Какви са вашите планове за новогодишни цели или решения? Планирате ли да удряте повече фитнеса, да започнете нова диета или да се храните чисто през следващата година? Къде намерихте диетата си, която да спазвате през следващите ... (вие определяте колко дълго ще продължи вашата диета) ....

правите

Към кого бихте се обърнали за финансов съвет? Счетоводител или някой, който е богат или проектира добро финансово ноу-хау? Дано да кажеш първото. Интернет и популярната култура изобилстват от диетични съвети и планове от най-различни автори. Те могат да включват лекари, уелнес експерти, диетолози, лични треньори, някой, който е отслабнал, регистриран диетолог, някой, който иска да отслабне, или ваш съсед. Какъв е техният опит? Съжалявам да кажа, че много дори самопровъзгласени експерти по хранене и лекари наистина нямат научно или достатъчно обучение, за да осигурят солидни и ефективни методи за здравословно хранене. И така, защо да се облягате на популярни и необосновани хранителни съвети/диета от нещо, което не е доказано, че е здравословно или поне не вредно? Ако потърсите диетичен съвет от реномиран източник, вие сте с много по-малък риск да си навредите в процеса. Както физически, така и емоционално.

През цялото време чувам приятели да опитват популярни диети, които ги принуждават да възприемат напълно нови хранителни навици и често изискват да се хранят „перфектно“. Също така ги чувам да се оплакват колко безумно трудно е било да се упорства чрез тази диета. Сега не съм от хората, които избягват предизвикателството. Всички можем да правим трудни неща и това прави чудеса за самочувствието ни. Но ако сте принудени да ядете всички тези зеленчуци, които мразите, какво е полезното предизвикателство в това? Колко вероятно е да продължите да споменавате яденето и да харесвате онези омразени досега зелени? Напълно знаейки, че ги мразите през процеса.

Така…. как да избегна този капан? Отхвърлете манталитета на „перфектната“ диета, защото всъщност къде е радостта от спазването на „перфектната“ диета? Освен това какво всъщност представлява тази перфектна диета? Популярните диети са доста разнообразни. Трябва ли да бягате по хълмовете, когато се сблъскате с глутен, соя, захар, мляко, животински продукти и изкуствени подсладители? Новини мигат, ако направите всичко това, всичко, което вероятно ще можете да ядете, е грейпфрут и вода.

Отново и отново, след като разговарям с приятели за диетата, ги виждам да следват ограничителни и според моето професионално мнение не особено полезни насоки. Това дори се случва често, след като току-що говорихме за това как подобни диети не са устойчиви. Защо? Не го разбирам! Напълно съм готов (и всъщност бих искал да говоря с вас за здравословна диета), това е моята страст и не мога да я сдържа!

Така че, когато решавате какво да правите през тази нова година, за да направите диетични промени, потърсете справки. Ако блогър не направи резервно копие на своите указания или план за хранене, бягайте по хълмовете. Или попитайте регистриран диетолог. И не забравяйте, че диетолог не е равен на регистриран диетолог. Боря се с това, че ме наричат ​​диетолог, тъй като от една страна това обяснява какво правя, но от друга страна, бях добре обучен и други, които се наричат ​​диетолози, може да нямат.

Ето страхотен списък с блогове, написани от регистрирани диетолози (известни още като: чудесни източници на информация за храненето) http://www.nutritionblognetwork.com/

& тук е ръководство за намиране на регистриран диетолог, с който да работите http://www.eatright.org/find-an-expert

Тъй като това е моето предубедено професионално мнение, бих искал да чуя за вашия опит.

  • Спазвали ли сте прищявка диета преди?
  • Беше ли полезно или вредно?
  • Помогна ли ви да отслабнете ... и да го спрете?

Изтърси, не съжалявам.

Какви са вашите новогодишни резолюции или цели през 2016 г.?

Следете за още съвети как да постигнете успех с новогодишните си решения!