Диетата играе важна роля за поддържането на кожата и косата ви здрави.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 3 април 2020 г. 15:00:35
Според Американската академия по дерматология всеки ден хората губят 50-100 нишки на косата. (Източник: Getty/Thinkstock)

Популярно се казва, че вие ​​сте това, което ядете, и това важи и за нашата коса. Въпреки това, докато се борим да запазим текстурата и здравината на нашите коси, увреждането на косата е възможно дори когато сме на закрито.

могат

Всеки човек има различен тип и текстура на косата, което изисква специфична рутина. Един от начините за идентифициране на вашия тип коса е да преминете няколко дни, без да използвате никакъв продукт и да наблюдавате дали е мазна, суха или нормална. Яденето на разнообразна и питателна диета също може да стимулира растежа на косата. Според Американската академия по дерматология човек губи 50 до 100 косми всеки ден.

Ето някои храни, които съдържат ключови хранителни вещества за добър растеж на косата:

* Яйца: Те съдържат биотин, който помага за стимулиране на растежа на косата. Също така съдържа витамин D и някои минерали.

* В проучване върху животни през 2018 г., извлечено от скумрия ферментирало рибено масло насърчава растежа на косата от анаген-стимулиращи пътища, изследователи установяват, че екстрактът от рибено масло, съдържащ докозахексаенова киселина, омега-3 мастна киселина, ускорява растежа на косата чрез увеличаване на активността на някои протеини в тялото.

* Тези, които следват веганската и вегетарианската диета, могат да си набавят доза омега-3 от орехи, ленено семе, семена от чиа, соево масло.

* Дефицитът на L-лизин може да причини загуба на коса, поради което включването на боб, леща и ядки във вашата диета е добра идея.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия