18 януари 2017 г. 7 минути четене

Щракнете тук, за да изтеглите хранителните класации!

Какво причинява сухота в очите?

Възпалението е ГОЛЯМА сделка. Повечето заболявания се дължат на някаква форма на възпаление, така че борбата с възпалението е ключов компонент за борба със сухото око и други очни заболявания.

Около 80% от посещенията в лекарски кабинети са за проблеми, свързани с хронично заболяване, което произтича от хронично възпаление на тялото.

CDC заявява, че 7 на всеки 10 американци умират от хронични заболявания!

Според д-р Меркола в статията Как възпалението засяга всеки аспект на вашето здраве,

„Наличието на възпаление е това, което прави повечето болести доловими за индивида. Може и често се случва в продължение на години, преди да съществува на нива, достатъчни да бъдат очевидни или клинично значими ... Може също така да се твърди, че без възпаление повечето заболявания дори не биха съществували. ”

Нека разгледаме и дефиницията за сухо око на DEWS II (The Tear Film and Ocular Surface Society’s Dry Eye Workshop от 2017 г.), в която се посочва, че възпалението е една от основните причини за сухота в очите:

„Сухото око е многофакторно заболяване на очната повърхност, характеризиращо се със загуба на хомеостаза на слъзния филм и придружено от очни симптоми, при които нестабилността на слъзния филм и хиперосмоларността, възпаление на очната повърхност и щети, а невросензорните отклонения играят етиологична роля, "

храни

Краткосрочни ефекти на възпалението върху тялото

  • Сухо око
  • Главоболие
  • Умора - чувство на умора
  • Разширени зеници
  • Скованост на болки във врата и раменете
  • Болка в гърба
  • Повишена сърдечна честота
  • Потни длани и стъпала
  • Разстроен стомах
  • Депресия

Дългосрочни ефекти на възпалението върху тялото

  • Сухо око
  • Високо кръвно налягане
  • Диабет тип 2
  • Висок холестерол
  • Сърдечен удар
  • Удари
  • Сърдечно заболяване
  • Алцхаймер
  • Болест на щитовидната жлеза
  • Артрит
  • Рак
  • Алергии
  • Псориазис и екзема
  • Остеопороза
  • Храносмилателни състояния като колит и дивертикулит

Храни, които причиняват сухота в очите

Кой в един момент не е имал сухота в очите? Това усещане за парене, надраскване, което прави живота неудобен. Може да има начин да го избегнете или поне да сведете до минимум сухотата на очите.

Избягването на сухота в очите може да е толкова просто, колкото няколко промени в диетата! Учените започват да откриват, че това, което ядем, има значение. МНОГО.

Никой от нас не обича да променя хранителните си навици, но какво, ако беше доста лесно и помогна на здравето ви на тон?

Храни с здрав разум, които трябва да избягвате и намалявате

Нежелана храна като чипс и бисквитки може да повлияе негативно на очите ви. Просто помисли за това. Чипсът съдържа много сол и ви кара да ожаднеете, което означава, че обезводняват тялото ви.

Алкохол не само изсушава очите ви, но изсушава цялата ви система чрез дехидратация. Ако решите да пиете, вероятно най-добрият начин би бил да изпиете чаша вода преди всяка алкохолна напитка, като консумирате консумацията на алкохол до минимум и рехидратирате системата си едновременно. Това също трябва да намали всяко въздействие върху махмурлука!

Рафинираните захари се намират в толкова много изкуствени и преработени храни (помислете торти, пайове, бисквитки и дори бисквити!). Рафинираните захари имат всички видове отрицателни ефекти върху тялото ви. Помислете дали да не ядете ябълка вместо този сладък бонбон. Разгледайте етикетите на храните и вижте дали можете да извадите малко захар от диетата си; не само ще ви помогне с очите, но и с много други здравословни проблеми.

