Много жени искат да отслабнат в точно петна от тялото си, за да получат най-добрата форма. От друга страна, има някои жени, които избират да спортуват и да ядат определени храни, за да отглеждат определени области. Хълбоците са една от областите, които много жени желаят да увеличат размера си. Увеличаването на размера на тазобедрената става не е лесна задача, но яденето на определени храни заедно с упражненията за подобряване на тазобедрената става може да ви помогне да получите по-широки бедра. В следващата част ще споменем някои храни, които са ефективни, за да ви помогнат да получите форма на чаша за час.

правят

1. Въглехидрати: Изборът на въглехидрати ще зависи от нуждите на тялото ви. Консумирането на въглехидрати ще накара тялото ви да съхранява повече мазнини и малко повече мускули. Идеята е, че ако искате да отслабнете около стомаха си, трябва напълно да елиминирате въглехидратите за един месец, за да изгаряте мазнините по-бързо и да увеличите инсулиновата си чувствителност, което ще ви помогне да добавите повече размер към дупето и бедрата.

Но ако нямате нищо против да натрупате допълнително мазнини или трябва да натрупате повече мазнини върху плячката си, яжте въглехидрати. Въглехидратите, които се усвояват бавно, ще поддържат инсулина ви, увеличавайки печалбите около бедрата. Бавно изгарящите въглехидрати, които могат да ви помогнат да натрупате мазнини по бедрата, включват пълнозърнеста пшеница, овес, зърнени храни, плодове, боб и сладки и обикновени картофи.

2. Здравословни мазнини: Стойте далеч от нездравословни мазнини. Това може да се постигне чрез включване на храни като постно месо, зехтин, авокадо, рибено масло, ядки и кокосово масло. Такива храни могат да увеличат размера на бедрата и да намалят размера на талията. Консумирането на кокосово масло, а не на обикновено масло, е добро за вас, тъй като е здравословно и може също да намали размера на талията ви.

3. Протеин: Протеините са важен фактор, който трябва да бъде включен във вашата диета, за да получите по-големи бедра. Както споменахме по-горе, трябва да ограничите животинските мазнини, като изберете постни разфасовки телешко месо, пилешки гърди риба. Това ще осигури на тялото ви протеини за изграждане на задника, а не наситените мазнини, които вървят с тях.

Но ако искате да съхранявате много мазнини или да увеличите процента на здравословни телесни мазнини, можете да започнете да ядете повече мазна риба и да сведете до минимум червеното месо и мазното пиле. Можете също така да помислите за ядене на яйца, тъй като те съдържат протеини и мазнини. Имайте предвид, че се нуждаете от наситени мазнини, защото тялото ви ги използва за производството на хормони и други функции. Затова поддържайте ниските си наситени мазнини, но не спирайте да ги ядете.