Долния ред
MyFitnessPal е най-доброто приложение за преброяване на калории поради огромната си база данни за храни, наличността на различни платформи и дългия списък на съвместими приложения и устройства. Това не е програма за отслабване, но е чудесен инструмент, който да използвате заедно с такъв.
- Върнете се на върха
- MyFitnessPal Цена: Безплатно срещу Премиум
- Цена за други приложения за отслабване
- Първи стъпки с MyFitnessPal
- Как работи MyFitnessPal?
- Моят опит с MyFitnessPal
- Рецепти, съдържание на блога и общност
- Отмяна или промяна на вашия план
- Най-доброто безплатно приложение за преброяване на калории
Най-добра база данни за храни.
Съвместим с много приложения и устройства.
Отличен контрол на входа.
Допълнителното съдържание, като рецепти и видеоклипове, не са особено завладяващи.
Живеем в свят на изкушение, евтини удоволствия, стрес и удобство, всичко това може да повлияе на диетата и здравето ни. Управлението на теглото, независимо дали искате да го загубите, качите или поддържате, изисква усърдие, както и малко математика. Трябва да знаете колко калории консумирате и колко изгаряте. MyFitnessPal е най-доброто приложение за преброяване на калории на пазара. Той има мобилно приложение и уебсайт, които ви свързват с най-голямата база данни с храни, за да можете лесно да търсите какво ядете и да го запишете в приложението. В края на всеки ден MyFitnessPal ви дава проницателна обратна връзка, която всъщност можете да използвате, за да постигнете целта си. Въпреки че това не е диетична програма, тя може да ви помогне да направите промени, които правите в диетата си, като предоставя хранителна информация. MyFitnessPal е избор на редактори сред приложения за здраве и фитнес.
MyFitnessPal Цена: Безплатно срещу Премиум
MyFitnessPal има безплатна услуга, плюс Premium членство. Премията струва $ 9,99 на месец или $ 49,99 на година.
С безплатен акаунт можете да проследявате храната и калориите, активността, теглото и няколко други показателя. Не получавате информация за макронутриенти, което означава разграждане на въглехидрати, мазнини и протеини, които консумирате. Също така не получавате друго хранително съдържание. Според мен безплатната версия на MyFitnessPal е идеално подходяща за подпомагане на някой да поддържа теглото си след програма за отслабване. Също така е напълно подходящ да помага на хората да отслабнат чрез преброяване на калории, когато не се нуждаят от помощта на програма, за да бъдат успешни.
Подобни продукти
Lifesum
Тренировка Jefit (за iPhone)
Fitbit Ace 2
MyFitnessPal Premium елиминира рекламите и добавя информация за макронутриенти и друга хранителна информация. Също така ви позволява допълнително да персонализирате приложението. Например можете да изберете да запазите фиксираната си цел, независимо колко калории изгаряте по време на активност. Можете да зададете различни цели в зависимост от деня от седмицата и да персонализирате целите за прием на калории за всяко хранене през деня. С акаунт Premium можете да експортирате CSV файлове на вашите данни. Получавате и ексклузивно съдържание, като кратки мотивационни видеоклипове и примери за тренировки.
Цена за други приложения за отслабване
В сравнение с други приложения за отслабване и преброяване на калории, цената на MyFitnessPal изглежда висока за месечния абонамент и разумна за годишния абонамент.
Noom има висока цена в списъка - $ 59 на месец плюс начална такса от $ 20, въпреки че сумата, която плащате, може да бъде значително по-малка. Когато тествах приложението, действителните ми разходи за първите шест седмици в крайна сметка бяха само $ 20, а процентът на подновяване за следващия месец също беше $ 20. Посочената годишна цена е $ 199.
С Noom получавате регистрация на храна, както и ежедневни показания за психологията на отслабването. След първите няколко седмици вие също се включвате в групов чат с други потребители на Noom, които са на подобно място в програмата като вас. Noom е специална програма за отслабване, докато MyFitnessPal има по-гъвкави приложения.
WeightWatchers Digital струва около $ 20 на месец, когато плащате месечно. Тази програма идва с активна общност и онлайн групи, към които можете да се присъедините въз основа на тема, като медицински сестри, ветерани, хора на възраст над 60 години, майки след раждане, вегани и т.н. WeightWatchers има и други програми, които включват индивидуален коучинг или лични срещи, а тези струват повече. Има някои скрити такси с WW, като такса за регистрация от $ 20, която често (но не винаги) се отказва и такса от $ 40, ако анулирате повече от един месец преди програмата ви да приключи.
