Диетичните промени и някои храни могат да предизвикат мигрена.

заболят

Тогава страдате от главоболие или мигрена? Е, не сте сами, тъй като много хора се оплакват от подобни проблеми. Като оставим настрана очевидни причини като синузит, стрес и психическо напрежение, малко хора знаят, че диетата им също може да бъде виновник. Изненадан? Казваме защо трябва да бъдете по-внимателни с това, което ядете, за да избегнете пулсиращата болка в главата си.

Диета
Главоболието е дискомфорт или усещане, подобно на натиск в главата. Мигрената е често срещан тип главоболие, което обикновено се появява от едната страна на главата. Диетологът д-р Сунита Дюбе се съгласява, че нечия диета може да повлияе на главоболието и казва: „Семейната анамнеза за мигрена, освен стрес, храна и напитки може да бъде причина за до 30 процента от мигрена. Ако вземете предвид някои други фактори като хормонални промени, стрес, навици за сън и депресия, възможно е процентът да е по-висок. "

Една от най-честите причини за главоболие поради диетични промени е внезапното преминаване към много нискокалорична диета, с други думи, катастрофална диета. Съгласен е консултантът по хранене Нити Десай: „Това може да доведе до главоболие, особено ако тези диети намаляват или елиминират напълно въглехидратите. Мозъкът може да използва само въглехидрати като гориво. Главоболието може да се появи и поради ниски нива на кръвната захар. Освен това, ако започнете да пропускате хранене или имате дълги интервали между храненията, главоболието настъпва. Дори много ниският прием на вода може да предизвика главоболие. "

Тирамин, виновник
Тираминът е аминокиселина, за която се смята, че предизвиква главоболие, като намалява нивата на серотонин в мозъка и влияе върху разширяването на кръвоносните съдове. Поради тяхната връзка с мигрена, храните, съдържащи тирамин, са важни задействащи фактори. Те включват червено вино, сирена, шоколад, алкохолни напитки и някои преработени меса.

Алкохолни напитки
Д-р Дюбе казва, че червеното вино съдържа тирамин, фитохимикали, наречени феноли, които може да са истинските задействащи фактори. За някои хора пиенето на всякакъв вид алкохол може да доведе до мигрена. Други съединения в бирата, уискито и виното, които изчерпват нивата на серотонин (щастливият хормон) в мозъка, също могат да предизвикат мигрена.

Шоколадови бонбони
Те могат да действат като задействащи мигрена, тъй като и те съдържат тирамин. Но в същото време връзката може да бъде, че жените са склонни да жадуват за шоколад по време на стрес и хормонални промени, които и двете могат да предизвикат главоболие. Количеството шоколад също може да бъде проблем, тъй като пациентите с мигрена с диети с най-високо съдържание на мазнини обикновено имат по-чести главоболия.

Кафе
Това заслужава специално споменаване, защото внезапното оттегляне на консумацията на кафе може да предизвика главоболие. Клиничният диетолог д-р Нупур Кришнан обяснява: „Кафето е леко пристрастяващо и временно повишава умствената бдителност и концентрация. Внезапното оттегляне често може да причини главоболие, раздразнителност и други симптоми, които се различават по тежест от един човек на друг. " Например, при някои хора, които са чувствителни към кофеина, той може да предизвика мигренозно главоболие, докато при други може действително да прекъсне мигрена, като отпусне свитите кръвоносни съдове, причиняващи пулсиращата глава.

Захар
Естествената захар е важна, защото всички растения и животни съхраняват енергията химически като захар. Всички форми на естествена захар осигуряват приблизително еднаква енергийна стойност - четири калории на грам. Естествената захар е по-добра от изкуствените подсладители. Десай казва, че много малък процент от хората с непоносимост към подсладителите страдат от главоболие. Това обаче е по-често при подсладителя аспартам, а не при по-новите подсладители, които използват сукралоза.

Така че, ако подозирате, че причината за честите ви главоболия или мигрена може да се крие във вашата диета, препоръчително е да посетите лекар.

За повече истории, следвайте ни в Twitter и Facebook