вземете безплатна доставка, като похарчите само $ 5. Всички искаме да получим най-много пари за парите си, когато става въпрос за пазаруване.

храни

Същата мантра може да се отнася и за това, което ядем. Знаете ли, че има храни, които ускоряват метаболизма? С други думи, това, което ядете, може да ви помогне да поддържате теглото си или да се отървете от някои нежелани килограми. Заинтригуван?

Храненето влияе върху метаболизма ви, което е процесът в клетките ви, който превръща това, което ядете и пиете, в енергия. Вашата възраст, пол, размер и състав на тялото и вашето ниво на активност също влияят върху метаболизма ви.

Ето няколко храни, които ускоряват метаболизма и увеличават изгарянето на мазнините в тялото ви.

Спанак
Тази зелена електроцентрала е заредена с желязо. Тъй като желязото помага за пренасянето на кислорода, необходим на мускулите за изгаряне на мазнини, мускулите могат да горят мазнини по-бързо. Не сте фен на спанака? Можете също така да ускорите метаболизма си със соя, швейцарска манголд и леща. Нашата рецепта с пълнено пиле от спанак може да бъде удвоена, за да се сервира на вечеря. Добавете странична салата за пълноценно хранене.

Люти чушки
Почитателите на индийската, китайската и тайландската кухня имат късмет. Черен пипер (и пикантни съставки), често срещан в тези ястия, може да се похвали с капсаицин, който осигурява огнения вкус на чушките. Капсаицинът повишава телесната температура достатъчно, за да го изтласка, за да изгори излишните калории и да разгради мазнините. Люти чушки се отнасят до плодовете на растения от рода Capsicum и включват кайен, зелен чили, халапеньо, тайландски, тобаско, хабанеро и шотландски боне. Горещите сосове, като sriracha, също съдържат капсаицин. Колкото по-гореща е съставката, толкова по-голям е ефектът (въпреки че ползите от топлината могат да варират в зависимост от човек). Насладете се на тази салата от черен боб и царевица, която може да се похвали със смлян лют червен пипер, при следващото ви хранене.

Риба
Рибата е добър източник на йод и селен, минерали, които подпомагат функцията на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма. Рибата също е пълна с полезни за вас омега-3 мастни киселини. Те стимулират производството на лептин, хормон, който ви кара да се чувствате сити, така че спирате да ядете по-рано. Вземете сьомга, риба тон, скумрия, херинга или пъстърва. Вземете малко риба и спанак в храната си с любезното съдействие на тази печена сьомга със сотиран спанак.

Зелен чай
Зеленият чай може да се похвали с катехини, вещества, които според някои помагат за изгарянето на коремните мазнини. Освен това напитката съдържа кофеин, който може да даде на вашия метаболизъм лек тласък, като повиши сърдечната честота и насърчи вашата система да изгаря калориите по-бързо. Разберете как да пиете зелен чай за отслабване.

Кисело мляко
Както нискомаслените, така и обикновените кисели млека съдържат пробиотици. Това са приятелските бактерии, които могат да помогнат за намаляване на това колко мазнини абсорбира тялото ви. Клетките, съдържащи калций, също изгарят повече мазнини от тези, които го нямат. Това смути с портокалови кремове с кисело мляко е идеалният избор за закуска, десерт или закуска.

Вода
Водата е напитката, която ви помага да се свиете. Всъщност дори лека хидратация може да забави метаболизма ви. Стремете се да пиете студена вода, която принуждава тялото ви да използва повече калории, за да го загрее. Освен това пиенето на вода ще ви помогне да не объркате глада с жаждата.

Грейпфрут
Грейпфрутът може да се похвали с нарингенин. Установено е, че този антиоксидант помага на тялото ви да използва инсулина по-ефективно. Това помага да поддържате кръвната си захар под контрол и увеличава изгарянето на калории. Всъщност яденето на половината грейпфрут преди всяко хранене може да понижи нивата на инсулин, което може да доведе до загуба на тегло. Тъй като грейпфрутите са заредени с вода, те ви поддържат хидратирани и доволни, като ви помагат да ядете по-малко. Плюс това, плодовете съдържат ензими за изгаряне на мазнини, които го категоризират като суперхрана за отслабване. И тъй като за усвояването на този плод са необходими повече енергия, това ви помага да изгорите повече калории. Тази електроцентрала също е добър източник на протеини, витамин С, фолиева киселина и калий. Пригответе треската тук в микровълновата и смесете грейпфрута и зеленчуците за бързо и здравословно ястие с едно ястие.

Авокадо
Продължете и се насладете на препечен авокадо за закуска. Прекъсването на глада с храни, които съдържат здравословни мазнини като тези в авокадото, стимулира метаболизма ви, като същевременно поддържа стабилни нива на кръвната захар. Това помага за предотвратяване на енергийни сривове, което е важно за загуба на тегло. Това зелено смути ще попълни необходимите хранителни вещества за закуска, обяд или закуска след тренировка - а здравословните мазнини и протеини в авокадото и киселото мляко ще ви накарат да се чувствате сити с часове.