Ароматизирани води и други храни с високо съдържание на изкуствени подсладители също са рискови. Доста лесно е да си направите ароматизирани напитки без захар на много ниска цена. И ако намалите захарта в останалата част от нашата диета, може да откриете, че не се нуждаете от толкова много подсладител. Може дори да забележите, че желанието ви за захар изчезва.

Почти всеки обича тази пържола или бургер, но твърде много червено месо може да повлияе и на очите ви, затова опитайте да имате повече храни с омега-3 в тях като дива уловена мазна риба (сьомга, риба тон, скумрия и сардини).

И какво за млечни продукти? Подобно на червеното месо, употребата на по-малко от нещо млечно не само ще помогне на очите ви, но и на сърцето ви. Това е толкова просто, колкото да замените обикновеното си мляко с бадемово мляко, кокосово мляко или кашу. Опциите са безкрайни.

Пържени картофи и пържени храни са просто част от това да бъдеш американец, нали? Колко оценявате очите и зрението си? Колко сте готови да се откажете с напредването на възрастта? Ако намаляването на пържените храни и консумирането на повече зеленчуци и плодове биха помогнали за здравето на очите ви, не би ли си струвало?

Кофеин консумацията също скача рязко и въпреки че малко кофеин е полезен за очите ви, твърде много може да бъде и вредно. Подобно на алкохола, той изсушава вашата система. Сменете чаша кафе с билков чай ​​без кофеин!

Хранителни алергии: биха могли да причинят сухота в очите?

Мислите ли, че имате хранителна алергия? Ако е така, изрежете храни, които според вас може да са виновникът, една по една. Изненадващо, ако сте алергични към определени храни, те също могат да изсушат очите ви, а останалите ефекти са мизерни. Най-честите хранителни алергии включват млечни продукти, яйца и пшеница/глутен.

Храна за сухо око | Храни за здраве на очите

Д-р Катрин Тюр обяснява „Диетата е ОГРОМНА! Той играе огромна роля във всеки аспект на нашето здраве. Преминаването към противовъзпалителна диета е най-важното нещо, което препоръчвам. "

Цитатът по-горе обобщава значението на храненето за борба с възпалението. Растенията имат невероятен алкализиращ ефект върху тялото, което се бори с възпалението. Растителната диета може също да обърне затлъстяването, което е свързано с диабет и високо кръвно налягане.

Но не мога да живея без месо ! - МИТ

Преди да се потопим в това какво да ядем, моля, обърнете внимание. Ако не сте яли по този начин, преди тялото ви да се е адаптирало да яде месо, млечни продукти и преработена храна.

Подобно на това, че дългосрочният пушач преминава през детоксикация, вие също ще преминете през детоксикация, при която тялото ви може да развие обриви, главоболие, треперене, храчки, безсъние, запек, диария или други форми на дискомфорт.

ЩЕ ПРЕМИНЕТЕ ЧРЕЗ ТОВА.

Ако смятате, че не можете да живеете без месо, резервирайте го веднъж седмично или веднъж на ден (запазете го за вечеря).

Нека да се потопим в това какво да ядем!

Зеленчуци

Обзалагам се, че не видяхте това да идва. Основната растителна алкализираща диета е ... РАСТЕНИЯ! Звучи скучно нали? ГРЕШНО!

Не забравяйте да получите много разнообразие със зеленчуци, тъй като цветовете са вашите приятели, за да получите онези фитохимикали и каротеноиди, които обсъдихме по-рано.

Вместо да мислите за зеленчуците като страни, те трябва да бъдат основното ви ястие. Когато берете зеленчуци за ядене, фокусирайте се върху листни зелени зеленчуци, които заемат по-голямата част от чинията ви.

Най-здравословните варианти са био замразени зеленчуци, след това органични пресни зеленчуци. Замразеното е по-здравословно поради факта, че е бързо замразено веднага след като бъде взето и няма време да загуби хранителни вещества по пътя до вас.