Диетата на MayoClinic струва $ 59 на тримесечие. С диетата на MayoClinic единствената възможност е да плащате на тримесечие; няма месец за месец. Това е добър вариант, ако искате подробни планове за хранене, избрани за вас. Няма общност или коучинг и е само в мрежата, няма мобилно приложение. Диетата на MayoClinic е трудна за изпълнение, ако имате специфични изисквания към храната, като вегетарианска или кошерна, тъй като определянето на заместванията отнема много време.
Приложението Jillian Michaels е приложението, за да опитате дали основната ви цел е да станете по-силни и по-годни, вместо да се фокусирате върху теглото си. Срещу 14,99 долара на месец получавате тренировки с упътване заедно с инструментите за преброяване на калории. Друго приложение, което харесвам, подобно на Джилиън Майкълс, се нарича 8fit и макар да е доста добро, то е сравнително скъпо - $ 24,99 на месец.
Първи стъпки с MyFitnessPal
Когато започнете за първи път с MyFitnessPal, въвеждате няколко данни за себе си: дата на раждане (за вашата възраст), ръст, тегло, дали сте заседнал човек и т.н. Това е стандартно за всяко приложение за управление на теглото. Това обаче върви бързо, което не е така при пълните програми за отслабване, като Noom и WeightWatchers. Тези видове услуги могат да отнемат половин час, за да зададете вашите диетични изисквания и лоши хранителни навици, които искате да нарушите.
Въз основа на числото, което въвеждате, MyFitnessPal отгатва колко калории изгаря тялото ви в обикновен ден без допълнителни упражнения. След това кажете на MyFitnessPal дали се опитвате да отслабнете, да поддържате или да наддавате на тегло и приложението пита колко агресивно искате да преследвате целта си. Можете да качите до един килограм на седмица или да свалите до два килограма на седмица, но това е максимумът. След това получавате препоръчителна дневна калорична цел.
След като започнете да проследявате калориите си, MyFitnessPal прави нещо уникално, което наистина е полезно. В края на деня, когато посочите, че сте приключили с регистрирането на храната и активността, това ви казва какво тегло бихте били, ако „всеки ден беше като днес“. Например „Ако всеки ден беше като днешния, до 1 януари щяхте да тежите 135 килограма“. В този момент вие знаете точно колко трудно или лесно беше да преживеете деня. Имате ли възможност да правите всеки ден като днес? Трябва ли изобщо да се базирате на целта си? Тази обратна връзка е изключително проницателна.
Ако спестите твърде много калории през който и да е ден, вместо тази обратна връзка виждате предупредително съобщение, което по същество обяснява, че ако всеки ден е като днес, това би било неустойчиво и опасно.
Как работи MyFitnessPal?
За да използвате MyFitnessPal, регистрирате всичко, което ядете и пиете всеки ден. Можете също да регистрирате дейности ръчно или като свържете приложението с поддържано приложение за фитнес или фитнес тракер. Списъкът с опции е дълъг и включва всички най-добри играчи, като Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate и т.н.
Когато търсите и регистрирате храните, които ядете, можете да регулирате размера на порцията до фина степен. Ако поставите само една трета от банан в чинията си, достатъчно е просто да запишете това. Можете също така да настроите размера на порцията, за да започнете, така че половината от голям банан не се брои същото като половината от малкия. Често можете да изберете грамове, чаши, унции. MyFitnessPal улеснява намирането на правилните оценки на измерванията за вас.
Това, което най-много ми харесва в MyFitnessPal, е неговата база данни с храни. Ако търсите каквато и да е храна, дори на различни езици, MyFitnessPal ще има нещо и в повечето случаи множество записи. Всяка опакована храна, която някога съм сканирал, се е появила и това включва необичайни храни с малка марка, произведени в далечни части на света.
Наличието на множество опции означава, че мога да реша дали буррито, което съм ял, е било по-близо до 250-калорично бурито или такова със 700 калории. С някои други приложения за регистриране на храни нямате толкова много опции и това ви принуждава или да живеете с лоша оценка, или ръчно да въведете артикула или рецептата.
Говорейки за рецепти, MyFitnessPal има опции за въвеждане на собствени рецепти. Например, ако искате най-точното представяне на приготвените кифлички, въвеждате всички съставки и броя на порциите, които сте направили, а MyFitnessPal прави останалото. Можете да запазите вашата рецепта частна или да я добавите към публичната база данни. Можете също да импортирате рецепти от уебсайтове, като пуснете URL адрес в поле на страницата с рецепти. Досега не съм виждал нито едно друго приложение за преброяване на калории, предлагащо тази функция.
