Свързани статии

Докато бебето ви достигне 14-месечната граница, то ще яде значително по-малко храна, отколкото когато е било по-малко, което може да затрудни осигуряването на нужното хранене. Малките деца често не ядат толкова, колкото бебетата, защото растежът им се забавя и се нуждаят от по-малко храна, за да поддържат енергията си. Докато вашето дете може да се храни по-малко, включете някои храни в диетата й, за да получи всички ключови витамини и минерали, от които се нуждае за здравословен растеж.

14-месечна

Млечни

Млечните храни са сред най-важните за вашето 14-месечно дете. Те доставят калций и витамин D, две хранителни вещества, които поддържат здравето на костите и зъбите на вашето дете. Вашето 14-месечно дете трябва да пие около 2 чаши мляко всеки ден. Сервирайте пълномасленото й мляко, защото на тази възраст тя се нуждае от съдържащите се в него мазнини и холестерол за здравословно развитие на мозъка. Киселото мляко и сиренето са здравословни млечни храни, които също доставят калций. Една унция сирене или 4 унции кисело мляко е подходящ размер на порция за 14-месечно дете.

Месо и боб

Протеинът в месото и фасула насърчава правилното развитие и също така доставя на вашето 14-месечно дете необходимата енергия, за да играе и да се учи. Вашето дете трябва да яде 2 унции храни, богати на протеини всеки ден. Предложете ѝ унция или две постно месо, като говеждо, пиле от бяло месо или риба. Едно твърдо сварено или бъркано яйце е друг здравословен източник на протеин. Порция от 1/4 чаши черен, морски, бъбречен или пинтолов боб също доставя добро количество протеин. Накъсайте месото на малки парченца и нарежете боб на половинки или четвъртинки, за да намалите риска от задавяне.

Зърна

Малките деца се нуждаят от около 3 унции зърно всеки ден. Академията по хранене и диететика препоръчва поне половината от тези зърна да бъдат цели. Пълнозърнестите храни доставят повече фибри, отколкото храните, приготвени с рафинирани зърна и могат да бъдат с по-ниско съдържание на захар. Една филия хляб е равна на около 1 унция. Порция 1/3 чаша зърнена закуска или порция 1/4 чаша варен ориз, тестени изделия или зърнени храни е еквивалентна на около 1 унция.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са сред най-хранителните храни за обслужване на вашето 14-месечно дете. Те доставят много от витамините и минералите, необходими на вашето малко дете, за да расте и да се развива правилно. Малките деца се нуждаят от 1 чаша плодове и 1 чаша зеленчуци като част от ежедневната си диета. Сервирайте нарязани, пресни плодове, пъпеш, резенчета ябълка или ананас. Кивито, мангото и бананите също са здравословен избор. Накълцайте суровите зеленчуци на малки парченца, за да предотвратите задавяне или ги пригответе на пара, за да станат по-меки и по-лесни за ядене. Моркови, целина, броколи, карфиол, сладки картофи, тиква, грах и зелен фасул са заредени с основни хранителни вещества.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.