Зеленчуци, върху които да се съсредоточите (не е изчерпателен списък: спанак, зеле, горчица, кресон, сърца на ромен, сурови броколи, бок чой, швейцарска манголд, ядки, глухарче, бостънски марули, зеле, карфиол, грах, моркови, чушки, целина, Царевица, домат, аспержи, зелен фасул, краставица, тиквички, скуош, сладки картофи).

Кликнете тук за идеи за закуска и обяд със списък с хранителни стоки и диаграма, за да ги разпечатате и пазарувате.

Ферментирали/кисели зеленчуци

Ферментиралите зеленчуци съдържат пробиотици, които са чудесни за лечение на червата (стомаха, червата и дебелото черво). Пробиотиците помагат на тялото ви да усвоява хранителни вещества, засилва имунната ви система и са чудесни антиоксиданти.

Маринованите зеленчуци включват кисели краставички, кисело зеле и кимчи. Те обаче трябва да бъдат закупени в секцията за хладилници за непастьоризирани продукти, които ще съдържат много повече пробиотици и ще бъдат по-добри за вас.

Те могат да се добавят към всяко ястие, за да добавят малко вкус, вкус, хрупкавост или сол.

Зърна

Пълнозърнестите храни се считат за една от най-добрите форми на енергия, която можем да ядем. Вярвате или не, тези малки скъпоценни камъни са пълни с протеини, фибри и други хранителни вещества.

Те ни помагат да разграждаме протеините, да прочистваме и детоксикираме нашата система, да защитаваме клетките си, да освобождаваме енергия и да поддържаме сърцата ни здрави. Те са богати и на витамини от група В.

Зърната за ядене включват киноа, просо, спелта, кафяв ориз, див ориз, фаро, ечемик, овес и булгур. Смесете ги, за да не консумирате едни и същи зърнени храни всяка седмица.

Боб

Фасул, боб. знаете песента! Съществуват разнообразни начини за ядене и на боб, като хумус, зеленчукови тако, бурито, супа, чили и др.

Фасулът за ядене включва морски боб, черен боб, нахут, фасул от канелини, червен боб и леща.

Плодове

Плодовете правят чудеса за тялото ви и съдържат витамини, минерали, фитохимикали и фибри. Той може да помогне за защита срещу сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак, но трябва да се консумира умерено. Също така избягвайте соковете, защото те съдържат големи количества захар, без фибрите, от които тялото ви се нуждае. Когато ядете цели плодове, опитайте се да ограничите до две до три чаши дневно.

ОРГАНИЧНИТЕ плодове, които да добавите към вашата диета, включват ягоди, боровинки, къпини, малини, манго, банан, фурми без костилка без добавена захар, кайсии без добавена захар, стафиди без грозде, грозде, ябълки, портокали, пъпеш, ананас, киви, праскови, сливи, папая, круша и кокос.

Бъдете добри към очите си, защото имате нужда от тях и те правят живота ви по-приятен! Какво намирате за полезно при намаляването на някои от вредните храни по-горе? Споделете няколко рецепти с нас по-долу!

Д-р Джена Зиглър

Имате ли сухо око? Един от най-големите съвети, които давам на пациентите си, освен да пият повече вода и да ядат повече зеленчуци, е ПОЧИСТВАНЕ НА ВИЧНИТЕ СИ очила с хипохлорна киселина за почистване на клепачите.

Нашите клепачи осигуряват смазващата част от сълзите за очите ви. По-чистите клепачи се равняват на по-здравословен слъзен филм, който ще помогне на очите ви да се чувстват по-комфортно и по-малко сухи.

Бихме искали да станете следващият ни случай на успех. Можете да опитате БЕЗПЛАТНО нашия препарат за почистване на клепачи на основата на хлороводородна киселина, просто заплатете доставка и обработка. Кликнете тук, за да изпробвате нашия Heyedrate капак и почистващ препарат за мигли без риск.