Има много хора, които се кълнат в тази диета, включително д-р K J Yesudas, видният певец par excellence, и твърдят, че тя им е спасила живота.

според

т Диетата за кръвна група, която се фокусира върху правилното хранене според кръвната група на всеки отделен човек, се счита за популярна от доста време. Привържениците на тази диета предполагат, че кръвната група определя кои храни са най-подходящи за здравето на индивида.

Има много хора, които се кълнат в тази диета, включително д-р K J Yesudas, видният певец par excellence, и твърдят, че тя им е спасила живота. Но естествено пред повечето хора ще възникнат няколко въпроса относно подробностите относно диетата за кръвна група и дали тя се основава на някакви солидни доказателства. Нека направим кратък анализ тук.

Какво представлява диетата за кръвна група?

Диетата за кръвна група, известна още като диета за кръвна група, е популяризирана от лекар натуропат, д-р Питър Д'Адамо през 1996 г .; чрез книгата си, озаглавена „Хранете се правилно за вашата кръвна група“. Той описа в книгата как хората могат да бъдат по-здрави, да живеят по-дълго и да постигнат идеалното си тегло, като се хранят според кръвната си група. Изборът на подправки, подправки и дори упражнения трябва да зависи от неговата кръвна група според него.

Книгата, която стана бестселър, твърди, че оптималната диета за всеки индивид зависи от ABO кръвната група на човека. Той също така посочва, че всяка кръвна група представлява генетични черти на нашите предци, включително коя диета са еволюирали, за да процъфтяват.

Препоръчителни диетични планове за всяка кръвна група

Тип А: Наречен земеделски производител или култиватор. Хората от тип А имат чувствителна имунна система; трябва да ядете диета, богата на растения и напълно без червено месо. Това наподобява вегетарианска диета.

Тип Б: Обажда се номад. Тези хора могат да ядат растения и повечето меса, с изключение на пилешко и свинско месо, а също така могат да ядат малко млечни продукти. Те обаче трябва да избягват храни като пшеница, царевица, леща, домати.

Тип AB: Наречен е загадката. Описана като комбинация между типове А и В. Храната за консумация включва морски дарове, тофу, млечни продукти, боб и зърнени храни. Те трябва да избягват боб, царевица, говеждо и пилешко месо.

Тип O: Извикан на ловеца. Това е диета с високо съдържание на протеини, основана предимно на месо, риба, птици, някои плодове и зеленчуци, но ограничена в зърнени храни, бобови и млечни продукти. Тя много прилича на палео диетата.

Предложена връзка между лектините между диетата и кръвната група

Една от централните теории на диетата за кръвна група включва лектини, които са разнообразно семейство протеини, които могат да свързват захарните молекули. Тези вещества се считат за антинутриенти и могат да имат отрицателно въздействие върху лигавицата на червата.

Според теорията за диетата за кръвната група в диетата има много лектини, които са насочени конкретно към различни кръвни групи ABO. Твърди се, че яденето на грешни видове лектини може да доведе до аглутинация на червените кръвни клетки.

Може да има доказателства, че малък процент лектини в сурови, неварени бобови растения могат да имат аглутинираща активност, специфична за определена кръвна група, като суровите зърна лима могат да взаимодействат само с червените кръвни клетки при хора с кръвна група А. Въпреки това, изглежда че по-голямата част от аглутиниращите лектини реагират с всички ABO кръвни групи.

С други думи, според проучванията, лектините в диетата не са специфични за кръвната група, с изключение на няколко разновидности на сурови бобови растения. Това може дори да няма никакво значение за реалния свят, тъй като повечето бобови растения се накисват и/или варят преди консумация, което елиминира вредния ефект.

Има ли научни доказателства зад диетата за кръвна група?

Изследванията върху кръвните групи ABO напредват бързо през последните няколко години. Сега има сериозни доказателства, че хората с определени кръвни групи могат да имат по-висок или по-малък риск от някои заболявания. Няма обаче проучвания, които да показват, че това има нещо общо с диетата.

В голямо наблюдателно проучване на 1455 млади възрастни храненето с диета тип А е свързано с по-добри маркери за здравето. Но този ефект се наблюдава при всички, които спазват диета тип А, а не само при индивиди с кръв тип А.

