Актуализирано от Линда Уайт на 28 октомври 2017 г.

Всички знаем, че храната може да повлияе на това как изглеждате и как се чувстваме. В зависимост от това колко здравословна е диетата на човек, това може да го изложи на риск от различни състояния на скалпа. Не е изненадващо, че правилните храни могат да направят псориазиса на скалпа по-поносим.

Имайки предвид това, превключването на няколко неща в менюто може да промени начина, по който псориазисът засяга скалпа ви. Нещо повече, промените не трябва да са толкова значими, за да се промени колко добре се чувствате.

Започнете с определяне на етапи, вместо да се фокусирате върху постигане на цел за един ден. Резултатът няма да се случи за една нощ, така че бъдете търпеливи, когато става въпрос за получаване на правилните резултати.

Съдържание:

Вашата диета и псориазис на скалпа

Какво е псориазис? Това е нелечимо състояние, което кара скалпа да изсъхне и да изглежда червеникав. Може да се разпространи и в други области на тялото.

Повече от шест милиона души имат псориазис. Според университета в Мериленд, малък процент от тези хора развиват псориатичен артрит. И двете състояния обаче могат да бъдат лекувани и някои вярват, че здравословната диета може да бъде от полза.

Същите храни, които действат при псориазис на скалпа, действат и върху други заразени области на тялото. Има толкова много неща, за да разберете как диетата може да повлияе на псориазис. Тези промени обаче няма лекува псориазис на скалпа, но ще намали тежестта на симптомите.

Националната фондация за псориазис не би подкрепила това твърдение, ако то не беше валидно. Участието в специална диета ще направи огромна разлика за страдащите от хроничен псориазис на скалпа и псориатичен артрит.

Здравословни храни, които да включите във вашата диета

Възползвайте се напълно от всички основни групи храни, за да намалите симптомите на псориазис на скалпа. Яжте храни с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и получавайте много сложни въглехидрати.

Ето няколко групи храни, които ще бъдат от полза:

  • Рибеното масло съдържа противовъзпалителни свойства, които също могат да намалят зачервяването, свързано с псориазис. Проучванията показват, че като яде риба (риба тон, сьомга), човек може да намали интензивност на надраскване на главата.
  • Пълнозърнестите зърна оказват малко влияние върху понижаването на нивата на кръвната захар, като същевременно контролират апетита. Консумирайте пълнозърнести храни, като ядете хляб и зърнени храни, съдържащи фолиева киселина, производно на витамин В, фолиева киселина.
  • Когато приемате метотрексат, увеличете приема на фолиева киселина. Вземете това от групата на зелените цветове (листни зеленчуци, авокадо, чушки) и семейство Бери.
  • Птиците трябва да се ядат без кожата и да добавяте повече мазнини с ниско съдържание на мазнини, бобови растения, семена и ядки в чинията си като източник на здравословни мазнини.

Как диетата влияе на псориазис

Правилното хранене и храненето на добре балансирана диета могат да помогнат при състояния на псориазис на скалпа. Много хора вярват, че специфичната диета може да предотврати някои заболявания и да подобри други. Това включва състояния на скалпа като сух и сърбящ скалп.

Предстоят още много изследвания. Има обаче достатъчно доказателства, за да се заключи, като изберете да ядете противовъзпалителни, нискокалорични храни, че човек може да промени цялостното си здравословно състояние.

Когато пристрастеният към нездравословна храна промени начина си на здравословно хранене, има вероятност те да отслабнат. Както и да е, когато човек падне на няколко сантиметра от колана си, той/тя също намалява възпалението в тялото.

Ето защо, успокояващи симптоми на псориазис. Отново резултатите може да имат смисъл, но те все още не са потвърдени от съответните власти. Разбира се, не всеки човек ще се съгласи, но тогава никой конкретен курс на лечение не действа върху всички.

Отслабване и връзката му с псориазис

Има доказателства, показващи връзка между затлъстяването или метаболитното разстройство и псориазис. Резултатите доказват, че чрез отслабване човек може да намали последиците от псориазис. Освен това те откриват, че като ядат определени храни, ще получат обостряне.