Свързани
Моят опит с MyFitnessPal
От 2011 г. съм използвал и изключвал MyFitnessPal няколко пъти. В това последно бягане проследявах теглото и приема на калории в продължение на пет седмици, въпреки че не записвах всеки ден перфектно. Всеки път, когато вдигна MyFitnessPal, няколко цифри падат от скалата. Доказано е, че ограничаването на приема и преброяването на калории води до загуба на тегло, поне временно, като възстановяването на теглото е също толкова предсказуемо.
Този път използвах MyFitnessPal, за да регистрирам и гледам хранителните си навици, докато едновременно следвах програма за отслабване, Noom. Загубих около четири килограма. Хубавото беше, че получих добавена стойност от MyFitnessPal под формата на хранителна информация. Noom не изчислява баланса на вашите макронутриенти или количеството други хранителни вещества, които консумирате, но MyFitnessPal Premium прави това. Така че успях да следя програмата Noom, като същевременно следях приема на протеини, използвайки MyFitnessPal.
Докато тествах приложението, дебютира голямо опресняване на дизайна на мобилното приложение, което беше добре дошла промяна. Уебсайтът на MyFitnessPal все още има датиран вид, въпреки че това не бива да пречи на използването му. По-лесно и по-бързо е да регистрирате калории с уеб приложението, отколкото с мобилното приложение. Освен това, ако изведнъж си спомните, че трябва да регистрирате хранене, докато работите на лаптоп, можете да отворите уебсайта и да го докоснете бързо, вместо да се разсейвате с второ устройство.
В рамките на приложението можете да се присъедините към предизвикателства и програми, но те не са нещо като диетичните програми, които получавате с WeightWatchers, Noom или MayoClinic Diet. Всички тези програми работят, за да ви помогнат да промените връзката си с храната и да управлявате не само колко калории приемате, но и какви храни. С MyFitnessPal получавате инструменти за измерване на тези неща, но няма всеобхватна програма, която да ви насочи да го правите по определен начин.
Рецепти, съдържание на блога и общност
MyFitnessPal има още какво да изследва, макар че нито едно от тях не е от основно значение за изживяването на калории. Например, когато надстроите до Premium, започвате да виждате представени видеоклипове с кратки резюмета на тренировките (дълги две или три минути) или които съдържат вдъхновяващи интервюта. Можете също така да намерите статии за здравословен начин на живот и видео рецепти. Това е доста изчерпано. След като разгледах няколко статии и видеоклипове, не видях малка причина да се върна към това съдържание.
Има и общност от членове на MyFitnessPal, които чатят във форуми. Можете да разговаряте с хора за истории за успех, да разменяте рецепти и какво ли още не. Според мен взаимодействието тук не е толкова ангажиращо, колкото това, което може да намерите в WeightWatchers, в която има активна общност от хора от всички сфери на живота, споделящи своите истории. Noom също има елемент на общността, въпреки че в този случай сте назначени към група от хора за поддръжка въз основа на стартирането на програмата по подобен момент. Вашата група Noom може да бъде ударена или пропусната. Групите WeightWatchers функционират на принципа на включване, така че можете да избирате.
Отмяна или промяна на вашия план
С MyFitnessPal всичко, свързано с премиум акаунта, е на самообслужване. Можете да получите безплатна пробна версия за акаунта на Premium и препоръчвам да го направите чрез Apple App Store или Google Play, ако искате най-лесният начин за управление на абонамента.
Най-доброто безплатно приложение за преброяване на калории
MyFitnessPal не е програма за отслабване, но можете да го използвате, за да помогнете при отслабване, ако това е вашата цел. Това е едно от най-лесните приложения за преброяване на калории, а Premium версията ви дава полезна информация за храненето. Тъй като има и уебсайт, и мобилни приложения (не всички приложения за преброяване на калории го правят), можете лесно да регистрирате приема си, когато ви мине през ума. Регистрацията на дейности също е толкова лесна, тъй като има толкова много съвместими приложения и устройства.
За своята лекота на използване и гъвкавост, позволявайки ви да персонализирате целта си, MyFitnessPal е избор на редактора. Ако търсите по-традиционна диетична програма, по-добре сте с Noom, WeightWatchers Digital или услуга, която предлага повече в насоките и тренировките.