В голямо проучване за преглед от 2013 г., където изследователите са изследвали данните от над хиляда проучвания, те не са намерили нито едно добре проектирано проучване, разглеждащо здравните ефекти от диетата за кръвна група. Те стигнаха до заключението: „Понастоящем няма доказателства, които да потвърждават предполагаемите ползи за здравето от диети с кръвна група“.

От 4-те проучвания, идентифицирани като донякъде свързани с диетите за кръвна група ABO, всички те са били зле проектирани. Едно от проучванията, което установява връзка между кръвните групи и хранителните алергии, всъщност противоречи на препоръките на диетата за кръвна група.

Ограничения

Ограничения: В зависимост от кръвната група може да се наложи сериозно ограничаване на храните, които яде. Тъй като диетата повелява да ядете много специфични видове храна въз основа на вашата кръвна група, това не позволява много за личните вкусове. Кръвната ви група ще определи списъка ви за пазаруване и избора ви, когато се храните навън.

Има дори препоръки относно видовете подправки и подправки, които можете да използвате, което може да причини повече неудобства. Друг интересен факт е, че тази диета не забранява глутена.

Упражнение: Диетата за кръвна група препоръчва специфични упражнения въз основа на вашата кръвна група. Например, тя предлага йога или тай чи за тип А и енергични аеробни упражнения като джогинг или колоездене до един час на ден за тип О.

Цена: D'Adamo препоръчва много специални и органични храни, които могат да бъдат скъпи. Витаминните и билковите добавки също са част от диетата, която може да е скъпа и трудна за намиране.

Добре ли е за определени здравословни състояния?

Диетата за кръвна група дава препоръки, базирани единствено на кръвната група. Така че, ако имате хронично заболяване, да речем, диабет, може да ви бъде казано да ядете високо съдържание на протеини, докато друг човек с диабет може да се наложи да избягва млечни продукти или пиле. Това може да противоречи на вашия план за лечение на диабет.

Американската диабетна асоциация препоръчва по-практичен подход към ежедневното хранене на човек. Предупреждава също така да не се фокусирате върху определени храни. В повечето случаи не препоръчва изрязване на някои основни групи храни.

Диетата за кръвна група също не се справя с други състояния като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или холестерол. Всяка необходима загуба на тегло, постигната чрез спазването на тази диета, със сигурност ще има положително въздействие върху тези състояния. Но без значение каква е вашата кръвна група, силно се препоръчва стриктно да се придържате към медицинските съвети, преди да започнете нов диетичен план.

Долна линия

Разумен извод от тях е, че не е проведено нито едно добре проектирано проучване, което да потвърди или опровергае ползите от диетата за кръвна група.

Различните диети работят за различни хора. Някои хора се справят добре с много растения и малко месо като диетата от тип А, докато други се развиват много с богати на протеини животински храни като диета тип О.

Ако някой може да намери отлични резултати от диетата за кръвна група, тогава има вероятност той просто да е намерил диета, която е подходяща за неговия метаболизъм. Може да няма нищо общо с кръвната му група. Освен това, тъй като тази диета премахва по-голямата част от нездравословните преработени храни от диетата на човек, той автоматично преминава към здравословен начин на живот. Може би това е най-голямата причина да действа, без да се обръща внимание на различните кръвни групи.

Привържениците на диетите за кръвна група казват, че докато идеалното проучване все още не е проведено, липсата на доказателства не доказва, че теорията е неефективна. Освен това няма доказателства, че тези диети са вредни, освен ако няма медицинско състояние.

Също така, при диетата за кръвна група, когато се избягват преработена храна и прости въглехидрати, това може да е достатъчно, за да ви помогне да отслабнете. Но всяко отслабване при тази диета не е свързано с кръвната група в нито едно от проучванията. Също така няма изследвания, които да доказват, че тази диета може да помогне за храносмилането или да осигури повече енергия. Въпреки че приветстването на положителните ефекти от диетата може да не причини вреда, а в действителност да е от полза за индивида, струва си да се помни, че науката е подредена зад традиционните препоръки за здравословно хранене, а не ограничения, основани на вида кръв.

(Авторът е директор -TGL фондация, председател CSA, редактор- The Intl Journal, Sr Director FWO)