Д-р Пол Ямаучи обаче не купува връзката между храната и псориазиса. Д-р Ямаучи работи с Дерматологичен институт и Център за грижа за кожата, разположен в Санта Моника, Калифорния. Той обаче е за „проучване дали избягването на някои храни и яденето на други може да помогне“.

Диетични промени за имунно-медиирано състояние на кожата

Ако страдате от умора от време на време, имате проблеми с проливането на килограми и суха коса, която изтънява, може да искате да посетите специалист. Автоимунните заболявания са по-чести, отколкото някой може да си помисли и често се тълкуват погрешно от лекарите.

Имунната система понякога губи способността си да прави разлика между протеини, принадлежащи на тялото, и нашественик като паразит или бактерии. Човек може да има симптоми поради натрупване на увреждане на тъканите или увреждане на определени органи или клетки в тялото.

Какво може да направи човек, за да подобри това състояние? Променете как и какво се влага в тялото.

  • Храните за закуска не винаги трябва да включват бекон и яйца. Опитайте да разбъркате зеленчуци и месо вместо яйца и изсипете костен бульон, а не кафе в чашата.
  • За обяд опитайте голяма салата. Добавете остатъци пиле или риба отгоре, плюс хвърлете малко маслини и плодове за здравословно хранене.
  • Какво ще кажете за пържене за вечеря? Съберете месо за протеини и натрупайте върху зеленчуците. Добре е да добавите нишестена храна и добавка. Зимният скуош е добър за изпробване.

Това, което е важно да се помни, е, че никой не трябва да се лишава от качеството на храните, които яде. По-скоро мислете за това като за попълване на организма с хранителни вещества и като се грижите за всеки недостиг на витамини, който може да има. Човек с автоимунно заболяване се нуждае от всички правилни храни в диетата си.

Подкрепа за диета без глутен

Повечето хора смятат, че промяната на диетата им на по-здравословна ще струва повече пари, отколкото могат да си позволят. Това не е непременно така. Храните без глутен вероятно вече са в диетата, така че промяната не би трябвало да е проблем.

Ако тези храни са в чинията сега, няма нужда да се притеснявате:

  • Фасул, ядки, бобови растения
  • Млечни
  • Риба, морски дарове
  • Плодове
  • Птици, месо
  • Зеленчуци

Не забравяйте за пълнозърнести храни. Има много начини за приготвяне на зърнени храни, така че просто проявете креативност с предястията за специална вечеря. Купуването им може да е резултат от търсенето на магазин за здравословни храни или специализиран магазин, но си заслужава. Въздържайте се обаче да ги купувате на едро.

Възможността те да бъдат замърсени с храни с глутен са големи. Потърсете следното:

  • Боб
  • Arrowroot
  • Елда крупа (каша)
  • Просо
  • Киноа/без глутен овес
  • Тапиока
  • Юка
  • Сорго
  • Чиа
  • Брашна от лен/ядки

Въпреки че има определени храни и групи храни, които трябва да се включат в техните диетични промени, някои храни трябва да се избягват.

имате

Храни, които трябва да се избягват при псориазис на скалпа

Отново някои смятат, че няма реални доказателства, които да сочат конкретни промени по отношение на диетата и псориазиса. Страдащият обаче може да иска да избягва да яде определени храни.

The Национална фондация за псориазис казва „хората с псориазис може да искат да избягват тези храни:

  • Глутен
  • Пълномаслено мляко
  • Вредни храни
  • Цитрусови плодове

Заместители на захарта

Едно от нещата, които трябва да избягвате, е захаринът. Ако е необходимо, на пазара има алтернатива на захарта (Stevia), която е 100% естествена. Още по-добре, използвайте мед, когато се изисква подсладител.

Алкохолни напитки

Brigham and Women’s Hospital завършиха проучване и откриха спусък между хората, които страдат от псориазис и пият алкохол. Откровението е, че псориазисът пламва неимоверно, когато се пият повече от три напитки обикновена бира за една седмица.

