избягвате

Някои леки закуски са идеалният афродизиак, но други могат да сложат край на нощта ви изобщо. Избягвайте тези нарушители на настроението:

1. Кафе
Твърде много кофеин повишава нивата на кортизола, който е хормонът на стреса. Според Никол Касал, треньор по здраве и уелнес и основател на Cleanse Culture, високите количества „затрудняват отпускането на тялото ви и намаляват либидото ви“.

2. Всичко прекалено солено (помислете за пържени картофи или пуканки от филми)
Те увеличават задържането на вода и подуването на корема, обяснява д-р Робърт Коминиарек Д.О., FACOFP, автор и медицински директор на Медицинския институт Alpha Male. Друг недостатък? „Потокът на кръв е това, което прави възможно оргазма и твърде много сол ще затрудни постигането на тази точка“, казва Касал.

3. Плодове
Избягвайте ги, особено след хранене. „Плодовете смилат много бързо - много по-бързо от всичко, което бихте могли да ядете“, обяснява Касал. И това може да доведе до спазми, газове и общ дискомфорт - симптоми, които не искате да изпитвате, преди да го включите.

4. Алкохол
Винаги ли сте гледали rom-com и сте забелязали, че щом откачащата двойка изпие няколко питиета и скача в леглото, един от тях заспива почти веднага? Това не е само сюжет: Виното и бирата повишават нивата на мелатонин, който също е известен като хормон на съня. „Само една чаша ви прави мудни“, казва Касал. Всъщност това може също да причини еректилни затруднения, да потисне оргазмите и да увеличи шансовете на партньора ви за преждевременна еякулация.

5. Мента
Страхотен е за целувки, но проучванията показват, че това може да повлияе на вашето желание и енергия за бърза развълнуване. И дъвченето на мента от дъвка е допълнително настроение, защото сте склонни да поглъщате въздух, което води до повече газ, казва д-р Kominiarek.

6. Газирани напитки
Ако сте чувствителни към карбонизация, стойте далеч от тонизираща вода и газирани напитки, предлага д-р Kominiarek. Оригването е последното нещо, което искате да правите по време на романтична нощ.

7. Кръстоцветни зеленчуци
Брюкселското зеле, карфиолът и броколите са храни, произвеждащи метан. Просто се уверете, че ги приготвяте добре, иначе ще ви направят наистина газообразни, казва д-р Kominiarek.

8. Соя
Колкото повече тестостерон, толкова по-високо е вашето сексуално желание - както за мъже, така и за жени. Но прекомерните количества соя във вашата диета могат да причинят хормонален дисбаланс, казва Касал. Пример: Изследване в European Journal of Clinical Nutrition установи, че мъжете, които консумират 120 милиграма или повече соя на ден, имат значително намаление на тестостерона.

И така, какво трябва да ядете? Касал харесва яйцата, защото „те балансират хормоните и насърчават по-здравословното либидо“. Д-р Kominiarek предлага всичко с високо съдържание на цинк (стриди, тиквени семки) или Омега-3, като риба и ядки.

Снимка: Джейми Грил Фотография/Гети Имиджис