Естествена и органична хранителна диета

Някои хора вярват, че телата ни реагират на това, което влагаме в тях. Ако сме това, което ядем, тогава дали се храним здравословно или боклуци? Както и да е, ние можем да превърнем клънка в фино настроена машина от това, което влагаме в нея.

Започнете с снабдяване на организма с естествени храни, които се отглеждат по биологичен начин. Освен това включете много плодове, тъй като те предлагат хранителна стойност, особено диня. Сокообразуването е отличен начин за изливане на витамини в тялото, когато правилното хранене в този ден не е възможно.

Не мислете за диета като за наказание, но знайте, че това е награда. Повечето хора, които се подлагат на диети, са склонни да се върнат към старите си хранителни навици, следователно теглото се връща. Това може да бъде опустошително за тези, които работят усилено за отслабване.

Когато телесното тегло варира, това е нездравословно явление, особено ако това е честа битка. Храненето по естествен начин е промяна в начина на живот, но е лесно да се приложи и лесно да се остане.

След като промяната към органична, естествена диета влезе в сила, разликата е силно забележима. Тялото започва да се почиства и да елиминира токсините, съхранявани в тялото. Накратко, тялото ще започне да се лекува от само себе си. Мислете за това като за самопочистваща се фурна. Сега, кой не харесва звука на това?

Включете храни, богати на фибри, в диетата си при псориазис на скалпа

Получаването на достатъчно фибри за промиване на системата е също толкова важно, колкото и диетата като цяло. Той не само поддържа гладко течение на храносмилателния тракт, но помага да се поддържа нивото на кръвната захар. Мастните отлагания и други токсини са отговорни за това да се чувстваме мудни сред другите заболявания.

Избягвайте да се дехидратирате

Всички знаем това водата е от съществено значение за здравия скалп, така че включете препоръчителното количество към вашата диета. Той помага на тялото да измие отпадъците и помага за снабдяването му с кислород. Дехидратацията може да бъде сериозен въпрос.

Ето някои неща, които трябва да помислите за пиене:

  • Сокът от нар е прекрасно допълнение към менюто за закуска, тъй като добавя фибри, антиоксиданти и вкус.
  • Добавете лимоново изстискване към вода за вкус (можете да добавите щипка сол или захар)
  • Задвижване или марка вода, съдържаща електролити
  • Пийте Pedialyte или Gatorade за сериозни случаи на дехидратация

Яде ли се риба добре за псориазис?

Рибата е здравословна храна за всеки, който не е алергичен към нея. Експертите предлагат добавяне на риба към диета при псориазис на скалпа.

Сьомгата има много мастни киселини (Омега-3). Изненадващо успокоява псориазиса. Ако яденето на сьомга или скумрия не е възможно, опитайте да набавите Омега-3 чрез добавка с рибено масло като ленено семе.

Други неща, с които можете да помогнете

Слънцето може да бъде приятел, ако се използва по правилния начин. Д-р Mairan T. McEvoy уверява страдащите, че "UV светлината играе ключова роля в контрола на псориазиса." Има и други неща, които хората могат да направят, за да контролират своите огнища, като например следното:

  • Локални стероиди
  • Овлажнители
  • Катран от въглища и псориазис шампоани
  • Актуални лечения с витамин А

Казваше се, че медитацията работи за Джарод Тейлър, ръководител на групата за подкрепа за страдащите от псориазис в Лос Анджелис. Твърди се, че Джарод е излекуван след посещение на „духовен център в Бразилия“. Той твърди, че е излекувал псориазиса си чрез медитация след десетдневна фокусирана медитация.

Важно е да запомните, че не всеки ще реагира по същия начин на определено лечение. Следователно намирането на правилните лечения може да отнеме известна работа. Не се отказвайте и не се обезсърчавайте.

Подобни публикации:

Най-доброто лечение на екзема при възпалено, раздразнено, люспесто и нежно скалпче

Преглед на крем за екзема и псориазис Era Organics

Заразна ли е херпес зостер по скалпа?

Медицински причини за копривна треска по скалпа (и как да се намали подуването)